Toto auditko k tomu asi není úplně určené, ale nevím kam s tim.
Budu vděčná za jakýkoliv koment, kritiku, protože prochazim eating disorderem a zkrátka už fakt nevím co je porce, co je normální a nenormální kombinace a pod.
Dnes byl šílený, psychicky, ale snažila jsem se:

9h veliké mléčné kafe, asi 350ml plnotucneho mléka, lžička cukru
9:30 tvaroh polotucny 200g a orechova tyčinka 35g
10h přichází teror mlsné a neměla jsem k dispozici nic kromě 6 kusů takových tenkých zitnych suchých chlebíčků Active
(Teror mlsné se ještě zhoršil - ze sacharidů? Nebo z té kávy na lačno?)
12:30 espresso s 2x10g smetánka
17:30 rajcatova polévka s oprazenou cibuli, 10g sýru, 10g psenicnych klíčků; a miska asi 80g ovčího sýru, 2 plÁtky chudé šunky, pomeranč, asi 10g sušených banánů neslazenych, na to lžička ořechového oleje

Vím, že vařené/teplé nic moc, ale nebyla příležitost.

Ještě budu určitě kafe s mlékem.

dneska
8:00 jogurt, cereálie (trocha čoko kuliček, hromada celozrnných lupínků)
11:00 deset deka libové kvalitní debrecínky, půlka celozrnnýho rohlíku
14:00 celej kefír
16:00 miska chilli con carne bez přílohy
18:30 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly a pažitky, plátek chleba moskvy
a myslím, že dneska končím :o)

KEEE: sušený ovoce ráno na snídani a max.dopol. ke svačině (nicméně to platí o ovoci obecně)

včera po 3 tydnech pokus:

žitný chleba se šunkou, čaj
banán
salát-rukola, rajčata, řapikaty celer, ředkvičky, syr
čočková polívka
(no a pak radegst, protože se slavilo a na nějakterých mistech - Prumyslovka, si bílé suché prostě nedáte)

KEEE: ještě dodám, že k tomu tuňákovi byl plátek a půl chleba typu moskva a byl boží :o)

BABSIB: holka, nezávidím ti, hubnout ve Francii... :o)

BABSIB:tiež neznášam still vodu, ale 2x denne schvalne vypijem na ex pohár velmi studenej, ma lepšiu chuť. A mimochodom, neviem ci pijes minerálne vody, ale nie su horšie zlo minerály nez tie bublinky?

KEEE: ono se koneckonců stačí podívat na kalorie a poměr sacharidů a tuků... http://www.kaloricketabulky.cz/testo-listove/

BABSIB: záleží kde jsi. Když jsem byla ve Francii, tak z toho croissantu máslo pomalu kapalo. Listový těsto prostě není dietní, vyrábí se proložením tuku a těsta, po upečení se tuk vsákne do těsta a udělá onu křupavost...

BABSIB: Dej si do té vody přes noc vymáčet dvě snítky máty.

BABSIB: imho to s tou vodou není tak žhavý. Měla jsi dva čaje, jeden teda černej, ten by měl spíš odvodňovat, ale budiž. Pak jsi měla polívku, cuketovej krém, z toho si tělo vodu taky vezme. Jestli jsi byla doma, tak předpokládám, že ses nějak extrémně nepotila, takže si myslím, že ti litr vody bohatě stačí ;-) což jsou tři skleničky, když si dáš jednu ráno, jednu v poledne a jednu večer, tak se nemusíš tolik trápit.

BABSIB: zkus si do ní vymačkat třeba citron ;-) ono i tak toho máš málo, měla bys pokrýt aspoň bazální metabolismus... když budeš jíst kvalitní bílkoviny a sacharidy, tak jich můžeš sníst i víc, tělo aspoň nebude strádat a ukládat tuky. A nebudeš mít jojo efekt. I když já s tím včerejškem nemám moc co povídat :o)

Jinak já hlásím sedm kilo dole a zmenšily se mi prsa :-( včera to stálo za houby, měla jsem toho málo, protože jsem vůbec nestíhala... takže to vypadalo zhruba takhle

6:30 jablečná ovesná kaše
11:00 mexický salát s tuňákem od Hamé, je to tuňák, fazole, kukuřice, hrášek v pikantní tomatové omáčce, fakt docela dobrý, kaloricky zhruba 850 kJ za porci, dva krajíčky chleba
13:00 banánový zákys, už si ho nekoupím, přišel mi docela sladkej
16:00 dvě misky vývaru s masem a nudlemi
jóga
21:00 pomeranč

BABSIB: určitě bez bublinek - bublinky dráždí žaludek a budeš mít po nich větší hlad. K tomu tvýmu jídelníčku - přijde mi to nějaký čudný. Máš tam hrozně málo bílkovin (v podstatě jenom tuňák) a celkově toho je málo, takže se nedivím, že jsi potom večer zblajzla ty dvě sušenky s čokoládou. A ten čokoládovej croissant je největší peklo, ten je sladkej a tučnej :o) za mě přidat bílkoviny (jogurt, tvaroh, lučina, mozzarella, vajíčka, kefír, kuřecí, krůtí, rybí maso, luštěniny), ubrat sladkostí, přidej klidně i množství (půl misky mi přijde docela málo, leda že by to byla mísa :o)

dneska pokracuje den ve znameni lustenin (aneb nemam prachy a dojidam zasoby pred tritydenni dovolenou:))

6.30 jecme, caj s mlekem, 150g bile holandie s rozinkama a jahodovou marmeladou
10 tri ryzove chlebicky, hummus a pulka cervene papriky
12.30 jasminova ryze se smesi z dusene mrkve, cervenych fazoli, kukurice a cesneku
odpo jen kafe a 50g orechu, nestihacka v praci
21 miska kremove polevky z cervene cocky, mrkve a zazvoru

jo tak