MUSIQUE: Přijde mi, že tam máš hodně sacharidů a málo bílkovin, přehodila bych to, kefír bych dala k snídani nebo ke svačině, a banán jako svačinu odpolední (když už), oběd bych přehodila s večeří. Ale každý se učíme:-) Rozhodně to neber zle.

1. jahodové mysli s mlékem
2. banán
3. celozrná bageta s bazalkovou mozzarelou a rajčetem
4. višňový kefír 12% tuku
5. zapečené brambory s kuřecím masem a malýma rajčátkama

SAT_ANN: jo aha, ja myslela ze máslo, mouka, vejce, balkánský sýr ma dohromady 2000kJ... se mi to nak nezdalo :-D

balkan doporucuju salatovy syr z lidlu - je to jako balkan, ma 12% tuku
v praci davame do quichu mliko a je to v pohode...
s tim maslem nevim no :-/ kdyz jsem se snazila udelat dietnejsi krehky testo ( to je skoro jako tohle) tak jsem tam dala trochu jogurtu, na ukor asi 30-40g masla

SAT_ANN: mouka 2964kJ, balkánský sýr 1900kJ, máslo 2913kJ, vejce 1670kJ, .. atd. atd.

BARA_ONLY_ONE: tak to mi neřikej, že kelímek smetany, pět vajec a trocha zeleniny má 9000...

SAT_ANN: máslo, mouka, vejce, balkánský sýr - vše to má kolem 2000kJ :/

BARA_ONLY_ONE: to je to maslo :-/

BARA_ONLY_ONE: Tak to jsem neměla dělat - celý quiche má cca 11100kJ, takže jeden kousek necelých 1400kJ. OMG

AYUNTAMIENTO: Jdu to spočítat :-)

BARA_ONLY_ONE: copak je na tom nějak extra nedietního? Vypadá to doooobře! Až jsem z toho dostala hlada! Asi si dám trochu jogurtu s marmeládou, ale takhle večer, děs.

TORUVIEL: Bylo v akci, tak jsem si ho koupila... a neni nic moc, takže sezona ještě pravděpodobně není :-)

BARA_ONLY_ONE: To už je sezona na pomelo? Ještě jsem u nás v obchodě neviděla. Jinak pěkný jídelníček.

BTAERKAK23: Když pohledáš, určitě na netu najdeš.

TORUVIEL: Aha, já si dělám pomazánky tuňák+jogurt+citron nebo krabí tyčinky+jogurt+citron, když vařím indická jídla, téměř vždy kuře v jogurtu marinuji... takže jogurt a šunka mi nepřijde nijak tragická kombinace :-)

tak děkuju moc za info, mě se to právě zdálo taky divný...jinak ještě teda, jsou nějaké tabulky na to jak si rozpočítat ty správné poměry tuků,bílkovin a sacharidů?

BARA_ONLY_ONE: Ne, myslím bílý jogurt. Nic proti, jen mi ta kombinace nesedí :-)

BARA_ONLY_ONE: A fyzickou aktivitu, zapomněla jsem.

BTAERKAK23: Nevím, jakou strýc držel dietu, ale rozhodně ne redukční, protože tohle by žádný normální lékař na redukční dietu nedoporučil. Ano, jíst každé tři hodiny se má, naposledy 2-3h před spaním něco lehkého. To, že se nemají jíst čokoládové sušenky, hranolky apod. je snad jasné, rozhodně to ale není omezeno váhou - protože je rozdíl sníst 100g zeleniny a 100g nutelly. Dobré je ale rozpočítat si správný poměr tuků, bílkovin a ssacharidů s ohledem na Tvou výšku, váhu a věk.