TUILE: Jde o to co povazujes za dost, mozna by bylo dobry dat priklad toho co za den snis a podle toho muzeme soudit.

vlakniny mam imho dost.
+ snim 200g/16% kysany smetany denne, coz sem doufala, ze by mohlo trochu pomoc, ale houby s voctem.
zkusim teda zvysit prijem tuku.
dik

příjemně přehledná bakalářka na šťavelovku

http://is.muni.cz/th/52077/lf_b_b1/Bakalarska_prace_text.pdf

(p.s. taro není bezpečný škrob, na druhou stranu to je v rámci ČR celkem zbytečná informace, byť v asijských speciálkách taro bývá. Ale vono není nijak extra chuťově zajímavé)

TUILE: Fíky a sušený švestky. Salát z červené řepy.

TUILE: horcik? neco s hromadou vlakniny?

TUILE: přidat víc vlákniny - takže listovou zeleninu. A lněné semínko - namlít, namočit přes noc a přidávat třeba do nějakých smoothies (klidně zelených s tou listovou zeleninou, že) - tak dvě lžičky denně když to funguje a tak lžíci denně, pokud máš zácpu. Stejěn tak funguje chia.

+ hodně pohybu a vyšší podíl tuků taky změkčuje a zrychluje.

Hlasuju taky za to dělat ty smoothies z kefíru, ale nevím jak to máš s mlíkem.

nejakej napada na prohnani strev? kafe mi dela spatne na zlucnik, ale bez kafe si na zachod nedoju (zkousel asem to vydrzet rejden a des bes).

FRONEMA: tak pokud zahrnes i destskou umrtnost, tak ti to nejak tak klidne muze vyjit, ne? :)

FRONEMA: Mě to přijde jako dobrej fór :) Nerad bych se dotknul místních antropologů ;)

RADAR_PIBTL144: nic proti nadsazce, ale tohle mi spis prijde jako posilovani mytu...

FRONEMA: Když člověk drží paleo, tak nesmí brát věci s nadsázkou? :)

RADAR_PIBTL144: skoda ze to s tim prumernym vekem neni pravda :/

To zni fajn :) pivo obcas taky dam, obcas mam chut na neco sladkeho a semtam mam chut na tmave pecivo (ale to jen rano), ale jinak se zatim drzim (ze to ani nelamu pres koleno).. A obcas ze zdvorilosti clovek musi papat i co uplne nechce :D si prave rikam ze jet 100% cely cas je zatim trapeni, i kdyz mi ta jidla fakt chutnaji. No, jsem zvedava jak budu pokracovat :)

KABIS: primal, rok. většinou dodržuju úplně, něco ne-primal si dám tak jednou za 3-4 týdny, obvykle ke kávě nějaký cheesecake třeba. a pak tak jednou za 2-3 měsíce porušuju docela dost na nějakých rodinných oslavách, kde si dám kousek pečiva a hlavně zase to sladké (miluju marcipán, karamel a podobné cukroové bomby :) ). když toho sním hodně, tak mám druhý den "kocovinu", bolí mě hlava, jsem unavená, mám pořád žízeň a podobně. jediné, čím primal stabilně porušuju, je alkohol, nějakou sklenku vína si dám 2-3x týdně a třeba jednou za měsíc 3 piva.