GALE: Buď můžeš příjem bílkovin odvodit podle té vyšší hranice ze svého LBM (lean body mass, aktivní hmoty), které si necháš změřit nebo svou aktuální hmotnost vynásobíš tou nižší hranicí doporučeného příjmu bílkovin. Ono se pochopitelně nic nestane, když bílkovin budeš jíst víc, spíš jde o to, že když se přehoupneš přes 2.2 g/kg, tak ty přebytečné bílkoviny nepřinášejí tělu žádný další přínos navíc, jen ti uberou z celkového kalorického rozpočtu, který máš na další živiny.

A kdo má přístup k syrovému mléku, nepotřebuje ani žádné přístroje, může pořídit domácí tvaroh + syrovátku oldschool stylem našich babiček.

Bydlení má venkově má i svoje výhody. :)

NIGHTFURY: pry pokud se neco jmenuje bily jogurt, tak to musi mit slozeni v poradku, takze zadny pridany cukry a tak, jen mleko a jogurtova kultura.

MAR_TINA: Miluju ho na rybičkovou pomazánku, nebo ho nechám ještě trochu vykapat a s pažitkou a solí je úplně úžasný :) A líbí se mi, že dělají ten kilový kyblíček, takže z toho není milion malých obalů.

KURE: Zrovna ten netučný řecký tvaroh je složením úplně v pořádku, navíc je docela jedlý a naslano jako pomazánka vysloveně dobrý.

Unpopular opinion:

MAGUMI: Tak ten Eidam je dobrý, že vydrží v lednici a dá se takhle zakrojit, když je potřeba a případně hodit na chleba a vydrží....


BRUKEV: tak to je jasný, žj....ale zrovna myslím, že Lokál dělá ten jejich smažák z 30%

CMLKA: Dobrá je taky light mozzarela. Na jedno balení má dvanáct gramů tuku a 27 gramů bílkovin, dvě balení se dají sníst jak nic, k tomu samozřejmě rajčata s bazalkou, a máš zdravý oběd nebo večeři.

MAR_TINA: O víkendu jsem ochutnala tenhle a je nejlepší! Chuťově mi velmi připomíná Madeland 45%.
Polabské mlékárny, a.s.
https://www.polabske.cz/tolstejn-protein/
Mají v Penny Marketu, jinde nevím (sbírám tipy). Koupila jsem hned 5 balení.

MAR_TINA: hele já beru normální albertí jejich...jako bloček myslím. ale jestli ti všeobecně nechutná, tak nevím, jestli nějaká značka to zachrání