BESSAYA: sodík dodáš solením. Zbytek prvků (kromě draslíku) jde bezproblémů zařadit do jídelníčku jídlem. Minerály v tabletách jsou stejně většinou neorganicky vázané a blbě se vstřebávají. Draslík má problém v tom, že v dosatečrném množství v jídle sebou nese více jak 50 g sacharidů denně. U normální stravy to není problém.
Železo - játra, červené maso, namáčené ořechy, listová zelenina,
Vápník stejně tak - mlečné produkty, vejce, semínka a ořechy, vývar z kostí.
Mangan - avokádo, kokos, borůvky listová zelenina, ořechy, řepa
zinek - vejce, mléčné produkty, játra, maso, dýňová semínka.
játra nejíst denně - kvůli předávkování A vitamínem. Z listové zeleniny se toho vstřebá daleko víc, pokud je kysaná, protože jaksi celulozu moc trávit neumíme. Na minerály a spol funguje i to sterilované a konzervované kysané zelí. Ořechy namáčet na 6-8 hodin - opět kvůli lepší dostupnosti minerálů.
Draslík v tabletkách je zcela zbytečný, protože se do potřebných množství musí jíst po desítkách. V případě že máte v pořádku ledviny (a to ideálně potvrzené od lékaře, ne že si to myslíte), tak pak můžete sáhnout po tom jak to dělaj alternativci (sic)
Zakoupit chlorid draselný v potravinářské kvalitě
http://www.fichema.cz/cs/98-chlorid-draseln---sylvn---kcl denně lžičku (5 g) rozmíchat 1,5-2 litrech nějakého pití (spíš ochuceného, je to slané a trošku nahořklé, ale třeba v citronové šťávě se to ztratí) a po troše upíjet během dne. Kdo by to chtěl vypít zaráz, tak si jednak může dráždit žaludek a druhak rozhodně nepotěší svoje ledviny. Kdo si toho bude přidávat víc jak těch 5 g - a tedy v ketoze bez dalších doplňků bude mít denní příjem více jak nějakých 6-7 g, tak si ty následné případné komplikace zaslouží, protože si neověřuje informace a sype do sebe podezřelé prášky jen tak podle nějaké rady z internetuz.
Kdo má jen podezření na to, že by mohly mít ledviny problém, tak zaprvé přestane blbnout s ketozou a rozhodně bude jíst tak, aby draslík měl ve stravě a rovnoměrně rozložený během dne.