ANABEL_LEE: Ja kdyz se na kakorie vyseru a proste se najim, tak zkonzumuju 10 000kcal za den, to neni cesta, uz jsem ji zkousela :D

MOODYCAT: jednou ti někdo radí dobré jídlo, tak nespekuluj a ihned poslechni:)

MART1NKA: hele to jsou takovy divny pravidla.
ovesny vločky jsou 100% celozrnný takže lepší než 90% chlebů co se za celozrný vydávají.


MOODYCAT: ty máš po ovsu hned hlad? a to je kaše z pytliku nebo fakt (povařený) vločky?

NIGHTFURY: Tak Moody to na cele dopoledne nezasyti. Btw mna tiez nie, i ked tam nepridam nic sladke. Moj metabolismus tie skroby odburava velmi rychlo a ked mu nedam nejale vajicka alebo maso, tak som o 10 hladna, ze by som niekoho zabila.

MART1NKA: Ovesná kaše přece může být domácí a slazená minimálně, pro mě to je v zimě jistota, jak se zasytit na celé dopoledne a neprasit.

MOODYCAT: Nieco co ma v sebe hodne bielkovin a malo rychlych cukrov (co tie sladene ovsene kase maju vela a je to vlastne skrob plus cukor). Cukor nespaleny sa uklada. To mam nejak zafixovane, takze jest ho, ked sa nehybes neni moc dobre. Ked sa hybes, tak naopak je to najrychlejsi zdroj energie.

Priklad:

2 vajicka s kusom celozrnneho chleba, zelenina, sunka, lucina. Syr podla toho, jak moc clovek hubne

Tuniakova pomazanka (tuniak vo vlastnej stave (nie v oleji) zmiesany s lucinou, sul, pepr, citron), kus celozrnneho chleba

Hummus s chlebom a zeleninou

A tak…

MART1NKA: No kruci. Kdyby mě někdy opustil manžel, vím, kam se odstěhovat

MART1NKA: Ked este zvladnes zabit Rusaka holymi rukami, tak mas bonusove body :D
To je asi inam, ako sem, ale obcas mam na reelsoch videa ako si zenske nechavaju do lytok ci trapezov pichat botox, aby sa im zmensili a mali onu zensku siju alebo sa zmestili do kozacek. Ako z tejto sfery to je jedna z najvacsich 🔸, co som videla za dlhu dobu.

MAR_TINA: Vo Finsku som sa na ne naucila i ja, ale tiez tam spotrebujes hromadu energie na vyhrievanie organismu a beauty standards su tam uplne niekde inde. Velka silna, co ujede kromadu km na bezkach = krasna.

ANNIKA: Ovsené kaše sú fajn raňajky, keď ide človek následne robiť nejakú športovú aktivitu a nechce mať v žalúdku nič ťažkého. Predtréningové jedlo. Treba kupovať tie napytlíkované na porciu a neosladené, dosladiť medom/džemom, pridať ovocie. Bez tej športovej aktivity to nie je úplne dobrá vec, čo jesť pred tým, než človek sadne za comp na 8 hodín. Blbý glykemický index na to, aby s tým človek sedel na prdeli.
To isté všetky tie proteinové a muesli tyčky. To je pre ľudí, ktorí napríklad idú 8 hodín pochod a potrebujú niečo na svačinu, čo im nezahĺti žalúdok a dodá energiu. Nie pre niekoho, čo sedí doma na zadku.