RADISHES: joga je hodně o mapování hranic a limitů vlastního těla a o budování respektu k ním... jogové pozice fungují dobře, i když nejsou ve "stoprocentní" pozici. To je velká výhoda a naděje pro všechny zkrácené, obézní nebo jinak hendikepované :-)))
Já když začínal s jogou, tak jsem se rukama sotva dotknul holení, totálně kulatý záda (!!!) a během x týdnu a měsíců (ale každodenní cvičení) se mi to protáhlo neskutečně. Po pár letech cvičení se mi to přestalo výrazněji posouvat, jsem zhruba u stavu čelo na kolena a dlaně na zem a jsem spokojený nadmíru. A ten progres byl fakt velkej a pozorovatelnej, hodně mi to dělalo radost, vidět třeba po týdnu posun.
Na začátek rozhodně dobrý chodit cvičit někam, kde ti opraví chybí, doplňovat ve volných dnech vlastním cvičením. Sama cvičit se většinou nevyplatí.

MEA: technicka poznamka, u porodu jsou bolesti pri otvirani delozniho krcku (na 10 cm), u menstruace se otvira na par milimetru - bolest je podobnaz ma stejnou pricinu.
Podle me jde tedy o to maximalne se uvolnit a najit instinktivne "svoji" polohu. Zkusila bych si kleknout na paty a oprit se o balon nebo zidli. Pohupovani a hluboke dychani by taky melo pomoct. Tak me napada akupresura - masaz bodu v krizi a nebo mezi palcem a ukazovackem...
Svicka se pri menstruaci podle me nema delat.

MEA: ne PDF nemam, ja jsem tehdy pochopila ze bez tech intervenci fyzioterapeutky (odblokovani) to ma mnohem mensi smysl se to snazit nejak rozcvicovat sama, a terapeutka te cviky nauci a zkontroluje zda je provadis spravne atd., takze do samolecby jsem se nepoustela. ale jiste neco najdes kdyz budes chtet, je to dost popularni. jinak pokud bys chtela kontakt na nekoho kdo to teda uci a dela, tak bych byt tebou napsala teto zene ze jsi z phy a koho doporucuje: http://www.hanavolejnikova.cz/o-mne

MEA: v tom prispevku byla vetsi pointa vajrasana nez dejchani, ta totiz odvadi krev z dolnich koncetin a timpadem ji je vic pro trup a organy, coz by melo bejt to co pomaha :)

MEA: není to sice rada související s jógou (i proto, že mně osobně se líbí doporučení v prvních dnech necvičit vůbec), ale jak píše YMLADRIS o tom teple, tak hodně lidem pomáhá zázvorový čaj. Mohla by pomoci i preference teplé stravy v těch pár dnech (třeba i na snídani si dát kaši nebo polévku). V jednom auditku jsem zase četla, že některým ženám na menstruační křeče pomáhá orgasmus. Spousta žen taky říká, že od doby, co používají místo tamponů menstruační kalíšek, tak jsou bolesti výrazně menší.
Mně (aspoň subjektivně) pomáhal čaj řebříček s kontryhelem, naštěstí se to po porodu začalo lepšit a teď o nějaké bolesti skoro nevím. Naopak se mi křeče výrazně zhoršily, když jsem si občas dala kafe.

MEA: mne hodne snizilo bolestivost MS cviceni dle Mojzisove, chodi se jednou za mesic k fyzioterapeutce, ta postupne uvolnuje blokady, klasicky je to metoda na podporu otehotneni ale rikala ze uz po prvnim osetreni a pravidelnem cviceni to ma vliv i na MS a taky ze jo

jinak akutne teplo - stazena tkan boli kvuli nedostatku kysliku, teplo roztahne trochu cevy = uleva

IOM_NUKSO: cau, uz spousta rad padla, za me bych ti poradil vynechat tu zadrz dechu, ktera spis muze vest ke zvyseni tlaku a koncentraci energie, misto ni dej jen vydech nebo nadech, podle toho, co tam v te sekvenci sedi. pokud mas tendenci k vysokemu tlaku, tak se spis soustredit na zpomaleni, jemnost a synchronizaci pohybu s dechem, jak ti tam i v instrukcich pisou.
jinak to proste zkoumej. pri ktery pozici ten tlak vznika, jestli by ti pri balasane pomohlo dat hlavu na stranu, nebo si podlozit hlavu pestma, nebo ji vynechat, nebo udelat jen kratce. v joze prozkoumavas telo a to, jak funguje a co se v nem deje, takze to ber jako soucast procesu, spis nez jako neco, co kazi zazitek. jakejkoliv zazitek je naprosto ok, je to objekt zkoumani a vzdycky se bude menit, tak je dulezity s nim bejt neustale v kontaktu a vnimat, co se deje a na zaklade toho se zarizovat.