ANNIKA: tak snídej steaky :-D

AOTEAROA: Jojo souhlasím já se kolem 85kg motám už takřka půl roku a ze 120kg+ na těch 85kg jsem se dostal za rok a to mě nakoplo k tomu abych si konečně nechal změřit tuk, svaly... no a takhle to dopadlo.


Můj cíl je 80Kg a samozřejmě bych byl rád kdybych osekal jel jen tuk a žádný svaly tak uvidíme :) Každopádně mě potěšilo množství svalový hmoty rok a půl cvičení s vlastní váhou a kettlbellama očividně dělá svoje.

Jinak paní co mi to měřila, měla v ceně i půl hodiny nějáký výživový porady, tak jsem se dozvěděl zajímavý věci :) Např. že dieta založená na tuku je dobrá, ale nemám šanci to vydržet tak ať začnu jíst víc sacharidů. Dále, že je vidět že mám více tuku v oblasti hrudníku, že asi málo cvičím břicho tak mi doporučila nějákou kamarádku na pilates... No protáčeli se mi zorničky a byl jsem rád když jsem odtamtud odešel, každopádně mám v plánu tam znovu zajít někdy po prázdninách tak jsem zvědavej kam se posunu :)

MR_DAN: jestli pro tebe neni zajimava informace jak to na mne pusobi tak to neni potreba dal rozebirat.

a pro zmenu tematu: Egg, salmon and apple sandwich

http://paleoleap.com/egg-and-smoked-salmon-open-faced-apple-sandwich/

MR_DAN: musim rict, ze je mi to dost neprijemny to cist, i kdyz se takhle nevyjadrujes o mne. evokuje mi to ze ty lidi delaji neco nechutnyho, ale pritom ja to vnimam tak ze spis proste jen nevedi jak to delat lip. a urazeni tomu nepomuze.

já to řeším tak, že místo lehčího jogurtu si dám nějaký smetanový a dám si ho o dost méně, protože díky tuku jsem dřív syta, a tak celkově přijmu méně :)

pardon, jsem grafoman.

MR_DAN: hele, nežrat jsem se naučila před pár lety, takže konkrétně u mě můžeš tuto přednášku vynechat :)

MAR_TINA: přijímám sacharidy (kromě zeleniny a výjimečně ovoce, ale moc ho nejím) jen z mléka a smetany (1-2x denně kapučíno, smetana do vajec nebo do vaření), tvarohu (používám jako oběd když nestihnu navařit nebo jako ňamku když jsou chutě), marmelády do toho tvarohu nebo jogurtu (nemám každý den a dávám si jednu lžičku). výjimečně si dám nějaký koláček, spíš o víkendu. občas jsem schopná sežrat celou tabulku nějaké ne zrovna vysokoprocentní čokolády, ale je to tak max 2x do měsíce (bejvávalo skoro denně).
nesladím, nejím dortíky ani tyčinky, nedávám si do ničeho med. sladké jím spíš velmi nárazově. piju ale víno, občas si dám tři loky piva.

u mě je to fakt o tom naprostém nepohybu, snažím se někdy chodít pěšky a tak, ale jsem fakt líná a nemám moc čas kvůli jiným činnostem. (a taky v tom alkoholu). když jsem 6x týdně trávila večer u koně, bylo to holt jiné, než když teď akorát doma uklízím.

MR_DAN: mám poměrně malý žaludek a najednou toho moc nesním. mám tři hlavní jídla denně, někdy je něco z toho jen salát se sýrem, občas si večer dávám malý hrnek jogurtu. myslím že objemově se nepřejídám, i když pořád konzumuju víc než spotřebuju no.
navíc já mám odjakživa problémy se sebeovládáním, a když jím málo sacharidů a hodně tuku, dokážu mnohem déle nejíst a nemlsat, tak proto se o to snažím. jakmile najedu na zvýšený příjem cukru, přejdu v celodenní cpaní se čímkoliv.
FRONEMA:
MAR_TINA: naštěstí nejsem natolik blbá a nezkušená abych tohle dělala :) mám za sebou hubnutí třiceti kil, tak o tom něco málo vím :D ano, jsem vysoká a robustní (skoro 180 cm, vel. optimálně 42, nyní zase 44).

já vždycky koukám na ty recepty a videa, jak vaří ti tlustí lidi co hubnou ty desítky kil, a říkám si, že bych prostě měla zvýšit příjem tuku, a vyřadit i ten cukr co konzumuju. akorát to takhle nechci držet celoživotně, tak nechci jít do extrému, chci bejt low carb, ne no carb :))

mě kalorie nezajímají, to vám říkám rovnou. chci jíst tuk, nejíst cukr, a hýbat se. "když jíte cukry, tělo spaluje cukry, když jíte tuk, tělo spaluje tuk." ;)