• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    -1
    vcerejsi:
    6.30 jecmen, chlorella, caj, banan s lzici zakysane smetany, medem a hrstkou mandli
    11 brokolicovo-spenatovy krem
    13 kureci curry s ryzi
    15 kava, hodina fitko, pak bazen sauna
    18 jablko
    19.30 miska polnicku s balsamicem, dva ryzove platky s kruti sunkou
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    -1
    6.30 jecmen, chlorella, caj, dva ryzove platky s gervais a sunkou
    11.30 kureci curry (kure, kvetak, mrkev, brokolice, kokosove mleko, green curry pasta) s jasminovou ryzi // bylo to skvele, ale podle mnozstvi, co jsem navarila, to asi budu jeste jist tak dalsi tri dny. ten odhad mi furt nejak nejde :(
    13.30 kava, banan s lzici zakysane smetany, medem a hrstkou mandli
    17 zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou
    20 zazvorove nealko mojito, par cernych oliv
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    6.30 jecmen, chlorella, caj, 120g bileho jogurt s bananem, vlasakama a lzickou medu
    10 dva ryzove platky s gervais, platkem eidamu, mala miska zeleninoveho salatu s medovohorcicnou zalivkou
    12.30 pecene kureci stehno, kvetak a brokolice v pare zakaple olivovym olejem
    kava s mlekem
    15.00 150g jahodoveho jogurtu, jablko
    19.00 cervena paprika, par platku sunky, nivy a eidamu
    NAUSIKA
    NAUSIKA --- ---
    +5
    Muj dnesni jidelnicek ( na podporu uceni:) :
    1. ovesna kase ( oves. vlocky, skorice, mandle, susena kustovnice, neprazene kakaove boby), trezalkovy caj
    2. hroznove vino
    3. zel. vyvar, kousek pstruha s bramborem, nakladana cervena repa s cerv. zelim
    4. bily jogurt s domaci boruvkovou zavareninou
    5. kuskus se zeleninou, stava z noni
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    KEEE: jo a kozí sýr a kopu ořechů.

    IKARIE: no já vím, že mám problém, o to mi šlo - že jsem chtěla zhubnout 3-4kg, ale jedla jsem normálně. Jako ted ty. Začala jsem omezovat, nejdřív sladké, ale trochu nestačí (neprojevovalo se to nebo jsem to vždy rychle doběhla), a víc je už hladovani, co jsem nezvládla mentálně resp. zvládám to tak jak píšu níže.
    KEEE
    KEEE --- ---
    1 odpověď+2
    IOM_NUKSO: mě taky přijde, že jsi to dost přehnala. Vždyť jsi měla jenom tvaroh, proteinovou tyčinku a salát.
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    1 odpověď+3
    IOM_NUKSO: no k jidelnicku se nevyjadruju. moc nechapu proc to tu pises.

    a k tomu pohybu - vzhledem k 3000 nabehanych km za posleni tri roky, prochozenym permicicm do bazenu a fitka si trosku myslim, ze u me to je jen v tom jidle a ne v tom pohybu. maximalne jsem se poucila, ze je ten sport asi potreba stridat a asi to bude chtit zacit i posilovat, pac jinak si telo zvykne.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    2 odpovědi-11
    IKARIE: mne neprijde, ze jis hodne, spis naopak. Zhubnout mozna radeji pohybem.
    Ale jinak ti mohu rada napsat priklad jidelnicku, s kterym jistotne zhubnes.. Staci vyrazne omezit tuky, hlavne olej, sladkeho se bat, sladit jen aspartamem, jist az te hladem boli zaludek a pokud na tebe jde hlad, tak se nalit zelenym cajem s agarem, kavou nebo colou light... jo.. a mas za 2 tydny o par kil min a taky poruchu prijmu potravy.

    Treba muj dnesek:
    8h zeleny caj s medem (1cl)
    11h nizkotucny tvaroh (250g) a mak(2PL), 6 liskovych orisku, 6 amarantovych tycinek (jeste premyslim jestli kousek z toho nakonec nenecham)
    14h obed s rodinou v restauraci - po te velke snidani necitim vubec hlad, davam si jen zazvorovy caj s medem (1cl) a vyjidam ten zazvor
    15:30h pul proteinove tycinky (30g) a plnotucne latte (se sladidlem a 1cl cukru), docela syte mi to prislo
    17h cerny caj s cukrem (1cl)
    19h vecere s rodinou - uz teda jim - salat s kozim syrem (asi 100g), hrst vlaskych orechu, hrst brusinek, pul jablka, matovy caj (1cl medu) a cerne koreni na to (na rychlejsi traveni..), pecivo i olej vynechavam
    21h jaksi nevysvetlitelne umiram hladem, druha pulka te proteinove tycinky a kakao s 2dcl mleka

    Mne to prijde jako ze jsem to dnes dost prehnala (hlavne s tim cukrem a medem)
    KEEE
    KEEE --- ---
    IKARIE: přijde mi, žes dneska neměla skoro žádný sacharidy :o) k té tresce jsi měla přihodit bramboru... jinak za mě pohoda, ať se ti daří zhubnout :o) (mám pocit, že sauna mi k hubnutí taky přispívá, minimálně vyloučím spoustu vody (ač ji potom zase doplním)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    1 odpověď
    IKARIE: pozn. potrebovala bych zhubnout, takze komentare a kritiku vitam
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    2 odpovědi+1
    jsem zpatky z dovolene, plna sil na jarni detox :) (vzdycky si davam leden bez alkoholu, ted to nejak nevyslo, v unoru jsem si chtela uzit cestovani, tak to pripadlo na tenhle mesic). stale bez lepku, tentokrat jeste bez alkoholu (coz bude challenge) a s cilem vyznamne omezit sladke. aby mi to slo lip poridila jsem si clenstvi ve fitku s welness zonou a saunou.

    vcera:
    rano jecmen, chlorella kava, hemenex z 2 vajec a 2 platku sunky, 2 ryzove chlebicky s gervais
    hrstka mandli
    dopoledne hodina fitko, 20min bazen, sauna
    k obedu pecene kureci stehno s pecenyma bramborama a cibuli
    vecer zeleninovy salat se zbytkem brambor, 50g sunky

    dnes
    rano jecmen, chlorella, caj, banan s hrstkou mandli, 2 lzice bileho jogurtu, cajova lzicka medu
    dopo hodina body balance, 20min bazen, para
    obed 150g tmave tresky, k tomu naparena brokolice a kvetak
    kava s mlekem
    k veceri bude zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou a zbytek (50g) ryby od obeda
    NAUSIKA
    NAUSIKA --- ---
    +3
    včera:
    1. tofu pomazánka, řeřicha, cereální rohlík
    2. jablko
    3. krůtí maso, rýže se zeleninou
    4. paraořechy
    5. rýže se smaženou cibulkou, dušenou mrkví a kvašené zelí
    TARGI
    TARGI --- ---
    FILUS: diky za zpětnou vazbu, nějak se ve správném jídelníčku a vyváženém pohybu fakt teprv hledám, co osoba, to minimálně z části jiný názor... na to co a jak se má a nemá :-)
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď
    TARGI: jídla...:) ale tak beru to ze svýho pohledu :)
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď-1
    FILUS: jídla, nebo sportu?? ;-)
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď+1
    TARGI: mně osobně to přijde málo teda no, proto sem se ptal:)
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    FILUS: kdyz jsem v práci, tak leda 16hod smena postavani, pobíhání po kavarne+ ranní rozcvicka... a max 4hod spánku, víc tam nenarvu. když mám volno, jak kdy, snažím se jít di zaplavat, sauny, brusle... hodně pesi výlety...
    a proč se ptas? To to zní tak moc kaloricky? Jako snažím se o doupravu, ale nejde mi to hned...
    FILUS
    FILUS --- ---
    1 odpověď
    TARGI: jen tak se zeptám se a zase půjdu, k tomuhle jídleníčku vykonáváš nějakou fyzickou aktivitu??
    TARGI
    TARGI --- ---
    občas to nedávám, jak bych chtěla...
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    pondělí:
    7:30 snídaně 2 cnackenbrot +sýr,
    10:30 svaca zelenina v aspiku
    13:30 oběd barevne těstoviny, špenát, libove vepřové
    16:00 svaca paprika rajče
    20:00 veca ryze mořské plody
    úterý:

    doma vymeteno:
    9:00 snídaně zel salát
    13:30 oběd plátek vepře br kase
    pak bohuzel až veca brambora pecena s brokolici a sýrem

    dnes:
    4:00 půl litr černého čaje
    6:00 snídaně:2 knackenb sýr šunka
    9:00 rajče
    12:00 bude brambora zase s brokolici a sýrem
    15:00 tam mám fresh grep
    a veca bude neco. ještě nevim co a dvě rajčata
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam