AMBIENTIUM: Tomu rozumím, ale ona ta domácí praxe má leccos do sebe :-). A ke komu chodíš, jestli se můžu zeptat?

CARIBOO: Má se sedět tak, aby se tělo nepřipomínalo.

BHA: Tak to o té meditaci slyším poprvé, ale je to možné. Nicméně s tím nesouhlasím. Tady bych z Pattabiho nevycházela. Meditace se dá učit postupně, začít s málem a prodlužovat. Ostatně z žádných mně známých jógových textů neplyne, že musíš u meditace sedět v lotosu nebo předtím cvičit ásany. Dokonce bych řekla, že v lotosu sedí málokdo. Spíš v nějaké variantě - typicky jedna noha složená a druhá chodidlem na lýtku na ní, tak že paty jsou u sebe.

AMBIENTIUM: Určitě se nervi do pozic, který nedáváš, to je blbost. Zrovna supta kurmasana je hodně náročná pozice, takže se dělají různé varianty, které pomáhají studentovi s tím, co mu brání se do té pozice dostat (kyčle, ramena...) a můžou vypadat úplně jinak. Po širšásaně je balasana (poloha dítěte), ale tu hádám nemyslíš :-). Vinyasi nemusíš dělat všechny a mezi stranama už vůbec ne, spíš je důležitý je dělat dobře. Třeba taková čaturanga je na správné provedení docela náročná. Příští týden už se jógy otevřenou, takže doporučuji zajít někam na mysore a nechat si poradit učitelem.
Cvičit míň ale denně jsem myslela tak, že je lepší cvičit třeba jenom část série, prostě tak, aby si to fyzicky zvládal, ale postavit se na podložku každý den (respektive 6x týdně a mimo úplněk a novoluní). prostě si tu praxi nastavit tak, aby si ji zvládal denně. Časem budeš třeba mít chuť přidat, ale prostě pomalu a raději častěji než víc.
Kdyby si chtěl nějaký doporučení na učitele nebo knížky, tak ráda ;-).

Já se teď k joze taky vracim přes ashtangu. Jak Dalibor uvolnil nějaký videa do karantény, tak jsem začal opakovat dýchání a dělám si takovou hodně zkrácenou 1. sérii s výběrem asan dle sebe. Stihnu to za nějakých 20 minut + relaxace a je to super. Já bohužel odrostlé děti nemam a řešim teď hodně i to materiálno, takže nemám v józe jakýkoliv ambice nějakýho posouvání v tuhle dobu (je to toho dost jinde) a prostě si v klidu cvičím, když to vyjde.

Pranajamu a meditaci jsem dělával a taky se k tomu chci postupně vrátit, až bude více prostoru. Sekvence byla ha-tha joga -> pranajáma -> meditace (ta je teda možná kdykoliv, ale takle mi to sedlo nejvíc).

Ashtangu začlením před celou tuhle sekci, tj. nešel bych dělat pranajámu hned po ashtanze, ale nějaký asany s delší výdrží a zvnitřněnim (ha-tha joga) bych tam dal před pranajamou. Ze zvědavosti otestuju o víkendu, vyjde-li čas.

AMBIENTIUM: Podle mě je bezpochyby celé kompatibilní a dá se k té sestavě, co cvičíš, jen přidat to, co už umíš. I v AYP byla nějaká základní ásanová praxe, co si vybavuju a to zaměření na vnitřního gurua a rozvinutý koncept self pacingu je imho k nezaplacení. Ashtanga vinyasa je imo jen taková flow akčnější verze ásanové praxe.

CARIBOO: Děkuju za reakci, zdroje prostuduji, zejména aštangové. Je fakt, že jsem do toho prostě skočil bez přemejšlení a hlubšího studia čehokoliv okolo a prostě to začal cvičit. Vynechávám vlastně jen dvě pozice - tu co následuje po kurmasáně a pak pozici po šíršasáně (pardon, neznám ty názvy, jsem fakt amatér a začátečník), prostě je absolutně nezvládám a už dlouho se nedá chodit na lekce...ale věřím, že to postupně zvládnu a budu na tom pracovat. (Daří se už třeba i zasukovat nohy do lotosu, což je jednoznačně výsledek aštangy; považoval jsem to za nemožné).

Jak mám rozumět tomu "cvičit denně míň"? Ubrat sekvence čaturanga/pes dolů/nahoru mezi pozicemi v části jak se cvičí na zemi? Nedělám to mezi jednotlivými stranmi, jen mezi pozicemi. Abych to dal mezi stranami, to budu muset ještě nějaký ten pátek cvičit :D Díky.

Jen nahodím nějakou zkušenost s Aštangou. Mám za sebou pár let pravidelné meditační praxe (AYP), kde se medituje 2x denně, 10 minut pránajáma, 20 minut meditace. Po necelých dvou letech se objevovaly přes den nahodilé velmi příjemné pulzy energie (brnění) různě po celém těle (hadí síla?). Pak jsem s meditováním přestal a stav jasnosti trval asi tak rok, než se to zase zahalilo. Teď cvičím 5. měsíc pravidelně Aštangu, daří se mi cvičit zatím jen ob den 1. sestavu (některé pozice vynechávám - ještě není absolutně možné je udělat, a některé ve zjednodušené/začátečnické formě). Energetiké pulzy se opět objevily tak po dvou měsících, a je to fakt příjemný :) ale to není podstatné. Co je opravdu podstatné - Aštanga mi odstranila dlouhodobou hlubinnou bolest zad mezi lopatkami (sedavé zaměstnání), která nešla řešit žádnou masáží atp. Záda mezi lopatkami mi často zatuhávaly a bolely i na povrchu a muselo se to rozmasírovávat. Povrchní bolesti zad odezněly cca po 2,5 měsících, a nově už je docela dlouho (asi 2 týdny) pryč i ta hlubinná bolest - dobře jsem ji nacházel v šavasáně při plném nádechu, kdy to píchalo a tlačilo. Je to pryč. Sláva. Aštanga je láska :) Kromě léčivého aspektu je tam samozřejmě i ten aspekt celkové svěžesti, energie a síly. Je mi 42, a než jsem začal tak jsem byl příšerný zatuhlý poleno. A to je ta druhá zpráva, můžou s tím začít i starý polena :D Hezký den všem :)

PS: není tady někdo, kdo by cvičil Aštangu a zároveň dělal pránajámu a meditaci? Nějak bych to chtěl zkloubit celý dohromady a jde mi o pořadí kdy co jak dlouho... Díky.

Řada učitelů teď streamuje i filosofické lekce, pranajámu atd. Za pozornost stojí třeba Eddie Stern, Andrew Eppler, Robert Svoboda (filosofie a ajurvéda). Omstars jsou na měsíc zdarma s kódem MAVISYOGA.

SICKBOY4000: u mě, pokud má mít cvičení hloubku, nejsem schopen cvičit podle nějakého videa. ta videa sleduji mimo čas cvičení a odpozorovávám různé prvky nebo nuance, které pak na sobě sleduji během cvičení (nejprve za pomoci zrcadla pak už "pocitově"). Chci tím říct, že koukat na cvičitele na tabletu během cvičení je u mě kontraproduktivní. Také, zejména v době začátků bych si vybral jednoho učitele a s ním se ponořoval do hloubky. Vše je pak jednodušší.

SICKBOY4000: https://www.youtube.com/channel/UCPUB6QrwAtszozYCDofw41w

LODBROG: https://www.youtube.com/watch?v=shs7VQhVvxA :)