• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita | Společenství statečných šneků
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    2 odpovědi
    KURE: No, jak kdy, vetsinou nejakej koupenej salat z Lidlu - jak maji takovy ty salaty bulgur/humus/kure/whatever a pak neco drobnyho sladkyho na spraveni chuti :). Jidlo, co varim k veceri, vetsinou nejim, mame se spolubydlicim jinej casovej rezim.
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    1 odpověď
    PROSTE_LO: Vsak ja ti to preju :).
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď
    MOODYCAT: a co večeříš?
    PROSTE_LO
    PROSTE_LO --- ---
    1 odpověď+1
    MOODYCAT: K tomu chlebu jim ale ty 2 vejce a ještě třeba 150 g zeleniny, plus ty dva plátky šunky na doplnění bílkovin.
    Snažím se mít ty jidla vyvážená a osvědčilo se mi aspoň 20g bílkovin na porci, abych nemela hlad na dalsi 4-5 hodin.
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    1 odpověď
    KURE: Mnozstvi urcite problem je, homeopaticky mnozstvi chleba a vajec mu vydrzi tak na hodinku, max 2.
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď
    MOODYCAT: tak zkus ty vejce nebo kus masa jak radila Mart1nka no. A nebo je problem v množství?

    já snídam oves takhle: ovesny vločky poleju vařící vodou, kydnu do toho skyr, a přidam něco na chuť. kakao, skořici a med, marmeládu, rozinky, nebo nic. To udělam večer a necham to přes noc v lednici rozležet a ráno to bafnu a jdu.
    (70g suchejch vloček+140g skyr)
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    1 odpověď
    PROSTE_LO: Tohle me ani mahofou nezasyti, 60g chleba je fakt nic. A teda celozrnnej je vybornej na sebeobranu (dobre se s nim mlatek lidi), ale jinak mi prijde totalne hnusnej.
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    1 odpověď+1
    ANABEL_LEE: Ja kdyz se na kakorie vyseru a proste se najim, tak zkonzumuju 10 000kcal za den, to neni cesta, uz jsem ji zkousela :D
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    1 odpověď
    KURE: Obe varianty jsem zkousela a do hodiny lezu po zdi :).
    PROSTE_LO
    PROSTE_LO --- ---
    1 odpověď
    PROSTE_LO: Pečivo, tvarůžky a lučina a zelenina. Nebo ještě mozzarella light, pesto, rajčata (to ty vlastně nejíš, tak jiná zelenina?) a zase nějaký pečivo. Chléb a celozrnné nebo tmavé jim běžně (ale zase tak max kolem 60-80g na porci).
    RSZ
    RSZ --- ---
    +1
    MOODYCAT: jednou ti někdo radí dobré jídlo, tak nespekuluj a ihned poslechni:)
    KURE
    KURE --- ---
    2 odpovědi+2
    MART1NKA: hele to jsou takovy divny pravidla.
    ovesny vločky jsou 100% celozrnný takže lepší než 90% chlebů co se za celozrný vydávají.


    MOODYCAT: ty máš po ovsu hned hlad? a to je kaše z pytliku nebo fakt (povařený) vločky?
    PROSTE_LO
    PROSTE_LO --- ---
    1 odpověď
    MOODYCAT: 2 vejce a 2 plátky šunky, trochu chleba / celozrnného pečiva a zelenina. Tvaroh s banánem a ovesnými / jáhlovými vločkami (urcite pujde vice druhu vloček), můžeš přidat bílý jogurt pro lepší konzistenci a pak si to jeste dochutit (kakao, oříškové máslo, ořechy, lyofilizovane ovoce). Poměry těch surovin zkus zadat do tabulek, aby odpovídaly požadovaným hodnotám. Nebo různé lívance z cottage, tvarohu, jogurtu (u jogurtových jeste doplň bílkoviny třeba ve formě tvarohu s oblíbeným sladidlem - většinou používám čekankový sirup).
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    MOODYCAT: ale jakých, pořád mi tyhle přijdou kvalitnější. I když já teda jsem ráda, že dojdu včas do práce, ještě abych si dělala vajíčka.
    ANABEL_LEE
    ANABEL_LEE --- ---
    2 odpovědi
    MOODYCAT: to je mozne,.ale zasyti. Ja kalorie nepočítám, tohle je moje snidane uz leta a udrzi me to bez hladu docela.dlouho..mozna uz je cas se na nejake kalorie vysrat a proste se najis?
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    3 odpovědi
    ANABEL_LEE: Jo, ale to ma tak dvojnasobek kalorii, co “neprijatelna” kase.
    ANABEL_LEE
    ANABEL_LEE --- ---
    1 odpověď
    MOODYCAT: ctyri vejce ba pánvi se sunkou, cibulkou, parmezánem, k tomu nejak chlebík a treba rajce
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    +2
    NIGHTFURY: Tak Moody to na cele dopoledne nezasyti. Btw mna tiez nie, i ked tam nepridam nic sladke. Moj metabolismus tie skroby odburava velmi rychlo a ked mu nedam nejale vajicka alebo maso, tak som o 10 hladna, ze by som niekoho zabila.
    NIGHTFURY
    NIGHTFURY --- ---
    1 odpověď+4
    MART1NKA: Ovesná kaše přece může být domácí a slazená minimálně, pro mě to je v zimě jistota, jak se zasytit na celé dopoledne a neprasit.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    2 odpovědi+2
    MOODYCAT: Nieco co ma v sebe hodne bielkovin a malo rychlych cukrov (co tie sladene ovsene kase maju vela a je to vlastne skrob plus cukor). Cukor nespaleny sa uklada. To mam nejak zafixovane, takze jest ho, ked sa nehybes neni moc dobre. Ked sa hybes, tak naopak je to najrychlejsi zdroj energie.

    Priklad:

    2 vajicka s kusom celozrnneho chleba, zelenina, sunka, lucina. Syr podla toho, jak moc clovek hubne

    Tuniakova pomazanka (tuniak vo vlastnej stave (nie v oleji) zmiesany s lucinou, sul, pepr, citron), kus celozrnneho chleba

    Hummus s chlebom a zeleninou

    A tak…
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam