• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRANCIMORJÓGA
    STQ
    STQ --- ---
    5 odpovědí+1
    HANY33: ale kdeze. joga je zastaveni zmen mysli, zadny spojeni s nicim (ostatne co bys chtel s cim spojovat, kdyz Purusa je vse-pronikajici a pritomnej ve vsem?). jinak joga je na hubnuti daleko lepsi nez aerobni cviceni, uz jenom proto, ze vetsinou casem vyresi i priciny prezirani, nejenom nasledky. akorat bych teda volil nejakej dynamictejsi styl typu ashtanga vinyasa

    VALOR: japonska kuchyne je super pro japonce, vzhledem k tomu ze v nasich krajich moc ras, rejze a morskejch ryb neroste, je pro nas dobra tak maximalne jako obcasna zmena. ceska kuchyne je z tehoz duvodu pro cecha idealni, pokud je to opravdu ceska kuchyne, varena cerstva a ze sezonnich surovin, nikoliv hotovky z hospody v dedine
    HANY33
    HANY33 --- ---
    GAF: Konkrétně tento Tibeťan vychází v první fázi z kobry (Bhujangasany) :)
    Já ho ve finále, kdy už končím 21 opakování, doplňuji ještě o to, že se v pozici psa zastavím, tlačím pochopitelně bradu k hrudi a s nádechem zadržím dech. Pak s přechodem do kobry vydechnu a zůstávám chvíli v kobře a zhluboka nosem nadechuji.
    GAF
    GAF --- ---
    1 odpověď
    HANY33: ha! Tak to jsem nevěděl. Kolem a kolem už mi to zní, jakože: "Když nevíš jistě, cvič to jakobys cvičil tu příslušnou asánu."
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď
    GAF: Rozchod rukou je dobré mít na úrovni ramen a nohy by měly být mírně od sebe, což vychází z Bhujangasany.
    Bhujangasana - Wikipedia, the free encyclopedia
    Bhujangasana - Wikipedia, the free encyclopedia
    http://en.wikipedia.org/wiki/Bhujangasana
    Ale zvol si takovou vzdálenost nohou, abys měl příjemnou stabilitu :)
    U tohoto Tibeťana se klade důraz, aby byla stehna stále po celou dobu cvičení ve vzduchu, nesmí se dotýkat země. Což je při 21 opakováních docela fuška :)
    GAF
    GAF --- ---
    1 odpověď
    VALOR: Aha, díky, to je příjemně rozumná odpověď a vyfiltroval jsem.

    Akorát teda, občas jsem četl komentáře, že pět tibeťanů má i dalekosáhlé přesahy do zdraví i duchovna. A že ze začátku nejsou vidět. Myslím, že jeden z nich je v té malé knížečce jako úvod, teď si nejsem jistý. Ale tak i proto se ptám tady ještě.

    A pak ještě jeden technický dotaz: u té pozice kobry s přechodem do pozice psa - je možné, že v pěti tibeťanech se uvádí rozchod nohou i rukou poměrně široký a správně to má být asi na úrovni ramen u rukou respektive kyčlí u nohou?
    VALOR
    VALOR --- ---
    1 odpověď
    GAF: řešilo se to o pár příspěvků níž. Podle mě je to dobrej začátek a pak přejít na něco hlubšího a náročnějšího.
    VALOR
    VALOR --- ---
    2 odpovědi+1
    HONZAL: plavecký styly je při častém plavání dobrý střídat jinak dostávají zabrat klouby. Při prsou kolena. Při kraulu ramena. Podívej se na nějakej plaveckej trénink pro začátečníky je jich na webu plno. Co se týče druhé otázky tak záleží na tom co považuješ za jídlo. Naše česká kuchyně - teda to jak vypadá moderní česká kuchyně a (ne ta tradiční) je dost nezdravá. V každé domácnosti je to asi jinak. V dnešní době je tolik možností jak a kde se stravovat. Japonská kuchyně má být údajně nejzdravější. Ve městě je to snadný. Byl jsem vegetarián a snažil se jíst zdravě (ne smažák) a pracoval na Šumavě venku. Když jsem šel na oběd do hospody, tak jsem měl docela těžký si něco vybrat. Důležité nejsou jen suroviny ale i úprava jídla. smažení a pečení na tuku není podle mě ideální. Důležité je koření a vyváženost chuti. Podle někoho má být jído sladko kyselé, aby bylo vyvážené. Podle někoho má pita typ člověka jíst jinak kořeněná a ochucená jídla než váta a i jídla z jiných surovin atd. Ptáš se na bílkoviny? To jde vygooglit. Pro nemasožravce např. soja, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky. Tuky jsou pro tělo taky důležité, ale je lepší je doplňovat zdravými tuky namísto tučného masa a mléčných výrobků. Např. ořechy, semena, lněný olej, konopný olej, panenský olivový olej.
    TORUVIEL
    TORUVIEL --- ---
    1 odpověď+2
    Jóga a konopí - zlozvyk nebo pomůcka? - Magazín Legalizace
    http://www.magazin-legalizace.cz/cs/articles/detail/165-joga-a-konopi-zlozvyk-nebo-pomucka?rubricId=5
    GAF
    GAF --- ---
    1 odpověď+1
    Jak se tady kdo díváte na pět tiběťanů?
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    HONZAL: tak maso se s jogou úplně nekamarádí, že :)
    Co se týče suchosti jídla, tak když si trochu zanalyzuješ jak vypadá skladba talíře u různých jídel tak zjistíš, že jedním z parametrů je právě i dostatečná "vlhkost" jídla - tj. buď omáčka, nebo salát se zálivkou, kondiment bo tak... suchý jídlo je rozhodně obecně méně chutný //OT
    HONZAL
    HONZAL --- ---
    1 odpověď
    DARJEEL: jasně :-) no maso bohužel doma nevařim a jim jen vzácně spíš ze sociálních důvodů (u babičky), asi si o tom trochu zjistim. Bohužel když si k jídlu neudělam omáčku (olej, jížka), mam pocit, že je suchý, nesytý...

    no nic, jdu plavat, ať tu vanu trochu shodim :-)
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    HONZAL: zas to bereš moc doslovně, Valor myslel potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin... hrášek taky obsahuje tuk .)
    A takovými potravinami je například rybí a kuřecí maso, nízkotučný tvaroh, vajíčka...
    HONZAL
    HONZAL --- ---
    2 odpovědi
    VALOR: nějaký příklad potravin, které obsahujou bílkoviny, ale ne tuky a je to jídlo, nikoliv třeba hrášek vařenej ve vodě? :-)

    co se týče plavání - pro to taky platí 40 plus minut? Nezáleží taky na stylu? Např. prsa aspoň hodinu, kraul tricet minut, motýl deset :-)
    HANY33
    HANY33 --- ---
    1 odpověď+1
    DRUDRIGER2: Nejvyšší význam slova Yoga je spojení, jednota s naším Já. Yoga je duchovní systém, jehož cílem je obnova našeho vědomého spojení, jednoty s božstvím, kterým stále, ale nevědomě, jsme.
    Jen bych na to rád upozornil, že to není jen systém cviků, které mají za úkol zkrášlit naši postavu, shodit břicho nebo abychom se cítili zdravější atd.
    Na to je opravdu lepší aerobní a anaerobní cvičení.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    LILY: tak je taky pupek a pupek... pupek co má třeba můj učitel rozhodně není z válení se u televize a přebytku tuku, ale je to poctivě "vydejchanej" sval :-)
    Pokud tady pán Drudgriger dělá pranayamu a maká v lese, tak to taky vůbec nemusí být špek, žejo :)
    JAZZZ
    JAZZZ --- ---
    +1
    tuhle jsem zjistil opirajic se o kachlova kamna, ze kdyz si prohreju zada, tak se dokazu chytit za prsty u nohou. asi zacnu chodit na hot-jogu, neco na tom je :)
    LILY
    LILY --- ---
    1 odpověď
    VALOR: píšeš "nedohánět všechno před spaním". Ale nechci do toho rýpat.
    Každopádně je rozdíl mezi pupkem žen a mužů. Ženy ho mají na pohled i omak takový rosolovitější, chlapi naopak tvrdší a kulatější. Líp drží tvar, protože tuk nahoře pokrývá vrstva svalů.
    Ale tak nechci tvrdit, že je to tak vždy a všude, koneckonců jinak bych podle té teorie, že ženám roste prdel a mužům pupek, byla čistokrevný muž. :)
    VALOR
    VALOR --- ---
    1 odpověď
    LILY: já jsem nepsal že má jíst večer málo. :) Jestli chce vyrýsovat břicho znamená to zmenšit množství podkožního tuku. Takže večer ne sacharidy. A už vůbec né tuk. Protože to tělo už nevyužije a uloží ve formě tuku. Klíčové je jíst celý den do polosyta každé dvě hodiny. PS o tom, že je tuk u mužů tak nějak mezi svaly jsem neslyšel. O tom, že holkám s věkem a špatnými návyky roste zadek a chlapům pupek,už jsem něco slyšel. Ať tak nebo tak se to pohybem a správnou životosprávou dá snadno vyřešit u obou pohlaví.
    LILY
    LILY --- ---
    1 odpověď
    VALOR: nechce se mi to hledat, ale nepsal náhodou něco v tom smyslu, že ráno jí víc a večer jen málo? :)
    VALOR: nad svaly je tuk spíš u ženských, u chlapů je tuk tak nějak mezi svaly (aspoň teda v oblasti pupku), proto se prý shazuje hůř.
    VALOR
    VALOR --- ---
    2 odpovědi
    DRUDRIGER2: Efektivní znamená zásobovat tělo celý den takovými látkami, které je tělo schopné využít a v takový čas kdy je nejlépe spracuje a neuloží ve formě tuků. Musel bych vidět tvůj jídelníček. Odhadem to znamená jíst celý den každé dvě hodiny. Dodržovat pitný režim. Hlavně to nedohánět všechno večer před spaním. Hlavní příjem sacharidů by měl být ráno a dopoledne popřípadě maximálně když skončíš s tou tvrdou fyzickou prací třeba v 16h tak poslední sacharidy na obnovení hladiny krevní glukózy a urychlení obnovy svalového glykogenu. Večer jen zeleninu a bílkoviny a bílkoviny i před spaním v takové formě jakou tvoje dieta dovoluje. Doporučuju taky projít nějaké informace o Ájurvédské stravě, kde se dozvíš které koření jak působí a jak pročistit organismus. Třeba Ahara od Martiny Ziskové je asi nejlepší knížka, která v češťině na to téma vyšla.

    Obchod - Dr. Martina Zisková - Ájurvéda
    Obchod - Dr. Martina Zisková - Ájurvéda
    http://www.drmartina.cz/obchod.html
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam