SIVER:
ALONSY: http://whole9life.com/

Nevím co z toho znáš, možná vše, ale tak třeba ne :)
Těch whole30 doporučuji, já to pojedu příští měsíc, protože jsem trochu povolila uzdu (jím šunku a smetanu místo steaku a zeleniny) a je to poznat :)

SIVER: Téměř každý kdo jede paleo sportuje, protože to k tomu patří.
Ale zrovna fitko je extrémně nevhodné, pro kohokoliv:)
O svaly se neboj a sladkostma (ideálně ani mléčnýma výrobkama) se necpi. Rozhodně ne první měsíc.
Prostě steak, zelenina a případně ten banán.

Určitě koukni sem a od toho se můžeš odrazit k dalším odkazům: http://www.marksdailyapple.com/

Lidi je tu někdo kdo je sportovec, fitko,nebo něco pdobného a jede paleo? fakt mě to zaujalo a nerad bych ztratil svalovou hmotu a rád bych se i prorýsoval a shodil tuk nějaký... koukám na spousty receptů a některý mi přijdou uplně nemožné aby člověk na tom hubnul od sladkých věcí až po slané až se mi sliny sbíhají.:-)

KOCHANSKA_CH: diky, mne se to slovo ketoza desne nelibi kvuli tomu dlouhymu o :) a obecne o tom ctu naprostou vetsinu casu v anglictine, tak jsem na to zvykla...

FRONEMA: Dala jsem ti hlas, jen se kroutím u těch anglických názvů. Proč?

NYX: extrémně autenticky paleolitické aj i neolitické!

Jinak v čechách se tomu věnuje můj oblíbenec profesor Lukeš.

http://ceskobudejovicky.denik.cz/zpravy_region/vedec-si-nasadil-do-tela-tasemnici-20130621.html

tak jsem se precijen rozhodla zjistit zda by byl zajem o lowcarb klub, zahlasujte mi prosim [ FRONEMA @ nyx :: kluby :: zivotni styl ]

jsou paraziti paleo? :-)

http://www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201105/the-parasite-ate-your-depression

FRONEMA: gram kyselin denně tak nějak obecně (včetně úpravy hladin cholesterolů, ale k tomu je ještě potřeba vláknina a pohyb), v případě podůrné léčby okolo 5 g, na mírné deprese 9-12 gramů.

V pilulích je toho většinou málo, lepší přímo olej na lžičku. S citronovou šťávou a vodou to není tak hnusný, taková salátová zálivka. Westonpriceovci propagují fermentovaný olej z tresčích jater, ale nevím.


SKORZENY: letmo dohledáno

http://intl.jacn.org/content/21/6/495.short
http://www.moodstudies.org/...ega-3-fatty-acids-evidence-basis-for-treatment-and-future-research.pdf

srovnani co telu dela chronicka konzumace alkoholu a fruktozy

jak se vyvijela kukurice? (vlevo je jak zacinala a vpravo jak ji zname ted)


oboje z vyborneho clanku http://eatingacademy.com/...be-healthy-if-it-means-limiting-natural-foods-like-fruits-and-vegetables

btw tyhle stranky dneska procitam a jsou vyborny, a zas narazim na to ze je to spis o lowcarb a ketoze nez o paleu, takze to sem nechci tolik hazet, ale doporucuju

VIKY_K: ha tak to jsem nikdy neslysela. date nekdo link na nejaky oblibeny a jednoduchy stew recept? ja na to cas od casu narazim a vzdycky sem si myslela ze je to neco ala leco

MR_DAN: Stew je dušenina. Sice se je to už archaismus, ale přesný.

po fitku sem daval protein a maltodextfyn,kdyz pojedu paleo,které chci jet i kvůli zdratovním problémům tak maltu bych měl asi vypustit že? .-)

ANA_CO_MA_DOST: svaly potřebujou energii ten banán mi přijde jako rozumné řešení..

NYX: to sem měl na mysli


MR_DAN: a ektomorf nejsem,býval sem v mládí

NYX: o tom informace nemam, ja jsem lina kuze :) ale kdyz vidim ty navody jak by mel ektomorf snist pul kila sachru denne, tak je mi trochu blivno

SIVER: jestli opravdu tolik touzis po cukru po cviceni (coz imho neni uplne potreba) tak si dej banan

MR_DAN: svaly sice rostou z bilkovin, ale MASIVNI anabolicky efekt inzulinu tu snad popirat nebudem, ne? :)

potřeboval bych poradit,když chci jet paleo a po fitku jsem vždy přijimal cukry aby tělo rostlo dá se to nějak nahradit? když bych chtěl vše bez cukrů? aby svaly rostly a nešly dolu? je tu někdo kdo žije paleo a chodí do fitka? Hodila by se min a toto rada díky moc...

SIVER: fakt myslim ze tomu davas do zacatku moc pozornosti na podrobnosti pro zacatek.

maslo ktery najdes v supermarketu je plus minus na jedno brdo, pokud se to jmenuje maslo. ja jsem ted zacla chodit do vinohradsky prodejny http://www.farmanemcova.cz/ kde maji jejich, a to je teda lepsi, ale to supermarketovy je taky ok. btw maji tam i domaci pastiky, vyborny! a skvarky a vubec :)

maso muzes koupit jakykoli, leda muzes uprednostnovat to tucnejsi, pripadne volnej vylov pokud je na vyber

ještě dotaz jak je to s uzenými věcmi,jako sýry a ryby?

FRONEMA: málo rozepsaný,jaké máslo, jaké filety se myslí? atd:-)

chtěl sem se zeptat dá se někde v marketech koupit dýně? ale ne třeba celá velká,ale kousky třeba :-)

SIVER: vsak tohle je perfektni seznam, neni mi jasny v cem ti nevyhovuje

SIVER: tyjo uplne mi to pripomelo film Na samote u lesa :))
levnejsi budes mit vejce nebo tzv. batch foods - takovy to ceho uvaris celej kotel a budes to jist tak dlouho dokud ti to nepoleze usima
jak by se dalo prelozit do cestiny stew? takovy to na zpusob treba gulasovky, ale ma to strasne moc variaci

SKORZENY: jde to i s malo glykogenem http://primalnorth.blogspot.cz/p/primal-running.html :)
ja momentalne jsem v ketoze a zacinam zas behat, a jde to velmi prijemne. planuju precist http://www.amazon.com/dp/0983490716 tak pak poreferuju
(momentalne ctu http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Living/dp/0983490708/ref=pd_bxgy_b_img_y beru to postupne, nejdriv living potom performance :) )

SKORZENY: ja ti nevim jedu lowcarb a v posilovně mám plus,mínust pořád sílu při váze 67kg jedu v ophodě 80-90kg na benchpress:-)

FRONEMA: mě spíš zajímalo když chodim do marketu co a jaké potraviny nejlépe koupit prostě takový malý seznam něco jako je tohle,ale kde j toho vícero
Málo sacharidů, hodně tuků - Vyuzeno.cz - Voňavý a šťavnatý magazín
http://www.vyuzeno.cz/lchf/
Nákupní seznam pro začátečníky

Vytiskněte si následující seznam před cestou do obchodu:

Máslo
Smetana (min. 33%)
Zakysaná smetana (čím víc tuku, tím lépe)
Vejce
Slanina (kvalitní)
Maso (mleté, steak, na guláš, filety, …)
Ryby (přednostně tučné ryby, jako např. losos nebo makrela)
Sýr (žádný nízkotučný)
Řecký jogurt (10% tuku)
Zelí, salát, květák, růžičková kapusta, kedlubny, …
Další zelenina, rostoucí nad zemí
Mražená zelenina
Avokádo
Olivy
Olivový olej
Oříšky

Čistka ve spíži

Chcete maximalizovat své šance na úspěch? Obzvláště, pokud máte těžké chutě (závislost na cukru), je chytré vyhodit (nebo darovat) cukrové a škrobové potraviny, light produkty a následující věci:

Sladkosti
Bramborové lupínky
Slazené limonády a džusy
Margarín
Cukr v jakékoliv formě
Pšeničnou mouku
Těstoviny
Rýži
Brambory
Vše, na čem je nápis “nízkotučné” nebo “bez tuku” nebo “light”
Zmrzlinu
Sušenky

FRONEMA: low carb si moc neziskal oblubu medzi sportovcami
mnohi zistili, ze vdaka lc maju nizke zasoby glykogenu a postupne ich vykonnost klesne

SIVER: nekecej! :D