• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    TAURUSSpartan Race a další OCR: Predator Race / Army run / Bahňák / Tough Mudder / Beskydská 7
    BUTTERFLY
    BUTTERFLY --- ---
    tady je ten slíbený článek o tom, jak na křeče atd. Pro znalého sportovce asi nic nového, pro začínajícího to může být užitečné info.. každopádně doporučuji k přečtení všem :)

    Tipy od záchranáře Honzy, jak předejít zdravotním komplikacím na trati - Spartan Race Czech Republic
    http://spartan-race.cz/...ews/tipy-od-zachranare-honzy-jak-predejit-zdravotnim-komplikacim-na-trati/
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    TAURUS: to bude ono. Mají tam venkovní konstrukci. Když koukneš na jejich facebook, tak jsou tam ze začátku června videa ze zahájení provozu. Nalinkovat sem přímo bohužel nejdou. https://www.facebook.com/SportovniCentrumRadlice/
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    BUTTERFLY
    BUTTERFLY --- ---
    PODFUCK: já si pořídím kompresní návleky, protože OCR běhám v all terrainech a to zásadně bez ponožky a dost mi to vyhovuje...myslím, že na Ultra, kde budu na trati hromadu hodin se to hodí..

    tejpy, nebo ortézy atd. - kamarád záchanář mi vysvětloval, že to závisí hlavně na tom, co je zdrojem potíží - pokud je to sval/vazy, pak pomůžou tejpy, pokud je to kloub, pak pomůže to stáhnout.

    a na challenge nejedu přesně z důvodů, které psal TAURUS
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Ano, salmon ladder a.k.a. rybí schůdky. Ale nemyslím si, že by to bylo to nejtěžší. Kupodivu jsou hlavně o technice a ta se dá naučit poměrně snadno. Navíc dneska už si je můžeš i kdykoli vyzkoušet v Radlicích na fitness station.
    Co vidím jako větší problém, je ten nenápadný šedivý sloup zhruba v jedné třetině od leva. To jsou kolmý kolíky, a to je silově velmi náročná překážka.
    Pak se nenech zmást těmi kruhy -- jsou do zatáčky což se ukázalo být technicky poměrně náročný prvek, protože se nestačí jenom houpat a přehmatávat.

    Já tam jedu, a myslím si, že budu z tohoto klubu sám, protože je to tu jinak samej běžec, co se bojí jít i na samotnej Predator ;)
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    TAURUS: Aha, takze ta predposledni vec je poskakovani s tou tyci smer vzhuru :/

    Kdo jedete na Predator Challenge?
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    Dráha na Predator Challenge. Start je vpravo.

    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: bandáže a tejpy na kolena a obecně -- ano, funguje. Kamarád by bez ortézy na koleno nemohl pořádně běhat (vyskakuje mu čéška), s ortézou to stáhne a v pohodě. Stejně tak tejpy -- pokud máš vytahaný vazy chronicky například z nějakýho opakovanýho úrazu (vymknutí kotníku nebo kolena), nebo když jdeš na delší závod než máš vazy zvyklý, je dobrý ty klouby stáhnout tejpama. Pomohlo mi na kotník, na koleno i na rameno.
    Často bejvaj dneska na startu ve festival area stany, kde tě za mírný poplatek zatejpujou dobrovolníci. Nebo si můžeš tejp koupit v lékárně nebo mívaj i v Lídlu, zatejpuje tě nějaký kamarád/známý, v nouzi se dá i podle videa z youtube.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    TAURUS: Používám v létě i návleky na paže, a to z toho důvodu, že se strašně snadno odřu. Tak místo dlouhýho trika dám krátký triko a kompresní rukávy a běží se mi s tím líp, líp to větrá než dlouhý rukáv a můžu pořádně zabrat při plazení atd.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Používám já i spousta závodníků. Funguje to. Návleky dle mého názoru lépe než ponožky. Výzkumem je prokázaná lepší regenerace, v závodě zase subjektivně spousta závodníků reportuje nižší sklony ke křečím. Má to fungovat tak, že bez kompresních prvků ti při běhu svaly lítaj sem a tam, víc se vyčerpávaj. Mám a můžu doporučit kompresní návleky od Craft. Kamarád co dělá ironmany doporučuje Compressport. V zásadě maj dva druhy návleků -- hřející do chladného počasí a chladící do teplého. Stačí vybrat.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Seš slepej :)

    Igelitový pytlíky na plavání vodou - udržet suchý oblečení. Rukavice na některý překážky (nošení).

    Buď voda, nebo 60 angličáků. Jelikož jsem pravý spartan řekl jsem si, jsem na závodě, tak jdu do vody, nejsem srab atd. Vyfasoval plovací vestu, sundal Triko a hodil si ho pod čepici Všichni s sebou měli igelitky a pytlíky a dali si věci do toho. Zase poučení pro příště.

    Po „nakopávači“ další silová překážka ve stylu strongmanů Farmářská chůze se špalky, které se museli držet za řetězy, které se nemilosrdně zařezávali do rukou. Měl jsem si vzít ty rukavice, další poučení pro příště.
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    Diky panove, vyzkousim je.

    TYCHOVRAHE: K100? Tak to respekt.

    A mate zkusenosti s banadazema nebo tejpama na kolena? Pri K55, jsem mel ke konci problem, ze jsem nemohl bezet z kopce, protoze kazdej silnejsi dopad uz byl dost citit v kolenou.
    NAGASAWA
    NAGASAWA --- ---
    PODFUCK: osobne pouzivam kompresni podkolenky, ale spis ciste kvuli pocitu, nez abych veril tomu, ze by byli jakkoliv efektivni. Co jsem cetl studie v triathlon magazinu, tak tam efektivitu v ramci behu nepotvrdili, ale psali o pozitivnim vlivu na regeneraci po dobehnuti, pokud mas kompresky alespon 40 minut na sobe.
    TYCHOVRAHE
    TYCHOVRAHE --- ---
    TYCHOVRAHE: rekl bych ze lytka jsou zniceny min nez treba stehna nebo pritahovace, ale tekzo rict jestli vlivem tech podkolenek
    TYCHOVRAHE
    TYCHOVRAHE --- ---
    PODFUCK: shodou okolnosti jsem vcera/dnes poprve pouzil kompresni podkolenky na k100 a udelal si celkem hezkej osobak (ofiko cas 13:58) takze to asi funguje :-) nejakeho objektivniho srovnani ale zatim schopen nejsem. melo to tam ale mrte lidu, tak tomu asi dost veri
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    TAURUS: ...kde se pise o pytlicich, rukavicich,...? asi jsem slepej

    pouzivate "kompresní návleky nebo kompresní podkolenky"? vase zkusenosti a nazory?

    TAURUS
    TAURUS --- ---
    RUNGO Reebok challenge. Tréninky zdarma pro veřejnost zaměřené na Spartan.

    https://www.facebook.com/events/674505376020548/
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    Sto shybů, dvě stě kliků, tři sta dřepů a spousta běhu. Markéta je dříč - iDNES.cz
    http://rungo.idnes.cz/...ace-musim-zabrat-hlavne-v-behu-1ko-/behani.aspx?c=A160613_122311_behani_onr
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    Report Zuzky Kocumové z evropského šampionátu OCR. Nadšení!

    ME v ORC (překážkovém běhu) - když skepsi střídá radost - Blog iDNES.cz
    http://kocumova.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=528688
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    BUTTERFLY: tady je jeden ten článek -- doporučuju každému aspirantovi přečíst, pak přečíst ještě jednou a udělat si výpisky. Zvlášť kolem slov "igelitové pytlíky", "rukavice", "poučení". Ale ještě někde psal Patrik více zaměřený text na to, jak se přímo připravit -- tohle je primárně report. Zkusím ještě najít, ale mám dojem, že to možná psal jen na FB.

    ULTRA BEAST USA 2015 | Barbarian Extreme Team
    http://kitlab.pef.czu.cz/1516ls/ete77e/03/?p=183
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam