GALE: hm, no pak jsem planovala prejit na jiny plan...a tim se naucit jist vickrat denne, v mensich porcich a naucit se varit lehke recepty...ne ze bychom nekdy jedli velky prasarny, nemyslim si, ze jsem nejaka extreme tlusta (momentalne 65/170) ...jde spis o to, ze vzdy jednou za cas poznam, ze jsem se proste nejak rozjela...a kdyz uz mi vaha ukaze neco, co me vybudi, tak se nejakou chvilku snazim na sebe vic soustredit...o no to ma pak na me dlouhodobejsi efekt, ze si clovek zvykne na velikost porci, a ze vlastne nepotrebuju mit v sobotu k snidani palacinky a jine dobroty ;-)

diky za feedback, aspon nekdo

Den 12.

1. 30g ovesnych vlocek + 20g musli + 1,5dcl mleka
2. pulka pomerance a jedna musli tycinka
3. 70g cocky + jedno volske oko
4. 80g hroznoveho vina + 3 knackenbroty lehce potrene zerve
5. kureci roladky s cuketou - zabalit 130g na kousky nakrajenych kurecich prsicek do platku cukety, dovnitr jsem dala kousek cibule a zampionu...melo to byt zapeceno ale protoze ted nemame troubu :-(, tak jsem to opekla na panvy...pect by se to melo 20min.
6. ctverecek 85% cokolady

dodrzela jsem jidelnicek az na to, ze k snidani melo byt:
35g extrudovane obilne kase + 2 lzice rozinek + 150ml polotucneho mleka(pripravit kasi)
a misto pulky pomerance melo byt stredni jablko
a k cocce mely byt ty volska oka dve...

musim priznat, ze mi cocka zacina lezt usima a kure taky! Ale vaha klesa, takze mam motivaci se toho drzet...navic zbyva uz jen 16 dni ;-)

Den 11.

1. zdravej chleba pomazanej pozitkovym tvarohem (3platky)
2. jogurt + banan
3. celozrny susenky 50g
4. tagliatele(50g) s hovezi rostenkou (140g) + 25g hrasku a 25g zampionu poduseno na vine podavane s pul dcl cerveneho vina...

a melo byt

1. 100g celozrneho peciva + 4 lzicky zerve + cerstva zelenina
2. 200g michaneho ovoce + 150g plnotucneho jogurtu
3. tagliatele(50g) s hovezi rostenkou (140g) + 25g hrasku a 25g zampionu poduseno na vine
4.50g celozrne susenky
5. 130g tofu + michana zelenina + 2 platky knackebrotu

ADLETA: teda tech susenek bylo 50g :-)

tak dneska to bylo zabavny :-)

Den 10.
mela jsem:
1. detska kasicka vhodna pro deti di 4 mesicu :-) koupila jsem to omylem
2. 3 svestky a 1 knackenbrot
3. kureci zavitek plneny platkem salamu s 200g brambor a zeleninovy salat, ctverecek 85% cokolady
4. 100g celozrnych susenek
5. a tohle je nejveselejsi 0,5 l piva, 1,5 maleho bramboracku a pulka pecenyho burtika v housce (preci je ten Octoberfest jen jednou za rok)

a melo byt
1.Obilna varena kase ze 45g ovesnych vlocek a jahel v ryzovem mlece + lzicka medu a lzicka drcenych mandli
2. 3 svestky + 3 platky pufovaneho spaldoveho chleba lehce potreneho zerve
3. kruti rolada (100g) s prsutem (1platek) a bylinkami s bramborami (200g) a zeleninovy salat
4. 1 musli tycinka + 120g plnotucneho jogurtu
5. oblozeny talir: 1/2vejce, 20g tilsitu light, 50g drubezi sunky + 1,5 platku hrubozrneho chleba + michana zelenina

:-) Takze tak...ale vaha trosku klesla coz me potesilo... a namotivovalo to nejak tech 18dni jeste preklepat

ADLETA: Ne, asi to jen ja nepochopila .)) Uz jsem si rikala, ze to je nejaka uprava cocky, ktera mi bude konecne chutnat .)

RUSALKA: jakoze, zvazim 60g v suchem stavu a pak varim....stejne tak testoviny nebo ryzi...proste vazim v suchem stavu...pardon, pisu jak mimon

RUSALKA: spis uvarena cocka bez prisad ne)

tak dneska to bylo lepsi, ale porad nejak mam problem dodrzovat navrzeny jidelnicek...
Dnes jsem totiz snedla...
1. 60gmusli + 1,5dcl mleka
2. 60g cocky v suchem stavu + 40g kureci sunky
3. hruska + 25 g celozrnych susenek + ctverecek 85% cokolady
4. 150 g filatka a 200g brambor + zeleninovy salat z 1 rakce a pulky mini okurky

A melo to byt:
1.2platky hrubozrneho chleba + 80g plnotucneho tvarohu s paprikou + trocha cerstve zeleniny
2.pomeranc + 25g celozrnych susenek
3. 150g grilovaneho candata + 200g bramborove kase + michana zelenina
4.jablko + 25g celozrnych susenek
5. 100g veprove pecene z kyty s lusteninovym salatem (45g cocky, 1/3cibule, horcice, cervena cibulka a citronova stava)

1) 50g musli a 1,5dcl mleka
2) pomeranc
3) talir zeleninove huste polivky s kousky tofu
4) 40g musli a 1,5dcl mleka
5) hrnek polivky od obeda a platek vicezrneho chleba s pomazankou z feta syru

1) fit chleba s taveňákem
2) brokolice na způsob číny s rýží
3) caprese s plátkem fit chleba
4) a teď jdu ven na víno :-)

1. alpro soya dezert vanilka
2. 2 knuspi, 3 plátky krůtí šunky, zeleninový salát
3. 1 naběračka kuřecího vývaru se zeleninou a nudlemi, 150g hovězího steaku s dušenou zeleninou
4. meloun, ovocný čaj
5. celozrnný rohlík s alnatura pomazánkou, zeleninový salát

MANXX: [ ENKATT @ JIDLOOO, ZRADYLKOOO...fotky drazdici chutovy poharky aneb slintaci klub :) ]

den 5.:
1. hnusnej zdravej chleba s marmeladou
2. rolka z pangasiuse plnena spenatem s bramborovou kasi
hrich - dve kosticky prave horke belgicke cokolady
3. 130 g bileho jogurtu s jednou blumou (mel byt pulka grepu)
4. 70g kureci sunky + 50 g syra s 20% + 3 platky knackebrotu + 1 rajce

protoze snidane byla pozde, preskocila jsem dopoledni svacinku...