• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRANCIMORJÓGA
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    HONZAL: zas to bereš moc doslovně, Valor myslel potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin... hrášek taky obsahuje tuk .)
    A takovými potravinami je například rybí a kuřecí maso, nízkotučný tvaroh, vajíčka...
    HONZAL
    HONZAL --- ---
    2 odpovědi
    VALOR: nějaký příklad potravin, které obsahujou bílkoviny, ale ne tuky a je to jídlo, nikoliv třeba hrášek vařenej ve vodě? :-)

    co se týče plavání - pro to taky platí 40 plus minut? Nezáleží taky na stylu? Např. prsa aspoň hodinu, kraul tricet minut, motýl deset :-)
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď+1
    DRUDRIGER2: Nejvyšší význam slova Yoga je spojení, jednota s naším Já. Yoga je duchovní systém, jehož cílem je obnova našeho vědomého spojení, jednoty s božstvím, kterým stále, ale nevědomě, jsme.
    Jen bych na to rád upozornil, že to není jen systém cviků, které mají za úkol zkrášlit naši postavu, shodit břicho nebo abychom se cítili zdravější atd.
    Na to je opravdu lepší aerobní a anaerobní cvičení.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    LILY: tak je taky pupek a pupek... pupek co má třeba můj učitel rozhodně není z válení se u televize a přebytku tuku, ale je to poctivě "vydejchanej" sval :-)
    Pokud tady pán Drudgriger dělá pranayamu a maká v lese, tak to taky vůbec nemusí být špek, žejo :)
    JAZZZ
    JAZZZ --- ---
    +1
    tuhle jsem zjistil opirajic se o kachlova kamna, ze kdyz si prohreju zada, tak se dokazu chytit za prsty u nohou. asi zacnu chodit na hot-jogu, neco na tom je :)
    LILY
    LILY --- ---
    1 odpověď
    VALOR: píšeš "nedohánět všechno před spaním". Ale nechci do toho rýpat.
    Každopádně je rozdíl mezi pupkem žen a mužů. Ženy ho mají na pohled i omak takový rosolovitější, chlapi naopak tvrdší a kulatější. Líp drží tvar, protože tuk nahoře pokrývá vrstva svalů.
    Ale tak nechci tvrdit, že je to tak vždy a všude, koneckonců jinak bych podle té teorie, že ženám roste prdel a mužům pupek, byla čistokrevný muž. :)
    VALOR
    VALOR --- ---
    1 odpověď
    LILY: já jsem nepsal že má jíst večer málo. :) Jestli chce vyrýsovat břicho znamená to zmenšit množství podkožního tuku. Takže večer ne sacharidy. A už vůbec né tuk. Protože to tělo už nevyužije a uloží ve formě tuku. Klíčové je jíst celý den do polosyta každé dvě hodiny. PS o tom, že je tuk u mužů tak nějak mezi svaly jsem neslyšel. O tom, že holkám s věkem a špatnými návyky roste zadek a chlapům pupek,už jsem něco slyšel. Ať tak nebo tak se to pohybem a správnou životosprávou dá snadno vyřešit u obou pohlaví.
    LILY
    LILY --- ---
    1 odpověď
    VALOR: nechce se mi to hledat, ale nepsal náhodou něco v tom smyslu, že ráno jí víc a večer jen málo? :)
    VALOR: nad svaly je tuk spíš u ženských, u chlapů je tuk tak nějak mezi svaly (aspoň teda v oblasti pupku), proto se prý shazuje hůř.
    VALOR
    VALOR --- ---
    2 odpovědi
    DRUDRIGER2: Efektivní znamená zásobovat tělo celý den takovými látkami, které je tělo schopné využít a v takový čas kdy je nejlépe spracuje a neuloží ve formě tuků. Musel bych vidět tvůj jídelníček. Odhadem to znamená jíst celý den každé dvě hodiny. Dodržovat pitný režim. Hlavně to nedohánět všechno večer před spaním. Hlavní příjem sacharidů by měl být ráno a dopoledne popřípadě maximálně když skončíš s tou tvrdou fyzickou prací třeba v 16h tak poslední sacharidy na obnovení hladiny krevní glukózy a urychlení obnovy svalového glykogenu. Večer jen zeleninu a bílkoviny a bílkoviny i před spaním v takové formě jakou tvoje dieta dovoluje. Doporučuju taky projít nějaké informace o Ájurvédské stravě, kde se dozvíš které koření jak působí a jak pročistit organismus. Třeba Ahara od Martiny Ziskové je asi nejlepší knížka, která v češťině na to téma vyšla.

    Obchod - Dr. Martina Zisková - Ájurvéda
    Obchod - Dr. Martina Zisková - Ájurvéda
    http://www.drmartina.cz/obchod.html
    KLUZAU
    KLUZAU --- ---
    jestli je drudriger2 makrobiotik tak asi ji efektivne hodne
    DRUDRIGER2
    DRUDRIGER2 --- ---
    2 odpovědi
    "To neznamená jíst míň, ale efektivněji" ok co to znamena..?
    VALOR
    VALOR --- ---
    DRUDRIGER2: jestli jsi celej den v lese a k tomu zvládáš hodinu jogy (máš li fyzičku... Tittibhasana, Mayurasana a Eka Pada Koundiyanasana)tak bych řekl že jak už tu někdo řekl nejlepší bude nepřidávat pohyb ale upravit životosprávu. To neznamená jíst míň, ale efektivněji ale to asi nechceš slyšet.
    HANY33
    HANY33 --- ---
    DRUDRIGER2: jen to brycho mi delalo starosti,proto sem sem psal.
    Tak najeď na ty sklapovačky, ty můžeš dělat i doma :)
    DRUDRIGER2
    DRUDRIGER2 --- ---
    2 odpovědi+1
    jaky mensi porce.bydlim v lese, delam v lese zapotim se denne a na to ze jsem napul vegan na pul makrobiotik tak energii mam pak brat s ceho......jakoze bretarian este nejsem.
    jak delam v lese tak myslim ze sem docela udelanej jen to brycho mi delalo starosti,proto sem sem psal.
    jako bydlet nekde v osade uprosterd hor a chodit na squash volejbal tenis...? to si na to at jedna ani nevydelam at dva nemam na podobne veci cas. denne najedu par kilaku, obcas to prezenu a dam si 20kilacku jen tak aby se nereklo..... nedavejte mi prosim rady ze chod na squas, to vam dam radu celej den sekat kalacem drivi.... chtel jsem rady ohledne jogy a ne klaboseni jak se tu rozbehlo. ale stejne dekuji ze mate takovej zajem mi poradit
    venku je zima..? dneska sem byl s karkou a sekyrou a rucni pilkou 4 hodiny sem tymdle spusobem tahal drivi... preferuji prirodnou praci a ne nejake fit centra.....
    no kazdy je z jineho cesta.....
    VALOR
    VALOR --- ---
    +1
    HANY33: hodinu ráno a hodinu večer jogy a je to dole taky :)
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď
    VALOR: Hlavně moc nežrat :) všichni vždycky chtěli shodit břicho, ale dát si menší porce se nikomu nechtělo ;)
    Ale DRUDRIGER2 chtěl poradit yogu...
    VALOR
    VALOR --- ---
    1 odpověď
    HANY33: nebo třeba tady zmiňovanej squash, volejbal, tenis. Jinak na to rýsování břišáků já mám nejlepší zkušenost s tím plaváním. PS já taky běhám to že je zima nevadí když neni minus deset. Ale to vše je řekl bych na jinou diskusi. :)
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď
    VALOR: Jenže DRUDRIGER2ovi se nechce moc běhat, venku je zima, potom teda taky to fitko a běžecký pás...
    VALOR
    VALOR --- ---
    2 odpovědi
    HANY33: jestli chceš shodit břicho tak dělej nějakej kardio trénink. Běhej, plav, skákej cokoli hlavně dýl jak 40 minut. Je dobrý mít svalnatý břicho ale pod vrstvou tuku stejně ty svaly nejsou vidět tak že to chce prostě vyrýsovat.
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď+1
    DRUDRIGER2: Jestli chceš shodit břicho, tak cvič sklapovačky všeho druhu, ne yogu :)
    Třeba tohle jedu já, na videu od 3:20 minuty
    Abs workout for men in gym or at home - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=OEI-LdU8YkU

    Ale jestli trváš na yoze, tak zkus tohle
    Second Tibetan Rite - The Five Tibetans - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=aJLT5KWgD60

    DARUMA a STQ mi dají za pravdu ;)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam