varim ted jenom pro sebe, tak jsem se rozhodla toho vyuzit a jist tak nejak rozumne. Nic extremniho, protoze to pro me neni dlouhodobe udrzitelne, ale taky zadny fastfoody v deset vecer - idealne v kombinaci s mnoho mnoho testovinama a smetanove omacky.
takze dneska:
7:45 wrap z ledoveho salatu, platku sunky a tunakove pomazanky (tunak, cottage, trocha kukurice)
9:15 banan
12:15 pecene brambory, veprovy platek, cibulova omacka (v tydnu jim vzdycky obed u nas v kantyne, vari tam dobre, snazim se vybirat ta lepsi jidla, casto i ryby)
15 ananas, tak dve tlusta velka kolecka
18 kousek gruyere
20 pecena zelenina (cuketa, paprika, zampiony - hodne, dva platky susenych rajcat) s mozzarellou

- rano a po obede kafe, behem dne 1,1l bylinkoveho caje, 0,2 vody, vecer dam jeste tak 0,3
30 minut cviceni

Muj dnesni jidelnicek ( na podporu uceni:) :
1. ovesna kase ( oves. vlocky, skorice, mandle, susena kustovnice, neprazene kakaove boby), trezalkovy caj
2. hroznove vino
3. zel. vyvar, kousek pstruha s bramborem, nakladana cervena repa s cerv. zelim
4. bily jogurt s domaci boruvkovou zavareninou
5. kuskus se zeleninou, stava z noni

IOM_NUKSO: mě taky přijde, že jsi to dost přehnala. Vždyť jsi měla jenom tvaroh, proteinovou tyčinku a salát.

IOM_NUKSO: no k jidelnicku se nevyjadruju. moc nechapu proc to tu pises.

a k tomu pohybu - vzhledem k 3000 nabehanych km za posleni tri roky, prochozenym permicicm do bazenu a fitka si trosku myslim, ze u me to je jen v tom jidle a ne v tom pohybu. maximalne jsem se poucila, ze je ten sport asi potreba stridat a asi to bude chtit zacit i posilovat, pac jinak si telo zvykne.

jsem zpatky z dovolene, plna sil na jarni detox :) (vzdycky si davam leden bez alkoholu, ted to nejak nevyslo, v unoru jsem si chtela uzit cestovani, tak to pripadlo na tenhle mesic). stale bez lepku, tentokrat jeste bez alkoholu (coz bude challenge) a s cilem vyznamne omezit sladke. aby mi to slo lip poridila jsem si clenstvi ve fitku s welness zonou a saunou.

vcera:
rano jecmen, chlorella kava, hemenex z 2 vajec a 2 platku sunky, 2 ryzove chlebicky s gervais
hrstka mandli
dopoledne hodina fitko, 20min bazen, sauna
k obedu pecene kureci stehno s pecenyma bramborama a cibuli
vecer zeleninovy salat se zbytkem brambor, 50g sunky

dnes
rano jecmen, chlorella, caj, banan s hrstkou mandli, 2 lzice bileho jogurtu, cajova lzicka medu
dopo hodina body balance, 20min bazen, para
obed 150g tmave tresky, k tomu naparena brokolice a kvetak
kava s mlekem
k veceri bude zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou a zbytek (50g) ryby od obeda

včera:
1. tofu pomazánka, řeřicha, cereální rohlík
2. jablko
3. krůtí maso, rýže se zeleninou
4. paraořechy
5. rýže se smaženou cibulkou, dušenou mrkví a kvašené zelí

TARGI: mně osobně to přijde málo teda no, proto sem se ptal:)