• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    KASUMI
    KASUMI --- ---
    ja teda taky dneska pekne zasklila jidlo, to by mi poradkyne dala

    snidane asi ve 13, dva suchary, kvalitni kruti sunka, cerstv bio syr s pepem
    svacina 4 svestky ,jogurt, vlaknina
    obed nekdy kolem 16-17 hodiny, jatra na salveji a cibulce, bez niceho
    svacina 4 svestky
    pak jsem si sla zabehat, snedla hrst orisku
    a vecere maly salat a zbytek tech jater
    stydim se :(
    PETITLU
    PETITLU --- ---
    dneska vstávání až ve12-snídaně zelenej čaj s mátou a stévii
    oběd -gazpacho (cca 250ml), zeleninový salát s jogurtem a majonézou(něco přes 300g)
    svačina- 3 meruňky
    večeře- celozrnný chléb1 plátek a rybí salát s jogurtem (100g)

    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    +3
    IOM_NUKSO: z meho pohledu je toho hodne malo a velmi, velmi nevyvazene.. odhadem cca 4500-5000kj ale temer nulove mnozstvi sacharidu (v podstate jen z ovoce), pomerne nizke mnozstvi bilkovin (vice mene jen z jogurtu a syra) ale velky mnozstvi tuku, ktery je urcite pres DDD.. maslo, balkan, olivy, olol.. odhadovala bych to na pomer 12:3:2 pro tuky:bilkoviny:sacharidy..
    nevim, jestli to neni nejaka forma diety typu atkins, paleo apod. ve slozeni jidelnicku techto diet se neorientuju, ale takto slozeny jidelnicek, i pres dobre mnozstvi zeleniny, mi neprijde zdravy.. tak mozna proto ta minuska ;)
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    1 odpověď
    IOM_NUKSO: nechápu ty minusy. Vysvětlí někdo pls?
    KASUMI
    KASUMI --- ---
    +3
    1. oriskove susenky (zase ty special)
    2. ovocny salat
    3. dusena zelenina a kureci kousky s harissou
    4. jogurt s ovocnym salatem
    5. leco
    6. zeleninovy vyvar
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    1 odpověď-2
    1. grecky salat = uhorka + 2xrajce + paprika + olivy(50g) + balkansky syr(100g) + olivovy olej s tzaziki (3 tbl.sp.)
    2. cappucino (2dcl)
    3. 2x nektarinky + jablko
    4. humus(50g sucheho prasku) s bielym jogurtom (200g) + olivy(50g) + rajce + koriander vnat + maslo (cca 20g) + kari korenie
    5. prazene yerba mate caj (3dcl) s mliekom (1dcl)
    PETITLU
    PETITLU --- ---
    +3
    Snídaně: celozrnný chléb, máslo, šunka od kosti
    svačina: 250ml pomerančového freshe
    oběd: brokolicová polívka (smetanová)
    svačina: 300g jahod
    po tréninku: banán
    večeře:zeleninový salát s tuňákem, vejcem a bílým jogurtem
    Vstávala jsem v 5, takže se mi toho svezlo dost do odpoledne.
    DIET
    DIET --- ---
    Snidane: ovesne vlocky, mleko, med, skorice, nektarinka, zeleny caj
    Svacina: celozrnny chleba, sunka 98%, Perla, okurka
    Obed: kureci na pare se susenymi rajcaty a Hollandii, k tomu zeleninovy salat se lnenym olejem
    Svacina: protein
    Vecere: peceny pstruh, dusena zelenina, olivovy olej
    Vecere: tvaroh, mleko
    KASUMI
    KASUMI --- ---
    +1
    vcera
    1. bambusove susenky (specialni susenky s vlakninou a bez cukru)
    2. jablecny fresh
    3. celopecena prazma, nacpana bylinkami (mata, medunka + citron) a spenat s cesnekem
    4. jablecny fresh
    5. filet z platyze, peceny s rajcaty a olivami, spenat

    dneska uz vim, co bude, tze
    1. dva suchary, cca 100gr drubezi sunky (93%masa), dve rajcatka
    2. ovocny salat
    3. zeleninovy salat s olivami, cizrnou; losos s horcicnou krustou
    4. ovocny salat
    5. kureci na rajcatech a cizrne


    vicemene jedu
    1. sacharid + pripadne bilkovina (suchar se sunkou, tvarohem.. susenky)
    2 a 4. ovoce
    3 a 5 bilkovina (bile maso, vejce, ryby, obcas cervene maso, sojove maso, tunak ve vl. stave) a zelenina (syrova, pecena..)
    po obede a veceri jeste obcas nizkotucny bily jogurt
    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    +3
    - ryzove cerealie + mleko (40g + 250ml)
    - platek chleba + detska sunka (40g + 40g)
    - porkova polivka s mlikem a bramborama (300ml)
    - kureci palicka pecena na paprikach a rajcatech + brambory (80g + 110g + 100g)
    - tvaroh se zeleninou a cedarem + slunecnicovy celozrnny chleba (125g + 230g + 20g + 110g)
    - jablko granny smith (180g)
    dohromady 5860kj
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    Zadam o zalozeni noveho klubu na tema lowcarb a ketoza, pokud vas tohle tema zajima, zahlasujte mi prosim [ FRONEMA @ nyx :: kluby :: zivotni styl ]
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    GALE: ok díky :-)
    GALE
    GALE --- ---
    1 odpověď
    BESSAYA: Třeba parenica má 2,1g sacharidů ve 100 gramech. Musela bys jich sníst 25, aby ses dostala na tu nejtvrdší hranici 50g sacharidů denně. Zkus se na toto zeptat spíš v paleo auditku, ale spíš je podezřívám, že mají problém s nekysanými mléčnými výrobky obecně než jen kvůli sacharidům.
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    1 odpověď
    GALE: Vajíčka rozumím, dík, ale sýry jsou v pořádku? Přece jen je tam laktóza.. Asi v tom mám zatím trochu binec bo teprva začínám..
    GALE
    GALE --- ---
    1 odpověď
    BESSAYA: Sýry (třeba parenicu), cottage a různé tvarohové pomazánky. Nebo si prostě doma uvař dvě vajíčka a vezmi s sebou.
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    1 odpověď
    Pokud tu někdo jí nízkosacharidovou stravu, co tak běžně snídáte? S obědy a večeřemi není problém, ale v práci nevím, co se snídaní, a pořád dokola šunku mě snídat nebaví :-) Děkuju :-)
    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    +5
    - dva platky celozrnneho toastoveho chleba s lucinou + okurka
    - sklenice mlika + banan
    - kureci tikka masala + ryze
    - bila activie s natrouhanou okurkou a cherry rajcatky
    - talir bile zelne polivky (= zeli, brambory, mliko)
    HOUSEFLY
    HOUSEFLY --- ---
    -4
    PEPENKA: ale prdlajs. je to jen o zvyku. a kdyz jis zdrave z kvalitnich surovin nepotrebujes toho kila
    PEPENKA
    PEPENKA --- ---
    PEPENKA: Pardon, scestný :D
    PEPENKA
    PEPENKA --- ---
    2 odpovědi+9
    GEISHA: Až na pár výjimek mi ty jídelníčky přijdou úplně zcestný. Ne svým obsahem, ale jak píšeš, tak spíš množstvím (a nemyslím jen počty porcí). Některé jídelníčky jsou doslova "anorektická" dieta!
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam