LAKSHMANA: super! tak to nějak dám do přípravy a pak sem hodím odkaz...

HIFI: Piš, piš, sdílení je skvělá praxe a budeš mít i denník. :-)

FRAKTALEK: Ashtangu miluju - sdílím to nadšení. To posílení zad u těch pozic je skvělý (nebo ještě přidávám pak pár cviků s lehčíma činkama).

Jinak od března jdu na lektorský kurz jogy, měli byste zájem číst blog o tom, jak se mi bude měnit tělo/psychika - chci se v tomto směru zase o hodně posunout a kdybych to mohla sdílet, příp. motivovat i další lidi nebo prostě psát o tom, co by vás zajímalo by bylo super.

SVATY: ja taky vzdycky sportoval (plavani, behani, kolo, posilka, ...) a muzu rict, ze ashtanga mi porad dava pekne zabrat (necvicim ji ale rozhodne tak pravidelne, jak bych mel). Je hodne silova, ale je to predevsim asi o "core". Na druhou stranu, ashtanga je jediny cviceni s vlastni vahou, kdy casto silne citim, ze posiluju i zada ("kridla"), coz mi prijde super, protoze to je tradicne moje slabina a do posilky uz chodit nechci. Neni joga jako joga, ashtanga je z tech silove nejnarocnejsich (co ja vim). Na joze je super, ze se rozvijis vsestranne - sila, stabilita, vydrz, flexibilita... a vzdycky mas kam se posouvat:
https://www.youtube.com/watch?v=s2JHXGTb_6w
Yoga By Equinox
https://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k

:)

SVATY: pokud jsi z Prahy, tak bys mohl zajit do Centra Lotus a dat dobrovolny prispevek dle svych moznosti. Zacinat sam bys urcite nemel, ani video kurz ti nepomuze. Ucitel te nejen opravi, ale i vysvetli napr. jak dychat nebo jak na zacatku delat jednodussi verze jednotlivych pozic a jak moc se mackat do tech pokrocilych nebo plnych verzi. V joze je pomerne snadne si ublizit, pokud veci nedelas tak jak mas. Spis nez nejaky videokurz nebo knizku zkus ve svem okoli najit nekoho, kdo by te aspon ty zaklady naucil (ale opravdu by to chtelo kvalifikovaneho ucitele..).
Co se tyce frekvence cviceni, tak hned po prvni odcvicene lekci Ashtangy jsem se citil skvele a vsechno me pak par dni potom jeste bolelo. Dokud jsem cvicil jen jednou tydne na lekci, tak jsem se zlepsoval jen velmi pomalu nebo temer vubec. Jakmile jsem zacal cvicit trikrat tydne, tak jsem zacal citit pokroky, ale parkrat se mi stalo, ze jsem si natahl nejaky sval, natahl vaz v koleni nebo si trochu zablokoval krk, protoze jsem bud neco neudelal spravne, nebo jsem se do toho moc cpal.

SVATY: Alespoň na začátek je imho potřeba nějaký dobrý učitel, aby sis cvičením naopak neublížil. Občas se dělají i nějaké krátkodobé kurzy, kde se člověk naučí určitou sestavu a tu pak doma cvičí sám. Nebo když by to fakt nešlo, tak ještě existují video kurzy. Např. Pavel Hub něco takového dělá. Ale nevím, v jaké kvalitě, sama jsem podle nich necvičila. Není nad učitele, který Tě může přímo opravit...

Zdravím přátelé, měl bych na vás dotaz. Již delší dobu dělám silový trénink, ale poslední dobou mě čím dal tím víc trápí zatuhlé svaly v okolí krku a lopatek, konkrétně jen na pravé straně (Kor po ránu je občas bolest opravdu dost výrazná). Strečink a celkové rozhýbání beru poměrně vážně, jsem na to zvyklý každý den a vím, že to je neodmyslitelná součást... Každopádně se zdá, že problém bude trochu někde jinde. Upřímně začínám být dost převědčený o tom, že "zatuhlost" může být způsobena i psychikou. Je toho na mě poslední dobou něják moc, stále častěji se mi stává, že nemůžu večer usnou nebo se vzbudím uprostřed noci a hlavou mi klidně dvě hodiny lítá neuvěřitelné množství ne zrovna přijemných myšlenek. Pokud dobře chápu, tak joga pracuje na na obou urovních jak na uvolnění naší tělesné schránky, tak duševním uvolnění tudíž mě napadlo, že by mi to třeba mohlo pomoci.
Každopádně nevím kde začít, bohužel na to abych docházel někam na pravidelné lekce nemám čas ani peníze (student). Je možné aby začal člověk uplně sám a vedlo to k nějákým výsledkům ? Popř. jak a jak často je vlastně potřeba "cvičit" aby to mělo smysl ? Jakékoliv další info uvítám. Díky za odpovědi.