LILINKA6423: Přesně jak píše Alonsy - málo tuku nejspíš a / nebo možná hodně sacharidů - já před dvěma hodinama zbodnul hrušku a teď trpím, ale přejde to snad dřív, než se pustím do datlí :) Smyslem není hladovět, takže se klidně najez.

LILINKA6423: jíš málo?

Jinak zavidim vam, jak ste rikali, ze nemate moc hlad a casto vam staci jen snidane a vecere. Ja mam hlad porad, znamena to, ze delam neco blbe ?

EDEN: Pokud rybí omáčka je moc rybí, tak kup si nějaký lepší worcester, popřípadě vyrob vlastní . Melasa půjde nahradit převaženým medem, ale nebude to pak mít tak tmavou barvu. Po měsíci to byla dobré, po půl roce skvělé.

A dá se to zkvasit?: Worcesterská omáčka
http://zkvaseno.blogspot.cz/2012/12/worcesterska-omacka.html

PMPM: To bych taky rád věděl, ale po hledání všude možně v našem (KV) kraji není snad jeden jediný. Musím všechno okukovat z youtube a číst mraky webů. Ten plastový KB samozřejmě není žádné terno, ale lepší než nic. Uvažuju o koupi vlastního, ale kdo se s tím zase bude tahat sem a tam do tělocvičny? :)

SVATY: Jak jsem psal, jedu všechno DIY, protože u nás se cvičí a jí tak, jak se dejme tomu v Praze cvičilo a jedlo před pěti lety - malé porce každé dvě hodiny, hlavně kardio, zumba a klasicky posilovna. Z toho plyne jednak nedostatek osvěty mezi trenéry a nedostatky ve vybavení - KB v tělocvičně mají, ale plastový a 4 kilový, medicinbal mají nějaký sranda doplněk od Nike taky z plastu, takže jsem rád za TRX, hrazdu, schody, pár činek a dokonce Aquabag. Bohužel mi nikdo neřekne, že KB swing dělám špatně, takže přes bolest zad musím zjistit, že takhle se to nedělá, atd. TRX tedy není gró celého tréninku, ale jenom doplněk - dělám na tom asi 3 nebo 4 cviky z celkových cca 30, které mám momentálně v repertoáru.

ICEMAN8241: Zas tim, ze jsou to lekce tak se obtiznost prizpusobuje vedsine a i kdyz to jde regulovat tim jak jsi stoupnes, tak bych obcas uvitala i nejake zajimavejsi a tezsi cviky. Ale zas je super ze ti to trenerka ukaze a upozorni te, kdyz neco delas blbe, takze to ma sve vyhody :-)

LILINKA6423: Tichá závist, já mám kliku, že v tělocvičně mají alespoň TRX pásy a zbytek DIY :D

ICEMAN8241: Ano, mame

LILINKA6423: Máte u vás vyloženě nějaký TRX lekce a hodiny?

FITH: Jdu vecer na trx, takze se nadopuju kafem a zkusim to, treba to pujde

LILINKA6423: Taky jsem byla zvyklá, ale když jsem dramaticky snížila sacharidy, tak jsem prostě nemohla, neuzvedla jsem ani lehké činky a nevydržela delší zátěž. Jak jsem již psala, když jsem přidala ovoce, tak mi to pomohlo a teď cvičím opět s radostí a elánem :o)

ICEMAN8241: Nejsem vubec, chci dolu jen tu posledni vrstvicku tuku aby se lip rysovalo bricho a tak a na cviceni sem docela zvykla

LILINKA6423: Ne, první 4 měsíce jsem necvičil. Byl jsem jako bečka a neměl jsem do ničeho chuť. Asi po dvou měsících na paleu jsem ale energii měl a začal jsem koumat, co bude nejlepší. Takže pokud nejsi vyloženě obézní a jsi na pohyb zvyklá, tak do toho jdi.

ICEMAN8241: Ja prave myslim az takove hromady sacharidu nejedla. Zvladal si u toho i cvicit ?

LILINKA6423: Mně to trvalo 10-14 dní pokud si dobře vzpomínám. Jídával jsem hromady sacharidů - koláče, buchty, knedlíky, sladkosti, čokoládu, pizzu a přešel jsem na < 50 g denně z hodiny na hodinu. Vyděržaj!

Za jak dlouho si telo cca zvykne na male mnozstvi sacharidu ? Ta hrozna svalova slabost me stve :-(

viete odporucit nejaku nahradu sojovej omacky? nasiel som zatial len tamari sauce ktora ale moc paleo nie je a potom nieco ako coconut aminos ktore som u nas zatial nenasiel