• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    NAUSIKA
    NAUSIKA --- ---
    +5
    Muj dnesni jidelnicek ( na podporu uceni:) :
    1. ovesna kase ( oves. vlocky, skorice, mandle, susena kustovnice, neprazene kakaove boby), trezalkovy caj
    2. hroznove vino
    3. zel. vyvar, kousek pstruha s bramborem, nakladana cervena repa s cerv. zelim
    4. bily jogurt s domaci boruvkovou zavareninou
    5. kuskus se zeleninou, stava z noni
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    KEEE: jo a kozí sýr a kopu ořechů.

    IKARIE: no já vím, že mám problém, o to mi šlo - že jsem chtěla zhubnout 3-4kg, ale jedla jsem normálně. Jako ted ty. Začala jsem omezovat, nejdřív sladké, ale trochu nestačí (neprojevovalo se to nebo jsem to vždy rychle doběhla), a víc je už hladovani, co jsem nezvládla mentálně resp. zvládám to tak jak píšu níže.
    KEEE
    KEEE --- ---
    1 odpověď+2
    IOM_NUKSO: mě taky přijde, že jsi to dost přehnala. Vždyť jsi měla jenom tvaroh, proteinovou tyčinku a salát.
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    1 odpověď+3
    IOM_NUKSO: no k jidelnicku se nevyjadruju. moc nechapu proc to tu pises.

    a k tomu pohybu - vzhledem k 3000 nabehanych km za posleni tri roky, prochozenym permicicm do bazenu a fitka si trosku myslim, ze u me to je jen v tom jidle a ne v tom pohybu. maximalne jsem se poucila, ze je ten sport asi potreba stridat a asi to bude chtit zacit i posilovat, pac jinak si telo zvykne.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    2 odpovědi-11
    IKARIE: mne neprijde, ze jis hodne, spis naopak. Zhubnout mozna radeji pohybem.
    Ale jinak ti mohu rada napsat priklad jidelnicku, s kterym jistotne zhubnes.. Staci vyrazne omezit tuky, hlavne olej, sladkeho se bat, sladit jen aspartamem, jist az te hladem boli zaludek a pokud na tebe jde hlad, tak se nalit zelenym cajem s agarem, kavou nebo colou light... jo.. a mas za 2 tydny o par kil min a taky poruchu prijmu potravy.

    Treba muj dnesek:
    8h zeleny caj s medem (1cl)
    11h nizkotucny tvaroh (250g) a mak(2PL), 6 liskovych orisku, 6 amarantovych tycinek (jeste premyslim jestli kousek z toho nakonec nenecham)
    14h obed s rodinou v restauraci - po te velke snidani necitim vubec hlad, davam si jen zazvorovy caj s medem (1cl) a vyjidam ten zazvor
    15:30h pul proteinove tycinky (30g) a plnotucne latte (se sladidlem a 1cl cukru), docela syte mi to prislo
    17h cerny caj s cukrem (1cl)
    19h vecere s rodinou - uz teda jim - salat s kozim syrem (asi 100g), hrst vlaskych orechu, hrst brusinek, pul jablka, matovy caj (1cl medu) a cerne koreni na to (na rychlejsi traveni..), pecivo i olej vynechavam
    21h jaksi nevysvetlitelne umiram hladem, druha pulka te proteinove tycinky a kakao s 2dcl mleka

    Mne to prijde jako ze jsem to dnes dost prehnala (hlavne s tim cukrem a medem)
    KEEE
    KEEE --- ---
    IKARIE: přijde mi, žes dneska neměla skoro žádný sacharidy :o) k té tresce jsi měla přihodit bramboru... jinak za mě pohoda, ať se ti daří zhubnout :o) (mám pocit, že sauna mi k hubnutí taky přispívá, minimálně vyloučím spoustu vody (ač ji potom zase doplním)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    1 odpověď
    IKARIE: pozn. potrebovala bych zhubnout, takze komentare a kritiku vitam
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    2 odpovědi+1
    jsem zpatky z dovolene, plna sil na jarni detox :) (vzdycky si davam leden bez alkoholu, ted to nejak nevyslo, v unoru jsem si chtela uzit cestovani, tak to pripadlo na tenhle mesic). stale bez lepku, tentokrat jeste bez alkoholu (coz bude challenge) a s cilem vyznamne omezit sladke. aby mi to slo lip poridila jsem si clenstvi ve fitku s welness zonou a saunou.

    vcera:
    rano jecmen, chlorella kava, hemenex z 2 vajec a 2 platku sunky, 2 ryzove chlebicky s gervais
    hrstka mandli
    dopoledne hodina fitko, 20min bazen, sauna
    k obedu pecene kureci stehno s pecenyma bramborama a cibuli
    vecer zeleninovy salat se zbytkem brambor, 50g sunky

    dnes
    rano jecmen, chlorella, caj, banan s hrstkou mandli, 2 lzice bileho jogurtu, cajova lzicka medu
    dopo hodina body balance, 20min bazen, para
    obed 150g tmave tresky, k tomu naparena brokolice a kvetak
    kava s mlekem
    k veceri bude zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou a zbytek (50g) ryby od obeda
    NAUSIKA
    NAUSIKA --- ---
    +3
    včera:
    1. tofu pomazánka, řeřicha, cereální rohlík
    2. jablko
    3. krůtí maso, rýže se zeleninou
    4. paraořechy
    5. rýže se smaženou cibulkou, dušenou mrkví a kvašené zelí
    TARGI
    TARGI --- ---
    FILUS: diky za zpětnou vazbu, nějak se ve správném jídelníčku a vyváženém pohybu fakt teprv hledám, co osoba, to minimálně z části jiný názor... na to co a jak se má a nemá :-)
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď
    TARGI: jídla...:) ale tak beru to ze svýho pohledu :)
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď-1
    FILUS: jídla, nebo sportu?? ;-)
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď+1
    TARGI: mně osobně to přijde málo teda no, proto sem se ptal:)
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    FILUS: kdyz jsem v práci, tak leda 16hod smena postavani, pobíhání po kavarne+ ranní rozcvicka... a max 4hod spánku, víc tam nenarvu. když mám volno, jak kdy, snažím se jít di zaplavat, sauny, brusle... hodně pesi výlety...
    a proč se ptas? To to zní tak moc kaloricky? Jako snažím se o doupravu, ale nejde mi to hned...
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď
    TARGI: jen tak se zeptám se a zase půjdu, k tomuhle jídleníčku vykonáváš nějakou fyzickou aktivitu??
    TARGI
    TARGI --- ---
    občas to nedávám, jak bych chtěla...
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    pondělí:
    7:30 snídaně 2 cnackenbrot +sýr,
    10:30 svaca zelenina v aspiku
    13:30 oběd barevne těstoviny, špenát, libove vepřové
    16:00 svaca paprika rajče
    20:00 veca ryze mořské plody
    úterý:

    doma vymeteno:
    9:00 snídaně zel salát
    13:30 oběd plátek vepře br kase
    pak bohuzel až veca brambora pecena s brokolici a sýrem

    dnes:
    4:00 půl litr černého čaje
    6:00 snídaně:2 knackenb sýr šunka
    9:00 rajče
    12:00 bude brambora zase s brokolici a sýrem
    15:00 tam mám fresh grep
    a veca bude neco. ještě nevim co a dvě rajčata
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    DIET: Ok tohle beru.
    DIET
    DIET --- ---
    1 odpověď+3
    IKARIE: Hele ja to ani jako prudu nemyslel, sis to nejak moc vzala. Ok, vysvetleni zde: prijde mi, ze jidla mas strasne nepravidelny, jeden den 3 jidla za den, jeden den 6. Co je obed, co svacina a ostatni se z toho nijak vydedukovat neda. Snidane mas takovy pofiderni, malokdy ovoce, obcas temer bez bilkovin. Nekdy mas dost dlouhy pauzy mezi jidlama. Nepravidelny prisun bilkovin, atd. Nechtel jsem Te tim nejak pobourit, jen mi prijde, ze vetsina jidelnicku tady mi uplne ukazkovy neprijdou (ale to neznamena, ze jsou uplne spatny) a cilene to proti Tobe mysleny nebylo...
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    Co to tady zase je?

    Holky, já mám někdy pocit, že bez extra kontroly v jídle a běhu 15km denně postavu stejně nelze udržet a je to akorát nekonečné trápení..
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam