AOTEAROA: 1. března začínám s Whole30, tak tě rád přivítám na palubě :)

ICEMAN8241: držím se hesla, že kila tuku dolů jdou hlavně stravou, kila svalů nahoru hlavně cvičením.
tak potřebuju nějakou podporu ohledně té stravy ;) že se mám hýbat, samozřejmě vím. snažím se chodit dost pěšky, ale z toho taky rambo nebudu :D

ICEMAN8241: mám doma zrcadlo a váhu, tak jsem na těch odhadem 6 kilo přišla :)) poslední cca půl roku jsem se dost utrhla ze řetězu a je to na mě vidět, navíc nemám žádnou fyzickou aktivitu a 4. měsíc pracuju v kanclu - minimálně celých 8 hodin denně sedím na prdeli. navíc Vánoce jsem pojala velmi volně.
ale teď už na tom zas makám.

AOTEAROA: Na těch 6 kilo jsi přišla jak? Třeba máš optimální váhu vzhledem k jídelníčku a fyzické aktivitě :) Pokud jíš striktně jak bys jíst měla, tak bych spíš řešil spánek a až pak cvičení.

AOTEAROA: pokud je to jen o Zuzane, tak existuje nekolik podobnych stranek http://rutina.cz/ http://www.dailyhiit.com/ pak snad tusim fitnessblender neco atd atd. Clovek si i muze takovej "program" jednoduse udelat sam.
KB5 resp funkcnitrenink je taky super, doporucuju.

kazdopadne jestli je to o odhodlani a sile, tak te chapu. ja mam taky takovy obdobi, kdy se k tomu nedokopu a nedokopu, i kdyby cokoli, a jindy kdy to jde skoro samo a mam z toho radost.

muj plan tedka je, ze si udelam plachtu s cislama, a budu si je odskrtavat a budu pozorovat jak mi pribyva krizku, takovy ZWOW bingo, drzte palce :)

před časem jsem si ke svíčkové dala zelené fazolky, bylo to zvláštní, ale moc dobré :)

FRONEMA: tohle nemůžu, k Zuzaně mám zásadní odpor :D pořád doufám, že se zmůžu na to abych si zaplatila seminář v KB5 nebo Železné kouli. částečně se snažím jejich teorie občas uvést do praxe doma, ale nemám cvičební nástroje (naštěstí nejsou nezbytné) a zatím ani odhodlání a sílu. Teď jsem se stěhovala a doma řeším všechno jiné než nějaké cvičení, v noci uléhám celá bolavá a vyčerpaná. ale v létě chci být krásná a silná :D
MAR_TINA: drahý mi kuchtil brokolici k svíčkové. není to úplně ono, ale nebylo to špatné. případně jdu dycky holt do brambor.

Mám dotaz ouplně mimo tuhle vysokou vědu.

V sobotu budu dělat jelena jako svíčkovou (už se moří) a nechce se mi jíst knedlíky. Nějaký nápad na přílohu? Co si k tomu dáváte vy? Omáčka sice bude hustá a zeleninová, ale nemá do čeho nasát a taky bych sežrala moc masa a tolik jelena nemáme.

já bych potřebovala sundat cca 6 kilo tuku (ale kalorie omezovat nehodlám). babo, raď! snažím se teď jíst co nejvíc tučného a bílkovin a minimum cukru, no. už mě nějak nebaví se tím celé dny zabývat. otevřít knihu Jídlo jsem ještě ani neměla čas a sílu :/

ZUZKAOU: jo, je to v podstate hladovka se snahou zachovat aspon trochu svalovou hmotu (na coz afaik ty bilkoviny stejne nebudou stacit, jde tam spis o celkovy kaloricky prijem nez ciste o bilkoviny). to PSMF bylo navrzene pro rychle zhubnuti morbidne obeznich (pod dohledem lekare), tam asi pozitiva prevazi nad negativy. pouzivat to na zhubnuti par nadbytecnych kilo je nesmysl.

navic je otazka, jak rychle se to pak vsechno nabere zpet.

nicmene to "funguje", takze chapu, ze po tom plno lidi sahne.

GALE: a nikdo nikdy mu nevysvětlí proč to není dobrý nápad, protože jemu to fungovalo...

Koukám na prima rady - denně na dobrou funkci střev tři lžíce ovesných otrub, ale pozor, v takovém množstí už mají kalorickou hodnot! Sladidla místo cukru...

A zdá se mi to a nebo píšou o 800 kilokaloriích jako denním příjmu?
The Dukaners.com forum • View topic - Caloric Intake
http://forum.dukaners.com/viewtopic.php?f=12&t=1818

SKORZENY: jen trollím článek na novinkách ;-)

ZUZKAOU: teraz neviem ci si robis srandu v "bez sacharidů se glykace člověk nedočká"
zrejme tym myslis sacharidy prijimane v strave
ale nepochybne AGEs mozu vznikat aj bez nich
alebo ta zle chapem?

NYX: Nedaří se mi najít ty stará čísla, teď dle wiki píšou 20g škrobů 100g tuku a 150 g bílkovin.

Ovšem je dobře možné, že si nejrůznější low-carb prostě pletu. Klíčové je to, že dlouhodobý nadlimitní příjem bílkovin, zejména bez tuku výrazně zvyšuje riziko poškození ledvin.

ZUZKAOU: ja teda atkinse necetl, ale fakt tam doporucoval nejake vetsi mnozstvi bilkovin? v podstate mu slo o ketozu a do te se s hromadou bilkovin nedostanes, tak je mi to divne.
hromadu bilkovin bych cekal spis u PSMF, ktera byla tou dobou taky IN (a ted opet je diky Dukanovi) - http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Sparing_Modified_Fast

MR_DAN: jj. Ne automaticky a všem, pochopitelně. Ale dobrý to fakt není první dogooglený http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272638604012533

S tím, že teď jede nový, lepší Atkins, kde je méně bílkovin a více tuku. Ale pořád je to založené na tom, že prodávají spoustu báječných tyčinek, koktejlíků a mražených jídel.

ZUZKAOU: atkinson nici ledviny? (zadny ironicky podton, normalne se ptam)

SVATY: tak jako je vcelku prokazatelná souvislost mezi vyšší spotřebou uzenin a nasycených tuků a rakovinou tlustého střeva, ale pořád jaksi je to v běžné populaci, kde se k tomu váže taky spousta alkoholu, a málo pohybu a málo zeleniny a spousta bílého pečiva a spousta sladkých věcí, takže to nejspíše rozhodně nepůjde generalizovat na paleo/primal.

O jeho dlouhodobém vlivu nevíme nic, na to, že nízkotučné, nízkosacharidové, vysokobílkovinové (klasický Atkinson) je blbost ničící ledviny, se taky dalo přijít až po vcelku dlouhých letech, kdy se to dostatečně masově rozšířilo