MEA: zene dobre funguje vajrasana (10-15 minut), ve ktery jenom jemne, pomalu dejcha, krece i bolest se pak zmirnujou nebo uplne mizej

MEA: Zrovna včera jsem narazila na tohle, ale nezkoušela jsem to http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/novinky-ve-cviceni/35889-7-cviku-proti-bolestive-menstruaci

ahoj,
mám dotaz převážně na ženy, ale pokud by muži poradili, tak to je zajímavé plus.
tušíte nějaké cvičení během silně bolestivého cyklu? zatím mi přijde vhodný plný jogový dech, dále pátrám, ale ráda se nechám poučit :)
ještě poznámka, šlo o silnou paralizující bolest s fázemi křečí a velkého uvolňování (připadalo mi to jako stahy, příprava na předporodní stavy), během kterého jsem se nemohla příliš hýbat.. proto jsem zatím u plného dechu, nicméně myslím, že by mohly existovat cviky i na takovouto bolest..

TADEAS: presne neco na tento zpusob jsem potrebovala slyset, diky! :)

IOM_NUKSO: "Ja mam prave dost neprekonatelnej problem jit mezi lidi o to vic mezi nima cvicit.." Vidišto, hned první věc na které můžeš pomocí jogy pracovat a která ti otevře dveře na jiných úrovních .)

IOM_NUKSO: obecně - pokud Ti dělá cvičení stavy, které subjektivně hodnotíš jako nepříjemné, zvolni v intenzitě, délce cvičení a/nebo vynech některé asány. Případně si dej pár dní pauzu a zkus jemněji/méně.

Joga vede k rozšiřování vědomí a čištění všech úrovní těla a mysli, což může spolu nést (v přechodné fázi) zhoršení psychického stavu, podivné nebo nepříjemné tělesné symptomy. Je velmi dobré mít odborné vedení nebo učitele - člověka, který má zkušenosti a je schopný Tě nasměrovat. Zvlášť když se Ti takovéhle věci ději.

Na netu Ti tu můžeme poradit hodně věcí, ale osobní kontakt je osobní kontakt (třeba vidět Tvoji konstituci, vidět Tě cvičit atd.) a ten se úpřes net těžko zprostředkuje.
Tlak do hlavy obecně by neměl být, možná tak při stoji na hlavě/loktech/rukou, kdy se krev valí do mozku, ale obecně by to nemělo být nepříjemné a nemělo by to přetrvávat. Možná bych, být Tebou, si zkusil s nějakým dobrým učitelem jogy doumluvit privátní lekci bo dvě, zacvičit si s ním, probrat to s ním, případně to hned na začátku nadhodil jako "zakázku". Myslím že jsou lidé (ale v Pze jich imho není moc), kteří jsou schopni Ti s tím pomoct.

JUNIOR:
STQ:
dik za odpovedi. Takze ten tlak do hlavy pri cviceni treba te shashankasany je spatne? A jak se s tim zachazi? Necvicit tu pozici vubec?

Ja mam prave dost neprekonatelnej problem jit mezi lidi o to vic mezi nima cvicit..

IOM_NUKSO: bolesti hlavy a zmeny tlaku si kazdopadne jogou zpusobit muzes. akutne prestan cvicit sama doma podle knizky a jdi nekam mezi lidi. pokud cvicis podle systemu jogy v dennim zivote, tak mas spoustu moznosti...

IOM_NUKSO: Podle mě je to celkem náročná sestava na začátečníka. Zkusil bych ze začátku spíše zvolnit a ráno cvičit klidně jen pozdrav slunci a delší sestavy bych spíš přenechal někomu zkušenějšímu se kterým to můžeš cvičit. Nevím, jak hluboce do yogi vidíš, ale je velký komplexní systém a možná bych začal čtením článků, časopisů apod než čtením odborných časopisů, nikam bych nespěchal. K tomu mi sedí tvůj tlak. Já měl kdysi tak nízký tlak, že mi dětská lékařka musela měřit tlak tolikrát, že nevěřila, že jsem na něm dlouhodboě fungovat. A už je to lepší. Záleží co od yogy hledáš, ale asany jsou jen malinká část celkové jogy. Možná bych se zkusil více zaobírat ostatními - např. jamy nebo nijámy. Ikdyž každý máme jiný přístup. Třeba ti někdo zkušenější než já poradí lépe. Jen spíš odpovídám otázkou

IOM_NUKSO: sorry tam mam chybu - misto balasany shashankasana(proste prvni cvik v levelu 2).

LAKSHMANA: jasne. Cvicim rano asi hodinu po probuzeni. Cvicim presne tohle - http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/en/040000/level-2/ ve stejnem poradi. A podle mnen mi to slo uz celkem dobre, takze jsem zkusila jit i na level 3 a prave mam pocit, ze u te salutace jsem neco prepiskla - nestiham zaroven kazdou pozici procitit i dychat, pricemz mi dela hlavne problem zadrzet dech v 6. bodu.
Dnes jsem mela u doktorka krevni tlak idealni, tak nevim. Ten tlak do hlavy je ale porad :( Dost mi to kazi zazitek :(
Ocekavam hlavne uvolneni a opadnuti napeti.

IOM_NUKSO: Chtělo by se ti dát nějaké detaily? Jaké pozice cvičíš, v jakém pořadí, v jakou denní dobu, jaká je tvoje představa o tom, jak by cvičení mělo vypadat, apod..

Ahoj. Mam dotaz. Budu moc rada za kazdej postreh.
Zacala jsem cvicit a asi po 2 tydnech, co to bylo super a ok, jsem v jeden den zacala citit neprijemny tlak do hlavy pri balasane. To je asi tyden a vubec se to nezlepsilo, naopak dnes jsem to mirne
citila uz i pri savasane.
V sobotu mi v lekarne namerili vysoky tlak (137/95). Boli me uz 4 dny hlava.
Obcas u stresu zrejme sklon k hypertenzi mam, ale uz asi dva roky mi nikde nenamerili vic nez 128/75.

Je mozne, ze jsem si to zpusobila cvicenim? Davam si hodne pozor, aby me nic nebolelo, dycham dle navodu a necvicim zatim zadny hardcore, spis pripravu. Ale jsem "samouk" - mam jen knizku a jdu dle toho, s nikym jsem se neradila.

Libi se mi jak otevrena diskuse tu ted je. Konecne se tu pise o necem

STQ: TADEAS: HONZAL: FLUMO: Díky za názory, budu rád i za další:)

DAWYT: muzes zkusit i v paternim dychani nasledujici vec, pokud mas dech delsi nez tvuj standardni nadech a vydech. kdyz se nadechujes, nech nadech, aby se provedl automaticky az do bodu, kdy uz by se automaticky zase obracel ve vydech. rozlis tenhle moment a teprve tady v tom momentu do toho vnes svuj zamer a dech prodluz. to samy s vydechem, nech vydech, aby byl automaticky a prodluz ho zamerne az v momente, kdy je to potreba. v obou fazich zaroven sledujes pater, tak jak to delas normalne.
kdyz rozlisis tyhle momenty, kdy automaticka cinnost prechazi v zamernou manipulaci, muze ti to pomoct netlacit. jenom takovej tip, good luck :)

DAWYT: pro me je savasana taky takovy uzavreni, asimilace cviceni, rozporstreni energie + se projde uplne cele telo, akze to vyvolava urcitou integritu. Ale u nas se cvici i pri asanach dost vnitrne, pracuje se s aktivaci caker, tam by to bez takovyho uzavreni nemuselo byt uplne ok / minimalne to muze mit ten dopad, ze budes potom unaveny zbytek dne, pripadne p[ri cviceni vecer se nevyspis poradne

jako substituce imo i ta meditace muze byt. kdyz cvicim pred spanim, dam si asany, pranajamu (ci nejake jine silnejsi cviceni), meditaci a savasanu az v leze v posteli. Tady asi taky hraje roli, jestli v posteli neceka nejaka slecna, pak je asi treba situaci prizpusobit jinak :-)

TADEAS: No ashtanga je asi rázná:) Ale nějak to nehrotím, když se to pokouším objektivně zhodnotit, tak to je tak na půl cesty.
Někdy to nechávám inteligenci těla a vnímám procesy, které probíhají a někdy prostě cvičím, to se třeba několikrát během cvičení vystřídá.
Jednou - dvakrát do roka jsem osvícenej a pak to jede celou dobu ;)

Praxe se mi prodlužují a je čím dál těžší je napasovat do pracovního dne a tak občas šavasanu nedělám, protože si myslím,že bych mohl ten prostor a citlivost nacházet v následujících praxích (ale uznávám postřeh s doběhnutím). Myslím, že v meditaci to nikam netlačím, v pranajamě asi ano, ve smyslu vedení dechu.