KABIS: Pohledam.

Asi je vic pristupu, ja vychazim z tabulky na strankach, podle kterejch uz jsem jednou hubnul z 106 na 76 asi za 9 mesicu celkem v pohode. Pak jsem na to zacal zase kaslat a tedka zacinam podruhe. A prave kdyz jsem si updatoval informace, jestli je ve svete hubnuti neco novyho, tak jsem narazil na paleo.

Zatim asi pojedu jak jsem zvyklej s tim, ze pokud bude nejakej cheat day, tak udelam nejakou vasi mnamku, at si zacnu budovat jidelni menu a jestli se nekde zaseknu se svym zpusobem, tak aspon budu mit nejakej repertoar az zmenim strategii :)

Jo a moc fajn bylo kdyz jsem si udelala vzdycky sobotu takovou, ze jsem jedla za dva dny a celou nedeli pak nejedla, musim rict ze jsem se citila vzdy skvele a musim neco obdobneho znova zavest :) bud to anebo 16/8 fast/fed, jese k tomu dokopat :)

KABIS: Mas pravdu, je to bezne rozsireny fakt/kec, sam uz nevim, kterej tvrdi/opakuji vsichni. Donedavna jsem tomu taky veril, nez jsem se zacal o jidlo zajimat trosku vic. Ted uz ani nevim cemu verim, cim vic to koumam, tim ztracenejsi jsem :D

FRONEMA: Ja nevim, kalorie jsem nikdy nepocital. Jeste navic jsem se spletl, 80 kg je muj cil, momentalne mam 90 kg. Nemam pocit hladu nikdy behem dne a mam dost energie, takze myslim, ze je vsechno v pohode. Jestli to v tom hraje nejakou roli, tak jim zdrave, (ne teda zdrave podle paleo standardu), klasika rejze, kureci prsa atd.

Nechci to tu moc spamovat vecma co se tykaji jenom me a ne moc tematu, ale vazne me to zajima, paleo me hodne zaujalo a dava mi to i smysl. Chtel bych na to prejit a zkombinovat to s intermittent fastingem (nevim, jak se tomu normalne rika v cestine), ale prave jsem docela ztracenej v tech hodnotach.

Kdyz neni v poradku jidelnicek na 100%, tak nema smysl cvicit, natoz brat nejaky doplnky, takze to mi brani do toho rovnou skocit po hlave. Zkusim jeste googlit :)

FRONEMA: nn, ten argument je opravdu ze se po 3-4h uklada z jidla vic energie :) dost me to prekvapilo, ted mame v praci podporu zdravyho zivotniho stylu a tohle nam rikala na prednasce vyzivova poradkyne (ktera pusobila velmi rozumne a vetsinu veci podavala fakt pekne)

KABIS: imho to spis vychazi z toho ze kdyz jis casto tak vlastne nemas nikdy hlad a nesnis toho tolik.

Ahoj, hubnu a pri brouzdani po netu me zaujalo paleo. Normalni hubnuti tak, jak jsem ho chapal doted je celkem jednoduchy, proste si najit, kolik potrebuju na den Bilkovin, Sacharidu a Tuku vzhledem ke sve vaze a drzet se pod tim + posilka a kardio.

Jak rikam, zaujalo me paleo, ale nevim si rady s tim, jak urcit, kolik toho mam snist idealne. Vzhledem k tomu, ze doted jsem mel vsechno vypocitane na gram a aby mi to vsechno presne sedelo, piju whey protein atd., tak me myslenka, ze bych to jel od oka prijde desiva.

Mate nekdo zkusenosti s paleem a bodybuildingem? Nejde mi o zadnou zavodni kulturistiku, ale taky se ke stravovani nestavim, jakoze jsem rad, ze uz nejsem obezni a muzu se hybat. Zajima me jestli se s timhle stylem stravovani dojit k minimu telesneho tuku + zachovani svalu.

Resil nekdo neco podobneho? Momentalne se snazim drzet cca na 140 B, 180 S, 19 T pri 80 kg. Jestli to chapu spravne u palea by byly sacharidy na minimu a naopak zvysene tuky + bilkoviny cca stejne?

Pekne, akorat by me zajimalo v tom pripade, kde dnesni vyzivovi poradci vzali to, ze jist pri hubnuti bys mel idealne do 3h po predchozim jidle, protoze jinak se z dalsiho jidla uklada vic energie...
Jinak fakt moc pekny clanek, vic takovych studii by to chtelo :)

ja mam odpoledne problem jen tehdy, kdyz se dopoledne hlidam, tj. se ke snidani najim malo.
a to je prave ten problem. ja toho do sebe rano nejsem schopna narvat dost. proto jim cely dopoledne a pak sem spokojena a nemam zravou po zbytek dne.

proo sem se ptala na ty tri jidla denne...

AOTEAROA: jj, odpoledne a vecer ted to samy, pritom zrovna ja jsem s tim problemy fakt nikdy nemela :) se nejak musi osefovat :)

já mám problémy hlavně odpoledne a večer, především samozřejmě pokud jsem málo najedená. často si večer i docela pozdě dávám bílý jogurt s marmeládou, ale snažím se nedávat si to do toho obřího kelímku, ale dát si to do mističky, kam se toho mco nevejde :))

hm, asi zkusim jist vic tucne k ty snadani. treba to pomuze.

AOTEAROA: jj, u me to je taky hodne tim jestli neco delam

FRONEMA: posledni dobou se cim dal castejs neudrzim a dam si neco co fakt nechci zpetne, ale neco vymyslim :) mrazeny boruvky mi prijdou asi jako nejmensi zlo, mozna to s nima zkusim taky. asi nejdriv zkusim ze chut na neco -> dat si ovoce nebo zeleninu, nic jineho.

u mě je to nějak spojený s tím jestli se zaměstnám něčím jiným, aspoň možná. na Zélandu jsem snídala v 6 ráno tři čtyři vejce a trochu slaniny a vydržela jsem nejíst do oběda, který jsem rozdělila napůl a dojedla odpoledne, někdy jsem už večer ani neměla potřebu večeřet (vařila jsem si teda hodně masitá a hodně mastná jídla a jedla asi málo zeleniny). celý den jsem přitom fyzicky pracovala venku a chodila domů pěkně ztahaná.
teď pracuju v kanclu, bojuju s přetíženýma šlachama od myši a tenisovým loktem, ale potřebuju si v práci dopoledne dát tvaroh nebo smetanu, jinak mám roupy a vrhám se na oběd příliš brzy. takže podle mě je to psychika :)

ja mam prave tendence jist cely dopoledne.
pak si dam obed, pak svacinku a po vecerech nemusim jist nic.

ale nedovedu si predstavit, ze bych nic nejedla dopoledne. v podstate mozna snim normalni velkou porci, ale rozlozenou do ctyr hodin, nebo ja nevim.

dam si 4 vejce a za pul hodiny dalsi 4 vejce. najendou bych to nesnedla ale po ty pulhodine mam na neco chut, nevim, jeslti mam hlad, ale nejak potrebuju ten pupik natlakovat.