• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    UNREALONEAD(H)D - porucha pozornosti s hyperaktivitou i bez
    Tenhle klub je určený diskusi o poruchách pozornosti, řešení problémů, výměnu zkušeností, atd.
    Laik nechť se zeptá a nejlépe si o tom něco přečte (online jsem toho našel dost, ale většinou anglicky), pokud sem zavítá odborník, budu moc rád za jakékoliv rady a připomínky.

    ADD resp. ADHD jsou zkratky pro anglické termíny Attention-Deficit Disorder resp. to samé s "Hyperactivity", dříve se pro toto používalo označení LMD (Lehká Mozková Dysfunkce).

    Pokud nevíte o co se jedná, ale zaujalo vás to, zkuste si něco málo přečíst...nechci sem opisovat ani základní popis, protože je toho docela dost, ale následujících pár odkazů by mohlo aspoň pro začátek pomoct:
    Příznaky (symptomy) [anglicky]
    Portál o AD(H)D na about.com [anglicky]
    Wikipedie [česky]
    Wikipedie [anglicky]


    http://www.nepozornidospeli.cz/

    Průběžně bych chtěl doplňovat odkazy a moudra na nástěnku, ale ne vždy mám čas (a jsem chaotik ;-) ) takže se hlaste o práva pokud se chcete realizovat :-)
    rozbalit záhlaví
    QUANTI
    QUANTI --- ---
    BOD: Super, moc díky za odkazy, udělám si.
    BOD
    BOD --- ---
    Jsem hazel do autackeho auditka screenery [BOD @ autismus a aspergerův syndrom], tak hodim i sem ty ADHD kdyz uz. Kopiruju z obsidianu, mozna bude mit debilni formatovani.

    diagnostika uvadi vysledky
    - 3-5M:1F u deti a 1M:1F v dospelosti
    - deti 10% > 2/3 v dospelosti
    - 75% komorbidita
    - dedicnost

    # The Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS)

    This is a basic screener for ADHD. When screened positive it is recommended you follow up with a medical provider to see if undiagnosed ADHD may be present (note there are other conditions that may cause a "false" positive on the ASRS).

    a) https://psychology-tools.com/test/adult-adhd-self-report-scale

    b) https://add.org/adhd-test/
    je fajn ze se ptaji na vek a gender (je mozne zvolit nonbi)

    pdf verze [[adhd-questionnaire-ASRS111.pdf]]

    # The Barratt Impulsiveness Scale (BIS-11)
    This is NOT specifically a screener for ADHD, however, it does measure various elements of impulsivity which is often present for ADHDers. I like this instrument as it breaks a person's impulsivity down into different areas.

    Barratt Impulsiveness Scale, BIS-11
    https://psytests.org/emotional/bis11en.html

    **References**
    - [Barratt Impulsiveness Scale](http://www.impulsivity.org/measurement/bis11) // International Society for Research on Impulsivity
    - J. H. Patton, M. S. Stanford, E. S. Barratt. [Factor structure of the Barratt impulsiveness scale](https://doi.org/10.1002/1097-4679(199511)51:6%3C768::aid-jclp2270510607%3E3.0.co;2-1) // Journal of Clinical Psychology, 1995. 51
    - M. S. Stanford, C. W. Mathias et al. [Fifty years of the Barratt Impulsiveness Scale: An update and review](https://doi.org/10.1016/j.paid.2009.04.008) // Personality and Individual Differences, 2009. 47

    # Dalsi testy
    Testy vice ci mene vychazejici z ASRS

    ### Quizz od psychcentral
    Do I Have ADHD? Take Our ADHD Quiz to See If You Might | Psych Central
    https://psychcentral.com/quizzes/adhd-quiz

    ### ADHD Spectrum Test
    ADHD Spectrum Test
    https://www.idrlabs.com/adhd-spectrum/test.php

    nasel jsem pres https://www.reddit.com/r/adhdwomen/comments/10y1oma/did_you_guys_know_that_there_is_an_adhd_spectrum/

    **Inattention:** Individuals on the ADHD spectrum often have difficulty sustaining their focus. They are often easily distracted and fail to pay sustained attention to minute details. As a consequence, they are easily bored, daydream a lot, and may not seem to listen well when spoken to. Many also have trouble following instructions, and they may steer clear of tasks that require a lot of focus.

    **Forgetfulness:** Some people with a tendency toward ADHD can be identified by their inclination toward forgetfulness regarding their daily activities. These people often forget to do their chores, run errands, return calls, or pay their bills on time. It is usually challenging for such individuals to master efficient time management, finish schoolwork, and/or complete tasks in the workplace in an orderly fashion.

    **Hyperactivity:** Hyperactivity pertains to excessive motor activity and difficulty in keeping still. People high in this symptom are often “on the go” as if driven by an inner motor. This is usually manifested as tapping, excessive fidgeting, extreme restlessness, and/or talkativeness. Those with this condition often wear other people out with their excessive need for activity.

    **Developmental Delays:** Milder developmental delays often co-occur with ADHD, as children with this condition, when compared to their peers, may have difficulty with speech, motor skills, processing sensory information, or developing interpersonal relationships. Research has also linked the delayed development of the frontal brain regions’ cortical surface with ADHD (Shaw, et al., 2012).

    **Inflexibility:** Some individuals on the ADHD spectrum have difficulty viewing occurrences from different perspectives or points of view, being inclined to sink back into established habits and patterns. These difficulties are often related to the broader problems these people face with regulating their responses, and this may develop into an inability to adapt fruitfully to novel situations (Farrant et. al., 2014).

    **Emotional Dysregulation:** It is often difficult for people on the ADHD spectrum to modulate their emotional responses and expressions. Such tendencies may be manifested as excessive reactivity, low frustration thresholds, difficulty in calming down, and increased psychological distress. People high in this symptom often have frequent social conflicts and/or conduct problems in their lives.

    **Impulsivity:** One symptom exhibited by many on the ADHD spectrum is the tendency toward hasty actions and spur-of-the-moment decisions. People with high levels of impulsivity may also suddenly throw themselves at activities that carry a high potential for risk or harm. Impulsivity may also be manifested as the inability to delay gratification and a tendency to be socially intrusive.

    ### References

    - Kessler RC, Adler L, Ames M, Demler O, Faraone S, Hiripi E, Howes MJ, Jin R, Secnik K, Spencer T, Ustun TB, Walters EE. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychol Med. 35(2):245-56. PMID: 15841682.
    - Adler LA, Spencer T, Faraone SV, Kessler RC, Howes MJ, Biederman J, Secnik K. (2006). Validity of pilot Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) to Rate Adult ADHD symptoms. Ann Clin Psychiatry (3):145-8. PMID: 16923651.
    - Adler, L., Faraone, S., Sarocco, P., Atkins, N., Khachatryan, A. (2018). Establishing US norms for the adult ADHD self-report scale and characterizing symptom burden among adults with self-reported ADHD. The International Journal of Clinical Practice.
    - Farrant, B., Fletcher, J., & Maybery, M. (2014). Cognitive flexibility, theory of mind, and hyperactivity/inattention. Child Development Research. Philip Shaw, Meaghan Malek, Bethany Watson, Wendy Sharp, Alan Evans, Deanna Greenstein. Development of Cortical Surface Area and Gyrification in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Biological Psychiatry, 2012; 72 (3): 191.
    - Shaw, P., Malek, M., Watson, B., Sharp, W., Evans, A., & Greenstein, D. Development of Cortical Surface Area and Gyrification in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Biological Psychiatry, 2012; 72 (3): 191.
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    KAERI: já taky, já taky! :-))) Nerada vařím, nemám fantazii co a jak vařit. Každý můj chlap než aby to jedl, naučil se to sám:-))) synuž taky, ale zatím ne pravidelně, na to je moc líný. Ale ještě pár šunkofleků, boloňských špaget, rizot a buřtgulášů, který prý umím, ale nic nového prý nechtějí riskovat, a zoufalství ho přemůže:-))
    SHARKIE
    SHARKIE --- ---
    WOLFGAR: Ja to mam strasne na striedacku. Vzdy sa nejak nadchnem, nakupim suroviny a nieco uvarim a som happy. A potom sa to zas zlomi, zabudnem nieco zjest, vyhadzujem zbytocne pokazene veci, alebo nie je priestor na pohyb po kuchyni a zase ma to uplne odradi na dost dlho.
    BOD
    BOD --- ---
    ECLECTICA: Ohoho, 8 minut a chytrý sporák, mám kam růst :)
    ECLECTICA
    ECLECTICA --- ---
    BOD: podobně používám tlakový hrnec, akorát si všechno připravím najednou a uvařeno je od natlakování za 8 minut, což za mě už dohlídá sporák.
    BOD
    BOD --- ---
    WOLFGAR: Zredukoval jsem možnosti na jednu a ta mi stojí vedle kompu v pokoji, tím jsem odstranil všechny běžně se mi vyskytujících bariéry. Co se děje v kuchyni raději nevím (žiju na sdíleném bytě aktuálně a mám nějaký hygienický standard, asi zažil téměř každý)
    WOLFGAR
    WOLFGAR --- ---
    Jo ryzovar mam a pouzivam... stejne tak vzduchovou fritezu, parni hrnec, kontaktni gril, dva roboty... ja mam vareni a vychytavky na nej fakt rad, ale kdyz nejsem schopnej se dokopat tak nepomaha nic. Dost to souvisi s bordelem v kuchyni jako barierou, ktera mne od toho odrazuje. A u malych cily je proste problem, ze je potreba nekde zacit. Vetsinou pokud uz dokazu zacit tak nemam problem uklizet treba hodinu, ale zacit... je to jako takova zed ktera dela skoro fyzickou barieru danemu ukolu. Racionalne vim, ze by to nemel byt takovy problem, ale bariera stoji, cim dele tim je neprekonatelnejsi.
    BOD
    BOD --- ---
    Ja neschopnost pravidelne vynakladat pozornost a energii na pobyt v kuchyni resim timto https://www.alza.cz/noaton-rc120w-essential-d8638520.htm je to pomerne chytre udelane a umi spoustu veci, ale pouzivam vlastne jen jeden rezim a modifikuju to vodou a casem kdy tam co pridam. Stoji mi to v pokoji at muzu varit a u toho delat svoje bez nutnosti na to extra myslet nebo nekam chodit, jedno nebo vic varenych jidel denne zajisteno i kdyz nemam chut varit.
    V podstate na zacatku vnitrni nadobu hodim na vahu co mi stoji vedle, nasypu tam 200g ryze/pohanky/jahel ap, doleju odpovidajicim mnozstvim vody + 100-200mg vody navic a dam varit na 30min rezim, nastavim si budika na 15min a pripravim co do toho pak poslu, vetsinou mix nejake lepsi mrazene zeleniny, seminek, orisku a susenych brusinek, ev. maso,; to tam po zazvoneni budiku pridam a dovarim. Vesmes jsem spoko a drzi me to i namotivovaneho, jakoze 'zvladam delat veci a starat se o sebe' i kdyz mam den na kkt. Taky to dokaze uvarit ryzi fakt dobre na x zpusobu a kdybych ji mel varit ja za pouziti hrnce v kuchyni, tak je s pravdepodobnosti 60% pripalena, 20% nedovarena, 15% po hodine zjistim, ze jsem dal varit jen vodu nebo nezapnul sporak.
    SHARKIE
    SHARKIE --- ---
    WOLFGAR: Ja to doma teraz konecne postupne davam dokopy. Aj dnes, ked nevladzem stat, tak hodim na mobile minutku, spravim nejaku drobnost a potom si s dalsou drobnostou sadnem. Ked zapipa mobil, ze koniec, tak oddych uplny a za chvilu zase pokracujem. Oni su to sice fakt drobnosti (napr. odniest nieco na miesto, pretoze furt nemam vsetko po Santiagu odlozene), ale aj tie sa dokopy nazbieraju a je to nakoniec aj trochu vidiet. A hlavne si drzim ten pocit, ze na to uplne nekaslem.

    Snazim sa kazdy vecer dat aspon 2-3 kolecka. Az mi bude lepsie, tak sa na to vrhnem poriadne a tam uz potom naskoci hyperfocus a musim sa zase krotit a tie pauzy si robit cielene.
    KAERI
    KAERI --- ---
    WOLFGAR: Pár hacků, které zabírají mně:
    ohledně úklidu: malý cíle. Takže přijdu do kuchyně, je to tam jak po výbuchu, dám si za cíl uklidit třeba deset věcí. Pak jdu dělat něco jiného, klidně třeba i související - uklidit pět věcí v jiné místnosti. A zase se vrátit. A prostě si říct, že cíl není uklizená kuchyně, ale těch deset věcí. Někdy pomáhá uklízet večer s audioknihou (pokud zvládáš obojí, některé knihy a některé činnosti na to nejsou vhodné).

    Ohledně vaření: Bratře. Nesnáším vaření. Velice, silně a moc nesnáším vaření. O něco méně ho nesnáším, když můžu dělat z předpřipraveného. Mrazák je můj velký kamarád (kéž by byl ještě větší). Čas od času, když mám lepší chvilku, nakoupím maso, nějakou zeleninu a tak, napidlám to na kousky (zeleninu třeba i u filmu, youtube videí a tak) rozdělím do sáčků a ty nastrkám do mrazáku. Jednou za čas udělám spoustu vývaru, rozleju do malých krabiček od takových těch pomazánek z LIDLu a opět strčím do mrazáku. Když vařím ve větším množství, oddělím pár krabiček hotového jídla do mrazáku. Pak když je horší den, tak nakrájím cibuli, hodím na pánev, hodím na to nakostičkované maso, jdu dělat něco jiného a jen si dám na troubu minutku, abych se nezapomněla a občas s tím zamíchám. Pak přihodím zeleninu a vývar, na zahuštění třeba lněné semínko a je z toho něco jako omáčka. K tomu těstoviny (dát vodu, odejít dělat něco zajímavějšího, hodit těstoviny, minutka). Na rýži máme rýžovar - hodit do něj vodu a rýži a jít dělat něco zajímavějšího.

    Nebo polívka: na kousku másla cibule, z mrazáku zelenina a vývar, osolit, vykašlat se na to a pak namixovat nebo ne a sníst.

    A ultimátní záchrana, když mám hlad a nepremávám, je miska ovesných vloček, do toho rozinky, zalít mlékem a nazdar. Zasytí to, celkem to utiší choutky na sladké a příprava trvá pod minutu.

    Ale je to boj, ne že ne.
    WOLFGAR
    WOLFGAR --- ---
    U me jakakoli snaha jist lepe vzdycky padne na kombinaci casove a financni narocnosti. Potrebuju neco instantniho co zvladnu hodit do kupy do minuty a potrebuju si to dovolit. Nejake uz hotove krabicky by byly idealni, ale tam je to zas nerealne kvuli cene. Snazil jsem se jet v beznem provozu na jidlech co zaberou treba 20 minut a to uz bylo dlouhodobe neudrzitelne. Musel bych varit pro nekoho, jakmile mam delat neco pro sebe tak se to fakt musi vlezt do te minuty jinak to je max na dva tydny a pak sklouznu zpatky k instantnim nudlim a nejlevnejsi mrazene pizze.
    Je to docela zabavne protoze jinak jsem poloprofi kuchar, varim na festakach, taborech, srazech a podobne. Na ohni dokazu vysvihnout skvely jidlo pro 50 lidi ale pravidelne dat dvacet minut tomu uvarit si kazdej den neco pro sebe? Nope, bez sance. Ted mam navic doma takovej bordel, ze se tu ani varit neda. Vzdycky se mi dari drzet nejakou dobu takovy ten normalni chaos, ne uplne uklizeno ale ne squat level a pak se neco stane, treba jsem nekolikrat za sebou nemocny a zvrtne se to do stadia kdy uz si s tim nedokazu poradit. Chtel bych udelat takovy to ok kazdej den budu uklizet tricet minut a za par tydnu se tim prokousu ale nedokazu zacit, ten task i rozdelenej se zda tak nezdolnej, ze nedokazu zacit...
    COCOBRYCE
    COCOBRYCE --- ---
    DRABICZ: zatím jsem doplácel jen jednou, 20mg/ 50kč
    RANDOM_NIGHT
    RANDOM_NIGHT --- ---
    Zdá se, že to dělá ten inulin; jsou i nějaké studie o tom, že neurodivergentní lidé mívají v mikrobiomu méně bifidobakterií a laktobacilů, tudíž se jim tvoří méně butyrátu a propionátu, a inulin tyhle bakterie živí a jeho užívání prý zmírňuje autistické projevy.
    Zatím jsem narazila na dva problémy. Za prvé inulin může způsobovat plynatost, údajně by mohlo pomoci brát ho navíckrát, případně s psylliem. U sledovaného subjektu se to ale po pěti dnech značně lepší, takže to snad přejde. Druhý problém je současně v určitém ohledu výhoda. Když se nenajím, nastoupí rapidní propad. Ale jakmile jsem si uvědomila, co ho asi způsobilo, a najedla se, téměř okamžitě jsem byla zase v pohodě.

    Je to fakt neuvěřitelná změna. K ideálu mám pořád daleko, ale toho zlepšení si na mně všímá i muž.
    QUANTI
    QUANTI --- ---
    1KA: Jsem si říkala, jestli máš nějaký smart tělísko 😅
    1KA
    1KA --- ---
    1KA: tělisko=tělo. Píšu na mobilu.
    1KA
    1KA --- ---
    BOD: jj, na treku se živím převážně kombinaci ořechů, ovoce, slaných ořechů a lovečákem. Napytlikovat jidlonje o nejmenší, mívám jidlo v 7, 10, 12, 15, 18, 21 hodin. Zvyklá jsem si na to a tělísko už hlásí propad. Nicméně, když jsem v akutním stresu, jde vše do háje a lemtam kafe. Nicméně, učila jsem se pravidelnost s budíkem na každý jidlo a k tomu přidat i vodu.
    BOD
    BOD --- ---
    TMA: Mix sušeného ovoce, ořechů a semínek v zip pytlíku a kus jerky, geniální kombo, indiáni měli na dlouhé výpravy takové lisované placky s obdobným obsahem pro případ že dlouho nenarazili na nic jedlého. Může ti to fungovat, já po tom nebývám unavený jako po běžném, nedej bože českém jídle, naopak celkem boost energie a soustředění. Vleze se to všude a nic to neváží :)

    Jo a super je do toho zip pytlíku přihodit něco na pohlcení vlhkosti, mikroplýsně jsou svině.
    TMA
    TMA --- ---
    TMA: Aneb: slanina/proteiňák selhává na plánování úplně stejně jako najíst se včas.
    TMA
    TMA --- ---
    AXTHEB: Ne, typicky nic takového nemám, zatímco pytlíček s cukrem ti dají v každé hospodě, kde si dáš čaj, a v kapse se nekazí.
    AXTHEB
    AXTHEB --- ---
    TMA: zkoušel si v takové situaci proteiňák nebo slaninu? :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam