• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    UNREALONEAD(H)D - porucha pozornosti s hyperaktivitou i bez
    Tenhle klub je určený diskusi o poruchách pozornosti, řešení problémů, výměnu zkušeností, atd.
    Laik nechť se zeptá a nejlépe si o tom něco přečte (online jsem toho našel dost, ale většinou anglicky), pokud sem zavítá odborník, budu moc rád za jakékoliv rady a připomínky.

    ADD resp. ADHD jsou zkratky pro anglické termíny Attention-Deficit Disorder resp. to samé s "Hyperactivity", dříve se pro toto používalo označení LMD (Lehká Mozková Dysfunkce).

    Pokud nevíte o co se jedná, ale zaujalo vás to, zkuste si něco málo přečíst...nechci sem opisovat ani základní popis, protože je toho docela dost, ale následujících pár odkazů by mohlo aspoň pro začátek pomoct:
    Příznaky (symptomy) [anglicky]
    Portál o AD(H)D na about.com [anglicky]
    Wikipedie [česky]
    Wikipedie [anglicky]


    http://www.nepozornidospeli.cz/

    Průběžně bych chtěl doplňovat odkazy a moudra na nástěnku, ale ne vždy mám čas (a jsem chaotik ;-) ) takže se hlaste o práva pokud se chcete realizovat :-)
    rozbalit záhlaví
    PAKOBYLKA_
    PAKOBYLKA_ --- ---
    TILIO: Soucitim. U nas to taky nikdo neresi a navic mame normalne rozvrh. Nemuzu jen tak odejit, kdyz mam vuku, jaksi by se to poznalo, ze. Tak mam taky pristup z domu a “odloguj se prosim, sviti nam to tu a kodujeme” se deje treba 2x mesicne. Ze jim to za to stoji.
    TILIO
    TILIO --- ---
    A ted si predstavte, co se mi dneska stalo! Bavim se se sefkou, kolik casu mi zere neco, co je efektivne prace nekoho jinyho. Vona povida, tak si to nekam pis! Ja povidam, no ja to pisu do toho trackovaciho systemu! A vona povida, no jo, ale to nikdo necte! Tak jsem se zmohla na "a proc se to po nas teda chce?"

    Jakoby tohle se me dost dotklo, no.
    LWEEK
    LWEEK --- ---
    PECA: Jo tohle chápu ale k tomu jsou i jiné, mnohem účinější nástroje než trackování času. Takzvané měření velocity kdy úkoly kategorizuješ dle složitosti a potom po určitých časových úsecích vyhodnocuješ kolik se toho stíhlo, a z toho je za pár měsíců medián. U mě trackování času není jenom oser na který zapomínám, ale doslova mi to níčí motivaci. A že je trackování a jakýkoliv přímý dohled zkáza motivace se ví. To co posiluje motivaci je pocit sounáležitosti, podpora a autonomie.
    PECA
    PECA --- ---
    LWEEK: Tak ono jde hlavně o to, mít (z pohledu firmy) přehled o čase investovaném do projektu. Případně odhalení časově náročných úkonů. Zvláště, když se to potom má fakturovat. Někde se ta data vzít musí a měla být alespoň trochu relevantní. Jako zaměstnanec to chápu a snažím se to alespoň rámcově zaznamenat.

    Jinak na docházku jsme zavedli čipy a je to super. Když náhodou zapomenu "čipnout", tak si to musím doplnit ručně.
    LWEEK
    LWEEK --- ---
    KOIRA: Docházkový systém nebo trackování čehokoliv je moje noční můra. Pořád se s tím setkávám. Naštěstí to ve většině firem moc neprožívají takže tam něco naklikám a nikdo to zatím neřešil. Já to trackování v mé branži (programátor) vnímám jako nesmysl. Pořád říkám, že buď člověk tvoří hodnotu nebo netvoří. Tak jednoduché to je. Když stojí víc než vydělá firmě a jeho pozice není potřeba z jiných důvodů, tak to nezachrání ani milion tabulek.
    KOIRA
    KOIRA --- ---
    MART1NKA: tohle podepisuju. V bývalý práci jsme měli systém, že každý den jsem si měla kliknout, že jsem prisla a že jsem odešla. A že náhodně případné errory mi opraví seniornejsi kolegyně. Po dvou měsících zjistili, že buď ostatní znicim svýma pozadavkama, vyhodí mě proto, že si neumím zapsat docházku nebo mi dají přístupy tak, že si to budu moct naklikat sama na konci měsíce. A od ty doby jsme byli kamarádi. A už na vyberku si teď overuju, jestli firma řeší dobu příchodu do práce a docházku. Mám dost starostí i bez toho, abych si zanasela hlavu timhle mental loadem, co mi přijde zbytečný.
    LWEEK
    LWEEK --- ---
    Co je taky zajímavé. Nesnáším soutěživost. Jsem absolutně anti-soutěživý typ. Jsou lidi co to motivuje, ale pro mě je jakákoliv kompetice vyp. tlačítko. Mám to tak už od dětství a ve škole to byl docela masakr. Naopak miluju dělat věci které nedělá moc jiných lidí, protože se necítím být pod tlakem a mám z toho čirou radost.
    LWEEK
    LWEEK --- ---
    Já měl dřív docela velký problém číst delší odborné texty. Beletrii ne, s těmi jsem problém neměl, ale učebnice apod. Asi cokoliv co vyžadovalo hodně soustředění. S tím už ale v posledních letech problém nemám. Nevím jestli se může s věkem měnit síla jednotlivých příznaků, ale může mít vliv i to, že jsem začal mnohem lépe jíst. Býval jsem fakt vychrtlina a rodiče vařili jen českou klasiku, hodně používali polotovary, a jedli malé porce. Školní jídelny nebývali o moc lepší. Ta strava nebyla vůbec vybalancovaná. Oproti tomu poslední roky jím hodně pestře a převážně z kvalitních surovin.

    S čím mám opravdu problém je udělat něco co považuji za zbytečné byť za to dostanu zaplaceno. Trvá mi než se k tomu dokopu. Obecně, cokoliv co je mi předhozeno aniž bych to chtěl. Třeba teď mi přišlo od pojišťovny že mi mění smlouvu a zvednou mi taxu. Už měsíc mi to leží na stole a vím, že tu smlouvu potřebuju vypovědět. Nějak se k tomu neumím dostat. Podle mě to spadá do té kategorie impulzů, které nešli z mé vůle a vnímám to spíš jako oser než jako něco užitečného. Pak nějak dávám přednost tomu co jde z mé vůle a tyhle věci se mi hromadí do doby než se nějak zázračně seberu nebo to začne smrdět průšvihem.
    PAKOBYLKA_
    PAKOBYLKA_ --- ---
    MART1NKA: Jj, ja si takhle obcas doplnim zacatek nasledujiciho slova misto konce slova puvodniho. 😃 a k porucham - Ja to umim vypozorovat, ze to dite ma urcity specificky obtize a zkousim, jestli ve vice ohledech, ptala jsem se i tridni uc. a matky a divcina byla normalne v poradne. Nehazim diagnozy od boku.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    QUANTI: Desktopová appka ti reminduje ze si ho zabudla zapnut :) je to super
    QUANTI
    QUANTI --- ---
    MART1NKA: Toggl je jedna z mála věcí, kde jsem disciplinovaná, protože vím, že to jinak nedám dohromady.

    Teda, disciplinovaná na svoje poměry. Mockrát se mi stává, že si buď nevzpomenu to odstartovat, nebo vypnout, nebo to zapnu a okamžitě začnu prokrastinovat, nebo pracuju a nezapomínám to, protože vím, že bych pak okamžitě začala prokrastinovat... ale řeším to prostě max do jednoho dne, jinak by to byl průšvih.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    PECA: Pre mňa je teda Jira úplné peklo. Ja bohužiaľ už moc neprogramujem, ale čas do nej logovať musím. Rekonštruujem to z outlooku ale v medzerách medzi meetingami fakt neviem, čo som robila.
    PECA
    PECA --- ---
    No, nejsem plně důsledný, práci v práci jsem si už přes týden nezapsal, takže na to musím sednout dříve, než si toho věimne vedení a podle commitů v repozitáři zrekonstruovat, co jsem dělal. Telefony ze supportu + porady si píšu průběžně, to se zrekonstruovat nedá.

    Mě na tom elektronickém řešení asi vadila ta nejednotnost mezi více nástroji. Teď tedy máme již JIRA, kde se vedou projekty a jejich issues + kanban board a sprinty, takže to je pro mě vysvobození. Notes a tužku mám na soukromé aktivity a přijde mi to lepší. Kromě toho, že jak vezmu do ruky mobil, často zapomenu původní záměr a kouknu na něco jiného. Potřeboval bych nějaký "feature" phone se sync na google, dobrým foťákem, internetem (na podcasty) a tlačítky na přehrávač a foťák (smutný stav na trhu).
    Notes a tužka mi poskytuje potřebné zpomalení a uvolnění, zároveň zaměření se na to co potřebuji a co ne, co můžu/měl bych stihnout dříve a co vypustit úplně. A je u toho svoboda přemýslšení, když potřebuji přemítat nad "projektem" a udělat si k tomu pár poznámek a náčrtků. U toho dokážu snadno ignorovat mobil.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    TILIO: No ja mam evil plan sa dostat pracovne na uroven, kde tieto veci uz nebudem musiet robit.
    Pamatam si jak som v byvalej praci nebola schopna niekolko mesiacov vykazat sluzobnu cestu a sefova uz zo mna kvitla. Poslala ma na skolenie time managementu (lol), kde som im vymenovala dopredu celu teoriu, nic nove mi tam nepovedali. Hele dik, ale toto je iny problem nez to, ze ja neviem, ze si ten cestak mam vykazat. Alebo ze si mam drzat niekde plan toho co musim urobit. Ja i mam system v hlave (fungujem hodne na logickych strukturach, inak by som sa z toho zvencla a mohla si rovno pobalit batuzek do Bohnic) kde mam tasky rozlozene podla narocnosti, urgence, dolezitosti a “otravnosti” a snazim sa mat na top priecke nadavkovane tie tazke otravne v malom mnozstve, lebo keby som to tam vylila vsetko, tak sa tu kolembam v rohu a musela by ma prist zachranit kamaratka, ktora ma kluce od mojho bytu.
    A extremne tazky otravny ukol je pre mna vykaz, alebo momentalne zajet do Hornbachu po tyce a priviazat rajcata ci vyriesit to, preco mi obcas nesvieti lave predne svetlo na aute, alebo zajet do optiky nechat si zosrobovat bryle. Nikoliv rizeni 14 AI projektov v praci, to je pohodicka :). Obcas i to vesanie pradla je uplne nadludsky vykon.
    TILIO
    TILIO --- ---
    MART1NKA: Tohle mam presne taky. Zapisovat cas je silenej boj, a mam z toho anxiety ze az nemuzu dejchat, pomalu se smiruju s tim, ze uz to bude navzdy takovy, proste budu pracovat a u toho lapat po dechu kvuli vykazum prace. :(( A nikdo to neni schopen pochopit. "Proste to udelej." Tvl kdyby to bylo takhle jednoduchy!
    "Proste se nestresuj."
    "Proste nemej depresi."
    "Proste tu zlomenou nohu rozchod."
    🤦🏻‍♀️
    UNREALONE
    UNREALONE --- ---
    PECA: mě celkem vyhovuje si psát úplně všechno
    To propaguje už třeba to GTD, že klíčové je ty "todo" věci někam napsat, aby člověka už nezatěžovaly a měl klid že je o ně nějak postaráno.
    Takhle si sepisuju i užitečné informace co nechci zapomenout (Google docs).

    Jako inbox používám Google Keep a je to fakt super. Z toho se to snažím odbavit nebo přepsat do dokumentů "na potom".

    U toho papíru je výhoda/nevýhoda, že to nefunguje pokud člověk nemá návyk papír pravidelně kontrolovat. Když na to člověk má ten vyhrazený diář, tak je to asi nejlepší.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    Mne pomáha si kúpiť fakt hezký zápisník a vláčiť ho so sebou. Všetko elektronické končí neorganizovaným chaosom. Jednotlivé papierky by boli po celom byte, až by sa stali jeho súčasťou.
    Ale je pravda, že tie sračky “veď to je práca na 2 minuty” čo pred sebou človek tlačí pol roka a je mu z nich nevoľno, tie by asi stálo za to mať nonstop pred očami niekde na tabuli.
    Inak teraz strašne bojujem s výkazmi práce v robote. Práca ma baví, ale nie som schopná si zapisovať čo mi koľko trvalo. Už mi z toho začína byť psychicky nevoľno. Toggl mám, ale 2 týždne som bola v stave, v ktorom som nebola schopná to tam vyklikávať a absolútne sa desím konca mesiaca. Neviem čo som robila a neviem ako to vykážem a bude z toho scéna, už to vidím. Mávala som z týchto vecí kedysi i stavy, že to bolo na Neurol.
    Občas si človek hovorí, aké by to bolo byť normálny.
    TILIO
    TILIO --- ---
    Jinak ja jsem jenom chtela rict, ze se tady cejtim mezi svejma a tyhle diskuse mi docela pomahaj (vc. drobnosti jako "ja pouzivam papirky" a "ja ne, ja bych je poztracel").
    TILIO
    TILIO --- ---
    MART1NKA: Ja jsem zas ted (predevcirem!) zjistila, ze jako dyskalkulik mam vlastne taky problem cist??? Akorat u me se to projevuje trochu jinak nez u dyslektika, a sice ze mi obcas unikne nejakej detail nebo pretocim celkovej smysl textu, a kompenzovat toto me hrozne unavuje. Coz je trochu suboptimalni v praci, kde ca 95% casu pracuju s textama (a hledam maly rozdily mezi vecma)...
    AXTHEB
    AXTHEB --- ---
    PAKOBYLKA_: Svačiny se přeceňují, zapomínáme je všichni, to si neber osobně. Zato si nějaký holce asi sakra usnadnila život, to si klidně osobně ber.
    PECA
    PECA --- ---
    MARWIN: Je to tak. Prostě si to odškrtnu, uvědomím si ten úspěch. Potěší to. Nabodnutí na hřebík je asi víc cool, ale já byt ty papírky poztrácel. :)

    UNREALONE: Mně ta elektronická evidence nefungovala dobře. Postupně se mi to totálně zahltilo. Bodel v kalendáři a v úkolovníku. Za ty roky se n-krát měnil systém, verze outlooku, kapesní HW (od Casio, přes Palm, po mrobily a dnešní smartfouny), takže mě to vyhovuje na tom papíře víc. Jedu to čistě pro sebe a svoje zájmy, rodinu. V práci jedeme v kolektivuy, standupy, kanban board, to mi vyhovuje a docela v pohodě. Potřebuji tým, nebo alespoň parťáka na konzultace a monitoring progresu, zvědomnění zbytečností - občas sklouznu k řešení marginálií, které ten projekt neposunou na mají praktiky zanedbatelný význam, nebo ztratím hlavní směr a drive do práce. Na to je dobrý parťák super.
    UNREALONE: Nebavilo, ale spíš si upravím mindset, že ten blok nemusí být stejný :) Zas takovou poruchu, abych to nedal naštěstí nemám.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam