• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ALONSYPrimal a paleo - zkušenosti, recepty
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    Rád bych se s vámi podělil o výsledky experimentu s cvičením nalačno za necelé tři týdny. Od 1. srpna cvičím a vždy na konci měsíce skočím na váhu a nechám si změřit bazální metabolismus. Aktuální data s rozdílem oproti minulému měsíci jsou následující:
    • Hmotnost: 72,1 kg (73,6 kg)
    • Tuk: 16,1 % (19,5 %)
    • Svaly: 57,5 kg (56 kg)
    • Kostní hmota: 3 kg (3 kg)
    • BMI: 23,3 (23,7)
    • Bazální metabolismus: 2 728 kcal (2 845 kcal)
    • Metabolický věk: 23 (32)
    • Voda: 59,7 % (57,5 %)

    Podle šéfa fitka ten tuk jde dolů nezdravě rychle, ale to poslouchám celou dobu, co jsem na paleu a dělal jsem 6 kilo za měsíc. Cítím se výborně, ale během cvičení na lačno mám trochu pocit energetické nedostatečnosti.

    Taky nevím kam dál - ocenil bych crossfit tělocvičnu, ale tady na západě nic takového není, takže nemám ani parťáka.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    SVATY: chybí ti sůl, protože na rozdíl od normálněžravců nejíš potraviny s přidanou solí (pečivo, konzervy, polotovary, ochucovadla, uzeniny, ...). I pračlověci hledali sůl a cenili si ji a obchodovali s ní.

    "Rochové jít lízat bílé skály", neznáš? ;)
    SVATY
    SVATY --- ---
    ZUZKAOU: Ok zkusím si opět zapisovat do cronometru, ale když se nad tím tak zamyslím tak se ani nedivím že mi něco chybí.. Zajel jsem do hroznýho stereoptypu, nemám tolik času na přípavu jídla takže většina mých dnů vypadá takhle:
    Snídaně 4 vajíčka na různé způsoby + zelenina
    oběd Nějáký kus masa z 90% na pánvičce + zelenina (víc než 50% poslední dobou tvoří kuřecí)
    večeře Salát se sýrem
    Samozřejmě mezi tím jím různý ořechy a začal jsem mnohem víc jíst ovoce, už mi nejde tolik o hubnutí, ještě pár kil potřebuju, ale nemá smysl nikam spěchat.
    Problém by mohl být v tom že většina zeleniny jsou papriky, rajčata a okurky asi bych se měl snažit přidat víc různorodou zeleninu a zase začít víc měnit druhy masa.
    Co jsem tak koukal i na starší výsledky z crono tak dost často mi tam chybí B1 a draslík, ale třeba i horčík, ale příjde mi to jako kravina. Všechno jídlo, které obsahuje tyhle vitamíny a minerály jím mnohem víc než snad kdokoliv s kým se osobně znám. Resp. neznám nikoho kdo sní tolik zeleniny, ovoce a ořechů jako já tudíž by s tím musel mít problém snad každý.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    ZUZKAOU: jo jinak koukám že proskurník se nesmí spolu s léky na diabetes a nebo lithiem. Měl by být bez problémů při dlouhodobém užívání.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    MMETLA: Více tuku sníží v mléčném výrobku obsah vody, ne laktozy či kaseinu, který vadí. Je mi líto - ale fakt není zaručeno, že se té nesnášenlivosti zbavíš. Jako zkus abstinovat ještě dalších pár měsíců, případně přidej na konzumaci vývarů a probiotik, tak se ti tam pak usídlí dostatek bakterií, co jí budou žrát.

    Plus případně kokosák, omega 3, kurkumu a zázvor proti zánětlivým procesům. Kurkuma a závzor se dají zkvasit v nějakém moštu a pít to jako limonádu, že. Z bylin pak případně proskurníkový kořen - ten se dá vrazit do té limonády a nechat to prokvasit - jsou tam oligosacharidy, takže člověk nepotřebuje přidávat cukr. Případně se doporučuje kůra červeného jilmu, ale tím že to je americký strom, tak by sis to musel nechat posílat, nejsem si jistá, jestli to tu někdo prodává.

    Ale teda ani omylem nebudu tvrdit, že to na nesnášenlivost určitě zabere.

    SVATY: máš bordel v minerálech - respektive kombinace složení stravy a vyšší zátěže nejspíše povede k tomu, že jich máš málo. Obzvláště když omezuješ i sůl. ( vadí přebytek soli, ale její nedostatek je špatně). Chvíli si piš třeba do cron-o- metru co jíš a piješ (obvykle stačí tak týden, dva) a vono se ukáže co za minerály ti chybí. Tak měsíc to pak suplementuj v doplňcích a mezi tím srovnej jídlo aby ses pohyboval okolo doporučených denních dávek.
    SVATY
    SVATY --- ---
    SKORZENY:Když o tom tak přemýšlím tak se mi to ještě celkem často stávalo ze začátku léta, ale to jsem přisuzoval dlouhému pobytu na sluníčku :)
    Jinak sůl jsem poslední dobou dost omezil, ale přesto si myslím že jí stále mnohem víc než bych doopravdy musel, ale vyzkouším zase víc solit. díky

    ICEMAN8241: Myslím si že nedostatek pohybu nemám, troufnu si říct že poslední dobou to možná spíš až přeháním, resp. v průběhu tréninků se mi občas motá hlava třeba po kettlbell swingu, ale to považuju za normální, to je kardio jak blázen..
    KOCHANSKA_CH
    KOCHANSKA_CH --- ---
    MMETLA: Když chci bezchybnou pleť, tak bez mléčných výrobků, s výjimkou trochy 33% smetany do omelety z vajec.
    SKORZENY
    SKORZENY --- ---
    SVATY: pokial si pamatam tak na toto odporucali jest viac soli
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    SVATY: To se mi stávalo hlavně na začátku a zase v poslední době. Imo to souvisí s poklesem krevního tlaku a u sebe mám podezření na nedostatek pohybu. Dokud jsem přes léto chodil min. 5 km denně, bylo to v pohodě. Teď ujdu sotva zlomek a mám zase tyhle motolice.
    SVATY
    SVATY --- ---
    Zdravím chtěl bych se zeptat, poslední dobou cca. měsíc se mi dost často stává že se mi při vstávání zatočí hlava nemohlo by to být spojeno s paleo stravou ? Nikdy dřív se mi to nestávalo a teď vcelku pravidelně.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    FITH: hm to je akorat to blby romezi kdy to neni ani na ketozu, ale ani nemas dost. Nicmene urcite jed podle pocitu, nechci ti to nijak rozmlouvat :)
    FITH
    FITH --- ---
    FRONEMA: No držela jsem se (pravděpodobně, protože jsem to neměřila,nevážila) tak okolo 50-70, celkem dlouhodobě a nebylo mi to příjemné. Počítám, že to trvalo cca 3 měsíce, pak s příchodem léta jsem začala jíst sezonní ovoce a bylo mi podstatně lépe, pravda je, že jsem hubla jen asi 0,5-1 kg měsíčně. Další pozitivum bylo, že mi nebylo zatěžko opět sportovat, ale jak říkám, každý to má jinak...
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    FITH: ohledne stazeni sacharidu na minimum, pokud to minimum bylo opravdu minimum, ktere by vyustilo v ketozu, tak by to "down" melo byt jen velmi docasne, a po prvnich par dnech bys mela pocitit zlepseni, a po cca dvou tydnech bys byla pravdepodobne uplne v pohode. Nicmene jen informuju, je to na tobe.
    FITH
    FITH --- ---
    ICEMAN8241:
    MMETLA: Chronická autoimunitní thyreoditida...
    AOTEAROA: Díky :o) a zcela určitě vytrvám o tom již nemám pochybnosti. Ještě bych ráda shodila nějaké to kilo, ale už teď jsem velmi spokojená, takže to za to určitě stojí. Zjistila jsem, že mému organismu jednoznačně vyhovuje zařazení ovoce do jídelníčku, sice hubnu pomaleji, ale to nevadí. Když jsem stáhla sacharidy na min. tak jsem byla totálně down, ale když jím trochu ovoce, tak se cítím mnohem, mnohem lépe. Každý si musí prostě najít vlastní cestu :o).
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    MMETLA: Zkušenosti mám takové, že kozí sýr = akné, niva (malé množství) = ok, včera jsem zkusil ovčí jogurt, tak uvidím. Spíše se tomu však vyhýbám.
    MMETLA
    MMETLA --- ---
    LILINKA6423: jen do toho, kreativite se meze nekladou :)

    FITH: velka gratulace i za me a taky jsem zvedav co se podarilo pokorit

    ICEMAN8241: rad pomohu kdyz mohu :)

    Moje tema, vim ze se to tu probiralo, ale resim problem s mlecnymi produkty a projevy na me telo. Vysadil jsem na 4 mesice uplne, ted postupne vracim v malych davkach, avsak uz kozi kefir, ktery jsem veril, ze bude v poradku ( v tak nejak nevelkem mnozstvi ), mi bohuzel vratil prozatim akne, predpokladam ze problemy se zazivanim za dalsich par dni. Nekde jsem cetl, ze bych mel fungovat pokud budu konzumovat velmi tucne zalezitosti (coz treba ten kefir neni). Jake s tim mate zkusenosti a pripadne nejake doporucene ctivo? Dik!
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    FITH: vítej do klubu! :) gratuluji a přeju ti, ať vytrváš :) někdy je to boj ;)
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    FITH: V první řadě mi dovol, abych ti pogratuloval k uzdravení a k velkému úbytku na váze. Prozradíš co za onemocnění to bylo?
    FITH
    FITH --- ---
    Tohle vám musím napsat, dneska jsem byla na kontrole s autoimunitním onemocněním, kterým jsem trpěla. Tan minulý čas je ode dneška na místě, protože jsem se dozvěděla, že jsem zcela v normě a dokonce nevykazuju žádné protilátky, mám radost!!! Takže paleo mi jednoznačně pomohlo, mám dole 17 kg a nemalý zravotní benefit, jupííí :o).
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    Tohle musíte zkusit! Díky Metlovi za falešnou sojovku, bez které by to nešlo.

    Chicken Chow Mein Recipe - Paleo Cupboard
    http://www.paleocupboard.com/chicken-chow-mein.html
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam