ANDROMEDAAA: doporučuju začít vážit a psát si denní jídelníčky do kalorických tabulek, občas je totiž dost překvapující, že když si člověk myslí buhví jak se drží, tak za den sežere něco, co mu ten den hubnoucí úsilí naprosto zhatí. Já takhle například zjistila, že v bebe mysli na zdraví je tuku víc než čtvrtina denní doporučené porce tuku, pak sníš trochu oleje v jídle, namažeš si chleba ráno, a jsi klidně na 60 gramech...nebo jsem zjistila že jím málo sacharidů (asi 60% denního doporučeného množství pro mně)
atd....
mně osobně to hodně pomáhá udržovat si přehled
ad alkohol - když chci zhubnout tak vypouštím úplně alkohol, hubnutí mi jde pak o 100 % rychleji