• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ALONSYPrimal a paleo - zkušenosti, recepty
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď
    PAJOVA: křeče v noze budou minerály. Máš ty ořechy namočené a nejlépe tepleně opražené? Jestli ne, tak se ti z nich nic moc nevstřebává a ještě dělaj bordel třeba s enzymama blokujícíma vstřebávání bílkovin. Plus případně pokud tu zeleninu jíš převážně syrovou, tak je možné že to přebytkem nerozpustné vlánkiny dělá další bordel.

    Osobně bych asi změnila stravu směrem k něčemu normálnějšímu. Mimimálně bych si pohlídala, jestli máš škroby přes těch 50-70g/den, aby si k tomu ještě nebyla v ketoze. (klidně ovocem a rajčatama, jestli vyloženě nechceš složité škroby).
    PAJOVA
    PAJOVA --- ---
    1 odpověď
    ZUZKAOU: pred hodne lety. Ted byl klid. B komplex jsem zacala brat asi pred dvema tydny kvuli krecim v nohach.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    +4
    ALONSY: hodit večer semena a ořechy do vody/kefíru, ráno přidat ovoce a rozmixovat. Vzít sebou a vypít po tréningu.

    Jinak komu přijdou chia moc drahá a len s příliš mnoha fytoestrogeny, tak u vietnamců/thaiců a jiných asiců kupte semínka thajské bazalky. Konkrétně hairy basil.

    100 g stojí 30 kč - má to potřebné ve vodě rozpustné polysacharidy jako chia, když se to namočí tak to dělá sliz. Má to lehoučkou ovocnou chuť. Do bezlepkového pečení to je pomleté lepší než chia a nahradí to i guarku.

    Zklidňuje to trávicí trakt, prospívá mikrofloře, má mírné protizánětlivé účinky.

    Sweet Basil, Sabja Or Tukmaria Seeds And Their Health Benefits
    http://hubpages.com/hub/Sweet-Basil-Herb-Sabja-Or-Tukmaria-Seeds-And-Their-Health-Benefits
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď+1
    TUILE: Začala jsem vstávat v sedm a chodit na ranní tréninky, myslím, že to je vyčerpání vůle na zbytek dne :)

    Co se luxování lednice týká, to mi připomíná můj dnešní hrdinský výkon.
    Tesco. Strašný hlad, chutě, sladké pečivo...
    Špatná kombinace.
    Tak jsem si řekla, že si ten donnut koupím. Že mi jeden neublíží.
    Koupila, donesla domů, šla si ho dát a nakonec jsem si místo něj dala mandle. Po tom ranním vstávání. Nepoznávám se :)
    Občas si snídaně dělám, obvykle banán s vajíčkama. Nebo vajíčka s avokádem atd., ale dneska / včera jsem moc nestíhala.
    TUILE
    TUILE --- ---
    1 odpověď
    ALONSY: mas strasne malej prijem rano a dopolende.
    v takovejch pripadech nemam pak problem vyluxovat celou lednici behem vecera.
    pokud budes mit pocit, ze se vecer prejidas a nejsi schopna se nasytit, zacni snidat.
    pokud je to pro tebe nemozny, musis vecer trenovat pevnou vuli :)
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď
    ZUZKAOU: Budu dohánět vajíčkama, avokádem a olejem.
    Je pravda, že se občas hladová cítím, ale mávnu nad tím rukou s tím, že hlad je zdravej. A navíc mít hlad třeba 45 minut po obědě (klasickém v restauraci) je prostě blbost.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď
    ALONSY: tak tím pádem máš dost drsnou hladovku. Je to 966 kcal - běžný denní příjem je okolo 2000 kcal.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    ALONSY:
    ALONSY: Aha, tak to hovězí tam nebylo započítané, tak jsem tuky vytáhla na 70g. Ale stejně asi furt málo.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    2 odpovědi
    ZUZKAOU: Rýže odpovídá, nevyhýbám se těmhle přílohám úplně, ale omezuji to, jak to jde. Šlehačka asi taky, byla jen do kafe.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď+2
    ALONSY: 20 g šlehačky je o trochu víc, než polévková lžíce. 50 g vařené rýže jsou tři polévkové lžíce.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď+2
    PAJOVA: a předtím si na migrény trpěla?

    Zkus b-komplex ve vyšších dávkách.

    A chvíli zadávej snězené do https://cronometer.com/ - umí počístat i mikronutrienty a ukáže, jestli to co jíš je a nebo není vyvážené.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    2 odpovědi
    ZUZKAOU: Předpokládám, že jsem hodně podcenila ty porce.
    (A večeři jsem ještě neměla, a teď koukám, kolik je. No nic, jdu ohřívat:))

    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď
    ALONSY: no to je dost hladovka. Ale tipla bych si, že máš někde něco špatně zadaného, desetinou čárku, nebo tak něco.
    PAJOVA
    PAJOVA --- ---
    1 odpověď
    Mela bych dotaz. Cca pred mesicem jsem presla na paleo, ale prisnejsi o to, ze opravdu jim jen vejce, maso, ovoce, zeleninu a orechy. V mnohych ohledech je mi lip, ale mam pocit, ze cca od te doby me obcas chytaji pekelny bolesti hlavy. V podstate slabsi migreny, nezvracim, ale jsem i svetloplacha a potrebuju ticho. Nemuze mi neco chybet?
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď
    Schválně jsem si zkusila do těch kalorických tabulek zadat, co jsem snědla (i když co se týká gramů, tam nemám tušení a mé odhady jsou většinou dost špatné). Každopádně prý 73 gramů sacharidů. To by šlo :) Ale na druhou stranu koukám, že 55 gramů tuků a 27 bílkovin. Tak nevím, to bude asi dost málo, co?
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    Tak jsem Primal Blueprintu za 300 neodolala. Budu litovat, až mi ty 300 budou koncem měsíce chybět na maso :))
    MMETLA
    MMETLA --- ---
    ALONSY: no na zbytku moc nevydelas, i kdyz pavla (vlastnik) se na tom nesnazi nijak vydelavat .. ono obecne jde velmi blbe vymyslet jednoduche a vseobjimajici kategorie :)
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď
    Jak jsem nikdy neměla nic moc proti těm náhražkám a paleo sladkostem, tak už mi to začíná lézt na nervy. Všude kam vlezu, tak je tam hned sladkost, chleba, sladkost a až pak, možná nějaké normální jídlo
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    ALONSY: I když kategorie jako "náhražky mléka" a "těstoviny" na mě působí silně nedůvěryhodně.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď
    To mi uniklo: http://paleoobchod.cz/cs/ :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam