IN_DIE: teda jako začátečníkovi a holce bych poradila tu aero jogu - mohla by to být zábava a výborné uvolnění a protažení, pokud budeš časem cítit, že potřebuješ větší zátěž a něco víc rozpumpování srdce, můžeš případně zkusit i tu power


SNOWWHITE: pročetla jsem si ty odkazy a je to docela nářez. Obecně bikram nefandím, protože mi to přijde systém, který nerespektuje jednak individualitu cvičence a hlavně potřeby těla. A když vidím toho pana Bikrama, tak je mi zle. Škoda, že špiní krásný svět jogy.

Jinak hotka je v tomto ohledu vskutku jiná - nebo by alespoň měla být. Naštěstí v našem jogacentru cvičí vesměs dobrý uvědomělý lektorky, hlavně teda jedna a ta má pro to prostě cit, to je znát. Ásány na protažení střídají ty na posílení, zároveň vždy následují uvolňující pozice atp. Je to prostě o lidech a energii, kterou předají a pak se dá využít i to teplo i když je to asi věc relativně nepřirozená (pro většinu). Bohužel těch lidí/lektorů, kteří pro to mají opravdový cit a je vidět, že to vychází z dlouhodobé praxe a určitému (správnému) přístupu a tak nějak z hloubi je méně, ale dají se najít. Taky je třeba říct, že hotka nelze cvičit denně, ale dá se dobře prokombinovat právě třeba s cvičením doma + dalším sportem - ideální rekreační běh, tanec, plavání na rozpumpování srdce. Zároveň je důležité dát pozor na dehydrataci, ten den jíst lehce a uvědomit si, že po cvičení hotky je možná takový citlivější.

Já příští rok jdu na akreditační kurz jogalektora, tak doufám, že po absolvování předám jen to pozitivní co se dá z hot jogy vzít.

JAZZZ: Dacan je skvělý označení:D

Ségra možná chodí cvičit pravidelněji a systematičtěji než dřív, možná to může být i dopad, že v ty dny, kdy jdeš cvičit, logicky nechceš a nemůžeš moc sníst, těch faktorů může být víc. Možná i to placebíčko spolu s tím vším, věřím tomu. Že by horko naopak zpomalovalo hubnutí, nikde nepíšu, jen, že zevní vyšší teplota nemá vliv na spalování tuků;) a že ve výsledku celej ten velkej halo efekt ohledně cvičení v horku není zas tak mighty. Na většině BY propagujích stránkách Ti tam s s odkazem na teplo vesele uvedou, jak pálíš až neskutečných 1000kcal za hodinu, což je prostě a obyčejně fyzikálně nemožný. S tím odtržením máš naprostou pravdu.

Jinak já dělám víc individuální sporty, bojové sporty, běh, brusle, posilování s vlastní vahou doma i venku, plavání a chůze. Ráda bych svý tělo používala ještě dlouho a podle toho se o něj starám, fakt nechci prasklý vazy, svaly, záněty šlach a kloubní protezy:). Klasickou jógu jsem dělala po celou dobu pobytu v Dánsku i po návratu a doteď z ní používám spoustu cviků, ale tréninky si sestavuju sama. Nějak celkově dávám přednost sportům, který nevyžadujou mikrofon, uzavřenou místnost se spoustou zářivek a hodinu a půl se obdivování v zrcadle:D. Na joze jako takové je krásné, že se dá provozovat kdykoli kdekoli a s dobrým vedením ji skutečně může dělat každý se zaručeným pozitivním výsledkem.

SNOWWHITE: to vypada ze ten chlapik je docela dacan. mozna proto se odtrhli od bikramistu ti "hotjogari".
ja osobne si radsi zacvicim doma a obcas se zajdu vypotit do sauny. hubnout nepotrebuju, ale na sestre se to projevilo fakt vyrazne a to cvicila uz predtim. treba to horko vic funguje na nektere konstitucni typy, nebo je to placebo, nebo tam maji vetsi motivaci .. nevim. vidim ale vysledky a studii o tom, ze horko brani hubnuti jsem jeste nevidel.
no kazdopadne, kdyby to tady bylo podobne jak v americe, tak ji tam nikdo nedostane :) ale dobry ze hajis ten cistej pristup :)
coz mi pripomina jak delal alef cviceni jogy na vysehrade zadarmo, tak mu rekli, ze odtamtud ma vypadnout a pak zjistil ze tam dela nekdo jiny jogu za prachy. asi se jim nelibilo, ze tam cvici skupina i 60 lidi a nekdo z toho nema baksis. vidim v tom upadek podobneho charakteru, jako je te US byznys s duchovnem.

Kruci, smazal se mi příspěvek:).

HIFI: Jo, jako cvičení je to stejně účinné jako jakýkoli jiný pohyb a má to určitě své klady. Vždycky platí, že minimálně pro psychiku je lepší dělat něco než nic a je hlavní, aby byl člověk se sebou spokojenej. Hot joga je víc tvůrčí, volnější a převzala si jen ty pozitiva z účinků tepla a věřím, že se tam pohybují kompetentnější osoby. A zjevně to táhne i rozumnější cvičence s logickou motivací;).

JAZZZ: Ohledně tepovky, tepla, atd. Ano, teplota má vliv ne TF, nicméně teplo samotné už nemá vliv na vyšší spalování, není v tom kauzalita, jinak by sauna účinkovala úplně jinak, že;). Naopak cvičení v mírně chladném počasí může mít vliv na vyšší spalování, protože organismus musí vydat extra energii na to, aby udržel teplotu. Takže v případě řádného strečinku (a kondice) a tím pádem eliminace úrazu je pohyb v chladnějším počasí pro organismus rozhodně přínosnější a hlavně zdravější.

Problém je, že těch 42 stupňů není ani dost na aktivaci IS, tj. produkci leukocytů, na to je to teplota pro změnu moc nízká:D. I taková sauna má naprosto jasně daná pravidla, aby měla největší možný zaručený efekt a taky by se neměly překračovat doby pobytu, zachovat řádnou relaxaci po každém kolem, atd. Takže 90 min intenzivního pocení je převážně jen velká námaha kardiovaskulárního systému, zatížení ledvin a riziko dehydratace. A školený instruktor ke mně přijde a ptá se, co by měl poradit svým klientům za minerály, jejichž ztráta jim hrozí, lol.

Zde pár článků ohledně současného dění okolo BY v Americe a odkud plyne moje skepse a lehké pohrdání tohle mainstreamovou masovou záležitostí. Je to továrna na prachy. A hraje si to na životměnící/povznášející filozofii. A přitom zakladatel, který na tom vydělává miliony ročně, je xenofob, homofob, neskutečný lhář, egomaniak a hlavně násilník. Doporučuju pročíst i komentáře.

http://www.people.com/article/bikram-choudhury-denies-rape-allegations-yoga
http://www.thefrisky.com/2014-02-27/yoga-guru-bikram-choudhurys-rape-accusers-speak-on-nightline/
http://www.details.com/story/yoga-guru-bikram-choudhury?currentPage=1
http://yogadork.com/2014/03/04/bikram-studio-owners-teachers-respond-to-rape-charges/
http://www.vanityfair.com/style/scandal/2014/01/bikram-choudhury-yoga-sexual-harassment

http://www.healthxchange.com.sg/...ise/Pages/Hot-Yoga-Bikram-Yoga-Can-It-Really-Detox-Your-Body.aspx
http://www.fitnessadvisory.org/2013/06/14/dont-get-burned-by-hot-yoga-myths/

Tady ne úplně objektivní, ale velmi zajímavý rozbor.
https://bodhiyoga.net.au/2012/07/21/bikram-is-bad-for-your-health/
https://earthenergyreader.wordpress.com/...-and-why-i-think-a-helluva-lot-of-people-are-being-duped/

Joga samotná je něco úžasného, jen nerada vidím, jak se z ní dělá bezmyšlenkovitej byznys, na kterým se přiživujou tací, jako Bikram.

Namaste:)

JAZZZ: chápu, co tím chceš říct... duchovní nauky a souvislosti tam prakticky nejsou a to je to co já tam ani nehledám, protože bych byla naivní, abych tohle čekala v nějakých 90 min. Já tam chodím hlavně kvůli tomu teplu a tomu, že vím, že se při té teplotě lépe protáhnu a uvolním + vypotím. To je to co se z toho dá dostat a víc to prostě není (a upřímně v tak krátkém čase ani nemůže být) a víc tam člověk, který se chce joze věnovat naplno nemůže čekat.

Vše co jsem chtěla říct je to, že bych to nezatracovala jen proto, že tam chybí ten duchovní rozměr (což je bezpochyby pravda), ale pro mě je to moc moc příjemný cvičení a možnost nechat splynout dech a pohyby těla, na chvíli se uklidnit a pro mnoho lidí to třeba povede pak k nějaké individuální cestě světem jogy a duchovnímu růstu, což už samozřejmě vede jinými cestami než přes nějaká jogastudia a sdružení. Věřím, že když člověk chce, tak z toho dokáže dostat pro sebe to nejlepší a koneckonců nikdo nikdy neřekl, že nemůžeš cvičit sám doma a číst knihy a jít si tou cestou sám (což je stejně potřeba pokud se o to člověk vážněji zajímá). Například co se týče duchovního rozměru a jogu, já si nejlépe zacvičím cca po 10 hod. večerní, kdy je klid a mohu se joze a meditaci věnovat daleko déle a hlavně se daleko více spojit sama se sebou než je to např. na hot joze, kde musíš cvičit podle daného lektora.

SNOWWHITE: ahoj, já si dovolím přispět jakožto osoba navštěvující hodiny hot jogy už bezmála 5 let min. 2x týdně. Nevím, jak v Americe, ale tady jsem nenarazila na nějaké honění ega mezi lektory nebo cvičenci. Jinak je pravda, že na hot joze se shazuje rychle, já sama jsem měla úbytek od začátku cvičení hotky postupně asi o 10 kg (+ možná malá úprava jídelníčku). Pro mě to horko není o tom, že bych si musela dokazovat, že to vydržím, ale je mi to prostě hrozně příjemný vzhledem k tomu, že je v tuzemsku skoro pořád chladný počasí (já teda chodím i v létě) a vzhledem k mojí subtilní postavě se moc ráda prohřeju.
Co se týče znalostí lektorů jogy - jako u všeho je to o lidech a také jejich stylu cvičení - někdo má raději delší výdrže, které si může prodýchat, někdo raději rychlejší sestavu v tempu dechu atp. Určitě bych tam nečekala nějakého gurua, ale jsou lektoři, kteří dokáží provést lekcí hot jogy velmi příjemně a do těch 90 min dát alespoň dechová cvičení, protáhnout posílit tělo a závěrečný relax. Kdo se zajímá o filozofii jogy, může se sám v tomto směru dál vzdělávat, případně si najít nějakého duchovního učitele, od toho lektoři hot jogy opravdu nejsou (i když samozřejmě mohou poskytnout konzultaci, poradit atd.).

Osobně si myslím, že jako ke všemu člověk musí přistupovat s rozumem a hlavně intuitivně, poslouchat tělo a dát mu o co si říká.