LUSINDA: já jo. Ne všechno. Proto jsem měl tak silnej názor na jídelníček na gramy. Třeba si zvážim ty oleje, zálivky na salát, maso (kor když je tučný), zrní/luštěniny.
Nevážim cibuli mrkef, celer... Jednak to je blbos a druhak, když někam dávam mrkev, tak ji tam dam celou, co s odkrojkem mrkve žejo?
Třeba kuře vim kolik má celý, tak když snim čtvrtku beu to jako 1/4 i když to neni uplně pravda.

LUSINDA: já si maso, přílohy a tuk vážím, nemám odhad.
Někteří autoři mají různé návody na velikost porce podle plochy dlaně, to taky není špatný.

MARIPOSA: jo, tyhle puzzle jídelníčky a na konkrétní osobu dávají smysl. Dají se používat pořád.

Já miluju finn crisps. Pro mě je to chutnější a lákavější než třeba sušenky.

Mně přijde dobře udržitelný jídelníček od Michala Tótha.

Obědy a večeře má ve stylu "X gr přílohy a X gramů masa", přílohy a maso se mezi sebou dají libovolně kombinovat, může se vařit skoro cokoliv, pokud se dodrží gramáž. Zeleninu nepočítá, olej taky ne, má tam nějakou rezervu. Na snídaně a na svačiny má vždy cca 20 variant různých jídel, ale v jídelníčku je uvedeno, i kolik nutrientů během jednotlivých jídel má člověk sníst, takže si může i snídaně/svačiny upravit i podle sebe.

Me chutná wasa :) dam si to i misto rohliku.

MART1NKA: já už jsem taky nízkotučných věcí a knackebrotů přejezená... doby, kdy jsem poslušně každodenně žvýkala suchý a tvrdý knackebrot nebo kdysi taky pufovaný rýžový chlebíček, když jsem ještě měla zato, že je zdravý, jsou asi nenávratně pryč. Sem tam si knackebrot dám, ale rozhodně ne na denní bázi a ani obden.

MAR_TINA: "Ty knackebroto mrkvové diety se píší pro ženy, které jsou už teď v metabolické pasti po letech diet a s malou aktivní hmotou. Takové dieta je pošle rovnou do propasti, ale ze začátku mohou něco zhubnout. Pak to poruší a budou mít výčitky, takže je vůbec nenapadne hledat chybu v dietě a ne v sobě." - no to si myslím taky...

MART1NKA: ale jinak tu mozarellu light používám ráda.
Žitný chleba lehce opečený v toastovači (dobrý má i lidl), vrstva něčeho šťavnatého, třeba zavařená hustá rajčata nebo nějaké chutney, plátky mozarelly, zelené listí.
Vejdu se do tuků a sním dost bílkovin. Chleba jde pokapat olivovým olejem, tím se zvýší dobré tuky a v sýru není tolik nehodných.


Ty knackebroto mrkvové diety se píší pro ženy, které jsou už teď v metabolické pasti po letech diet a s malou aktivní hmotou. Takové dieta je pošle rovnou do propasti, ale ze začátku mohou něco zhubnout. Pak to poruší a budou mít výčitky, takže je vůbec nenapadne hledat chybu v dietě a ne v sobě.

MAR_TINA: Mne maserka po kalistenike hovorila, ze to mam nejake tvrde, co som robila
No cvicila, asi na to niektore nie su zvyknute

Inak to jedlo… mne tie nizkotucne knackerbrotove diety pridu ako tyranie zvierat
PRECO sa netlaci normalny jidelnicek bez vysokokalorickych bomb (smazene, extra tucne, sladke atd) ale idem rovno z pizze quattro formaggi do nizkotucnej mozzarelly. Ach.

VALENTINA: jogu mozes cvicit dalej, ked k nej pridas nieco silove, naberies silu aby si tu jogu utiahla. ale s hypermobilitou cvicit len jogu niekolkokrat tyzdenne nie je dobre.

MART1NKA: to platí pro všechny, nejen ženy. o tom silovym treningu a svalech.
Ale muži zpravidla netrpí strachem z toho že když zvednou činku, budou vypadat jako Hulk :)

Rokmi som prisla na to, ze by si clovek mal najst nejaky sport co ho fakt bavi, napriklad ony bezky, kolo, lezenie na stene, box… je to vlastne jedno.
Chodim do fitka preto, aby som ten moj sport robila lepsie. Ciel je iny nez cislo na vahe. A iny nez sa tam nudit na strojoch v upotenej miestnosti.

Inak u zien 40+ sa odporuca skusat cvicit silovo, pretoze vam vekom odchadzaju svaly. Male cinky nie su uplne useful, to je lepsia vlastna vaha. Je lepsi pilates nez joga. Pozor na combo beh+joga. Sama na sebe viem, ze dlhsi vytrvalostny beh (okolo hodiny a viac) metabolizuje tak, ze cloveku minimalne na hornej pol tela svaly skor ubudaju, co je v kombinacii s napriklad hypermobilitou a krkolomnymi jogovymi poziciami fakt blbe. Mala som bolesti klbov este pred 30. Odkedy cvicim silovo tak prestali.

CMLKA: Tohle má každý jinak, myslím si. Třeba dcera byla dlouho uzobavac a velký jídlo se do ní nevešlo. Teď se občas hecne na něco fakt dobrého, ale jinak taky spíš spása průběžně, než to tam na povel nahrnout.

Já sama radši taky pořádně najíst a mít klid, plus po těch svacinkach s miligramem paloučku jsem teda hlad měla desnej.

Fakt nejlíp se mi osvědčil styl "jak nejlíp můžu v aktuální situaci". Tzn když je elán a vše ok, co nejvíc se hybu a co nejlíp jim, když elán není, tak se snažím aspoň moc neprasit, a když je mizerně, jsem třeba nemocna, venku hnusně a menses na cestě, tak si holt zalezu s chipsama do tepla a dva dny se litiju a cpu. Svět se nebori, slunce zas vysvitne a v klidu si zas naskočím.

KURE: přesně. Mě vždycky "baví" ty počty. 180 g tresky, 95 gramů cottage sýra, 10 borůvek, 5 rajčat :-)))
Jako sorry, u potravin, co mají opravdu zanedbatelnou kalorickou hodnotu počítat jejich množství na gramy, to je zaručená cesta k PPP. A k svačině 1 knackebrot a kolem toho ty napocitany rajčata a miligramy Paloučku, to bych radši nejedla nic, jak by mě to štvalo. Nehledě na to, že bych měla hlad jak herec. A to teda fakt nejsem velký jedlík.

ANABEL_LEE: Naše mládeže neskutečně vytáčí tím, jak požaduje osm svačin po sobě a furt skučí, že mají hrozný hlad :D Vidět to na nich není.