MEA: Tam právě píšou, že "Během prvních dnů menstruace cviky už necvičte.". Taky nejsem moc fanda těhle laciných magazínů pro ženy, všude plno reklam atd. Ale třeba by to mohlo fungovat, nezkoušela jsem. Kdysi jsem absolvovala kurz od jdž s názvem "jóga pro ženy" a radily nám tam i nějaké cviky na tyhle bolesti, ale samozřejmě se mi to už všechno vykouřilo z hlavy, bohužel.

vycházela jsem taky z tohoto, jen mi to přijde nějak stručné..
Praxe v době menstruace - Jóga Online
http://www.joga-online.cz/praxe-jogy/praxe-v-dobe-menstruace.html

TORUVIEL: díky za tip.. :)
no přiznám se, že jsem těmto typům článků moc věřit nechtěla.. ale když tak na to koukám, tak si z toho něco vezmu :)
právě včera při tom hardkoru mne to spontánně tahlo do oné sedící kočky, nebo napínat a povolovat celé tělo v leže, to bylo jediný, co jsem mohla dělat. např. ten zcela první cvik (nemůžu si vzpomenout na název) byl zcela nepřípustný, způsoboval křeče.. nejlepší byl spánek.. :)

jinak svíčka při menstuaci? jsem měla za to, že se pánev nemá obracet..
na klasický průběh cyklu (bez těch šílených bolestí) by to asi jít mohlo, ale zajímalo by mne ještě, co na to další lidi, zkoušel to někdo?

MEA: Zrovna včera jsem narazila na tohle, ale nezkoušela jsem to http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/novinky-ve-cviceni/35889-7-cviku-proti-bolestive-menstruaci

ahoj,
mám dotaz převážně na ženy, ale pokud by muži poradili, tak to je zajímavé plus.
tušíte nějaké cvičení během silně bolestivého cyklu? zatím mi přijde vhodný plný jogový dech, dále pátrám, ale ráda se nechám poučit :)
ještě poznámka, šlo o silnou paralizující bolest s fázemi křečí a velkého uvolňování (připadalo mi to jako stahy, příprava na předporodní stavy), během kterého jsem se nemohla příliš hýbat.. proto jsem zatím u plného dechu, nicméně myslím, že by mohly existovat cviky i na takovouto bolest..

IOM_NUKSO: "Ja mam prave dost neprekonatelnej problem jit mezi lidi o to vic mezi nima cvicit.." Vidišto, hned první věc na které můžeš pomocí jogy pracovat a která ti otevře dveře na jiných úrovních .)

IOM_NUKSO: obecně - pokud Ti dělá cvičení stavy, které subjektivně hodnotíš jako nepříjemné, zvolni v intenzitě, délce cvičení a/nebo vynech některé asány. Případně si dej pár dní pauzu a zkus jemněji/méně.

Joga vede k rozšiřování vědomí a čištění všech úrovní těla a mysli, což může spolu nést (v přechodné fázi) zhoršení psychického stavu, podivné nebo nepříjemné tělesné symptomy. Je velmi dobré mít odborné vedení nebo učitele - člověka, který má zkušenosti a je schopný Tě nasměrovat. Zvlášť když se Ti takovéhle věci ději.

Na netu Ti tu můžeme poradit hodně věcí, ale osobní kontakt je osobní kontakt (třeba vidět Tvoji konstituci, vidět Tě cvičit atd.) a ten se úpřes net těžko zprostředkuje.
Tlak do hlavy obecně by neměl být, možná tak při stoji na hlavě/loktech/rukou, kdy se krev valí do mozku, ale obecně by to nemělo být nepříjemné a nemělo by to přetrvávat. Možná bych, být Tebou, si zkusil s nějakým dobrým učitelem jogy doumluvit privátní lekci bo dvě, zacvičit si s ním, probrat to s ním, případně to hned na začátku nadhodil jako "zakázku". Myslím že jsou lidé (ale v Pze jich imho není moc), kteří jsou schopni Ti s tím pomoct.

IOM_NUKSO: bolesti hlavy a zmeny tlaku si kazdopadne jogou zpusobit muzes. akutne prestan cvicit sama doma podle knizky a jdi nekam mezi lidi. pokud cvicis podle systemu jogy v dennim zivote, tak mas spoustu moznosti...

IOM_NUKSO: Podle mě je to celkem náročná sestava na začátečníka. Zkusil bych ze začátku spíše zvolnit a ráno cvičit klidně jen pozdrav slunci a delší sestavy bych spíš přenechal někomu zkušenějšímu se kterým to můžeš cvičit. Nevím, jak hluboce do yogi vidíš, ale je velký komplexní systém a možná bych začal čtením článků, časopisů apod než čtením odborných časopisů, nikam bych nespěchal. K tomu mi sedí tvůj tlak. Já měl kdysi tak nízký tlak, že mi dětská lékařka musela měřit tlak tolikrát, že nevěřila, že jsem na něm dlouhodboě fungovat. A už je to lepší. Záleží co od yogy hledáš, ale asany jsou jen malinká část celkové jogy. Možná bych se zkusil více zaobírat ostatními - např. jamy nebo nijámy. Ikdyž každý máme jiný přístup. Třeba ti někdo zkušenější než já poradí lépe. Jen spíš odpovídám otázkou

IOM_NUKSO: Chtělo by se ti dát nějaké detaily? Jaké pozice cvičíš, v jakém pořadí, v jakou denní dobu, jaká je tvoje představa o tom, jak by cvičení mělo vypadat, apod..

Libi se mi jak otevrena diskuse tu ted je. Konecne se tu pise o necem

STQ: TADEAS: HONZAL: FLUMO: Díky za názory, budu rád i za další:)

DAWYT: muzes zkusit i v paternim dychani nasledujici vec, pokud mas dech delsi nez tvuj standardni nadech a vydech. kdyz se nadechujes, nech nadech, aby se provedl automaticky az do bodu, kdy uz by se automaticky zase obracel ve vydech. rozlis tenhle moment a teprve tady v tom momentu do toho vnes svuj zamer a dech prodluz. to samy s vydechem, nech vydech, aby byl automaticky a prodluz ho zamerne az v momente, kdy je to potreba. v obou fazich zaroven sledujes pater, tak jak to delas normalne.
kdyz rozlisis tyhle momenty, kdy automaticka cinnost prechazi v zamernou manipulaci, muze ti to pomoct netlacit. jenom takovej tip, good luck :)

DAWYT: pro me je savasana taky takovy uzavreni, asimilace cviceni, rozporstreni energie + se projde uplne cele telo, akze to vyvolava urcitou integritu. Ale u nas se cvici i pri asanach dost vnitrne, pracuje se s aktivaci caker, tam by to bez takovyho uzavreni nemuselo byt uplne ok / minimalne to muze mit ten dopad, ze budes potom unaveny zbytek dne, pripadne p[ri cviceni vecer se nevyspis poradne

jako substituce imo i ta meditace muze byt. kdyz cvicim pred spanim, dam si asany, pranajamu (ci nejake jine silnejsi cviceni), meditaci a savasanu az v leze v posteli. Tady asi taky hraje roli, jestli v posteli neceka nejaka slecna, pak je asi treba situaci prizpusobit jinak :-)

TADEAS: No ashtanga je asi rázná:) Ale nějak to nehrotím, když se to pokouším objektivně zhodnotit, tak to je tak na půl cesty.
Někdy to nechávám inteligenci těla a vnímám procesy, které probíhají a někdy prostě cvičím, to se třeba několikrát během cvičení vystřídá.
Jednou - dvakrát do roka jsem osvícenej a pak to jede celou dobu ;)

Praxe se mi prodlužují a je čím dál těžší je napasovat do pracovního dne a tak občas šavasanu nedělám, protože si myslím,že bych mohl ten prostor a citlivost nacházet v následujících praxích (ale uznávám postřeh s doběhnutím). Myslím, že v meditaci to nikam netlačím, v pranajamě asi ano, ve smyslu vedení dechu.