• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

    Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.



    Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
    rozbalit záhlaví
    KEEE
    KEEE --- ---
    IKARIE: ono jak jsem celej den pobíhala a pak jsem si dala ten spánek a jógu, tak mi to vůbec nepřišlo :o) děkuju za vyjádření, právě se snažím redukovat co nejlépe, ale nevím pořádně jak na to a už mi lehce začíná docházet fantazie (a peníze před výplatou) :o) ale v bohatších časech se ještě těším na pomazánku z tvarohu, uzenýho lososa a kopru!

    dneska den bez připravenýho oběda v práci, vedle v obchodě samý nediety :o/
    8:30 jogurt, hromada celozrnných lupínků, trochu slazených obyčejných lupínků se skořicí
    11:30 jablko
    12:30 kefír, začínám mít hlad :-D
    16:00 dršková polévka z hlívy ústřičné (talíř a kousek), plátek chleba
    18:00 omeleta z jednoho vejce, mozzarelly a pažitky, protože byla včera boží (a bude i zítra k obědu), knackebrot
    jdu do sauny, až přijdu, zřejmě dojím zbytek mozzarelly a končím
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    KEEE: mne to prijde ok dietni redukcni, akorat ja osobne bych asi mela hlad. coz asi clovek ma trosku mit, kdyz chce hubnout. ja jsem sice splaskla, ale po dvou mesicich bez peciva a testovin zadna dramaticka zmena.

    ted jsem o vikendu porusila bezlepkovou dietu par pivama, ale jinak se furt drzim. mam ale hrozny obdobi pred dovolenou s furou prace, malo spanku a tim padem zvysenou potrebou energie, takze se cpu neustale sladkym, konkretne cokoladou :( (napr. dnesek ovlivnen vcerejsim prekladanim do 2 do rana a pak pracovnim dnem od 7.30 rano do 20.30 vecer. jeste ted ted me ceka druhe kolo prekladu, vyspim se asi az o vikendu - to je ten protipol dnu, kdy mam cas si dopo zabehnout 15 km:) [ GEISHA @ DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého ] )

    dnesni:
    6.00 jecmen, kafe, caj, 150g bileho jogurtu (3 %), banan, granola, rozinky, med
    10.00 grepfruit
    12.00 dve kureci stehynka (marinovana v tmave sojove omacce s medem) pecena v remosce na cervene cibuli a cesneku, ryze
    14.00 smetanovy jogurt a zminena cokolada 100 g (uvedomuju si, ze to neni dietni, ale chci byt k sobe uprimna:)
    16.30 bazalkova mozarella 150g
    21 tri ryzove chlebicky z cerstvym syrem a malinkym kouskem hermelinu, hrst neprazenych mandli

    vcera:
    spanek do 10, pak jecmen, caj, banan
    13 bun bo nam bo
    odpo latte
    18 jasminova ryze (zbytek, mensi porce) se zeleninou, pak jsem az do dvou makala, ale na jidlo si ani nevzpomnela
    KEEE
    KEEE --- ---
    KEEE: přijde vám to ok? málo, moc něčeho? přidala bych ještě pomeranč, ale neměla jsem u sebe peníze, takže žádnej pomeranč. Jinak už nevím, co ještě zlepšit...
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    8:30 čokoládová ovesná kaše
    11:30 tři obraný pečený stehna z neděle, kuskus na pánvi s cibulkou a sušenýma rajčatama, bazalka
    16:00 omeleta ze dvou vajec, tuny pažitky, 80 g mozzarelly a dvou plátků šunky, krajíček slunečnicovýho chleba
    spánek, jóga
    teď kefír
    VERONIKA22
    VERONIKA22 --- ---
    BIANCANEVE: jseš zlato moc a moc díky!
    BIANCANEVE
    BIANCANEVE --- ---
    VERONIKA22: Je to zhruba 86%, takze na 1g vlákniny je třeba cca 1,2 g psyllia
    VERONIKA22
    VERONIKA22 --- ---
    Můžu se zeptat jak je to s vlákninou v psylliu? co 1gram psyllia to 1gram vlákniny? odpověď se mi v google nechtěla najít :o(
    LANNA
    LANNA --- ---
    CARODEJNICE
    CARODEJNICE --- ---
    KEEE: Sedlčanský Hermelín figura má celej kolem 900 kJ a mně přijde OK, ale celej k večeři nevím, možná půlka?
    KEEE
    KEEE --- ---
    ještě mám další dotaz :o) redukční jídelníček - můžu hermelín? že bych si ho rozpekla v troubě k večeři, trochu oleje, koření, knackebrot? nebo je to moc tučný na večer? :o/
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    9:00 rohlík se šunkou, ach
    11:30 špagety s tomatovou omáčkou, 125 gramů mozzarelly
    15:00 kefír
    17:00 brokolice v páře posypaná sýrem, trochu brambor
    18:00 pomeranč
    opět bazén a až přijdu, tak buď salát s medovo-hořcicovou zálivkou, nebo zbytek kefíru
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    9:00 jahodová ovesná kaše
    11:30 grilovaný kuře prsíčka, kuskus s opečenou cibulkou, sušenýma rajčatama, citronem a bazalkou
    16:00 pórková polévka
    17:30 knackebrot s pomazánkou z tvarohu a tuňáka
    až přijdu z bazénu, tzn. někdy o půl deváté, tak bude mozzarella :o)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    dnesni /aneb kdyz toho moc nesnite a mate pak o pulnoci po navratu domu hlad

    6.30 jecmen, caj, tri lzice chocenskeho jogurtu s bezlepkovou granolou, bananem, hrstka liskacu, med
    10.00 dva ryzove chlebicky s cerstvym syrem
    12.00 troska ryze s porci cirzny orestovane s porkem a rajcaty
    latte
    19.00 pidi degustacni menu v japonske restauraci (miska ryze s par kousky ruznych mas,cerstveho lososa, zeleniny, fakt tak na chut)

    24.00 dva ryzove chlebicky s cerstvym syrem a trema platkama schwarzwaldske sunky
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    KEEE: polotucny ve vanicce a normálně ho sním s rozinkama nebo makem, avokadem..
    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    KEEE: ja kupuju odtučněny ve vaničce a trochu ho smíchám s bílým jogurtem, když je potřeba.
    KEEE
    KEEE --- ---
    poraďte mi prosím - chtěla bych nějak obohatit bílkovinový večeře o tvaroh, ale zřejmě jsem vybrala špatnej druh. Je nízkotučnej a suchej jak cesta, na pomazánku dost nevhodnej... jakej kupujete? Nízkotučnej, polotučnej, tučnej? Ve vaničce? Jíte ho jako součást pomazánky, nebo ještě nějak jinak?
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    vcera jsem skoro cely den spala krome 5hodinovho odpoledniho okenka, ve kterem jsem si dala kavu, pomerancovy fresh a peceneho kapra nalozeneho v citronu a tymianu s naprosto skvelym bramborovym salatem (uvarene brambory na kolecka, smichane s hrubozrnnou horcici, polnickem a povarenou cervenou cibuli, doporucuju, skvely)

    dneska
    9.00 jecmen, caj, tri lzice chocenskeho jogurt s bezlepkovou granolou, hrstka liskacu, med
    dopo beh 9km
    12.00 orestovana ryze s kurecim masem a brokolici
    odpoledne v kavarne horka cokolada se slehackou
    16 rio mare insalatissima tunak&kukurice, dva ryzove chlebicky
    ted uplne malicka miska cizrny orestvane s porkem a konzervovanyma rajcatama (obed na zitra)
    LIIN
    LIIN --- ---
    vcera

    půl tyčinky fitness
    30 min běh, 60 min pilates
    kukuřičná polévka, hruškový fresh
    dva plátky žitného chleba s gervais a polníčkem
    salát (polníček, rukola, rajčata, semínka, camembert, olivový olej, plátek žitného chleba
    hovězí carpacio, rukola, salát z červené čočky, 1 pivo
    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    zbytek kvetaku, rajcat, porku ze vcera.
    knackenbrot se sunkou
    brokolice, brambory, kvetak, porek a dost syra, dresink ze zakysane smetany, cesnek, cervena paprika

    nic moc, vajicka jsem nejak nezvladla.



    IKARIE
    IKARIE --- ---
    Rano caj, dva ryzove chlebicky s gervais a kruti suknou, dve vajicka na hnilicko
    Latte, bananovy dzus
    Bun bo nam bo
    Nakladany hermelin s olivama a zeleninou (bez peciva nicmoc)
    LANNA
    LANNA --- ---
    IVNA: Podle me to ukazuje presne a pokud chces zhubnout, bez toho se neobejdes, minimalne v zacatcich. Mam zkuenost se sparkpeople a kaloricketabulky.cz
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam