FRONEMA: po jaké době? si přestala mít chutě na sladké?

ECLECTICA: sacharidy ti fakt neodhadnem kdyz nenapises kolik a jake zeleniny, ale obecne to vypada ok, uvidis jak pujdou dalsi dny

Tak jsem nakonec dneska měla:
jogurt bílý, 150g, + mandle a lněné semínko, káva s mlékem
hrst mandlí
sojové maso se zeleninou v sýrovo-smetanové omáčce
kešu oříšky, káva s mlékem
1 ks grilovaného hermelínu se zeleninou, cola light
k pití celý den voda ochucená citronem


Kolik to může být odhadem sacharidů? Není to hodně low carb?
Unavená jsem se celý den necítila, chuť na sladké jsem měla jen jednou odpoledne, ale s kávou to přešlo.

FRONEMA: to je ale dost slabej článek. Zhruba tak na úrovni ženy.in

Cukr není toxický a závislost je něco trošku jiného. Nukleus acumbens se ti aktivuje při orgasmu, na povedeném koncertě, při dobrém vtipu a nebo při pohledu na oblíbené paleo jídlo čekají na stole.

bylo vedle v paleu, ale myslim ze je to velmi relevantni i tady http://fitplan.cz/co-skutecne-potrebujete-vedet-o-cukru/

FRONEMA: díky za odpověď. Maso nicméně nepřipadá v úvahu.

DOCKINEZ: sojového masa plánuju aspoň těch 50-60 g, možná i víc. Tofu cca 75 g.

DOCKINEZ: jak delas kvetakovy kari? to zni dobre...

ECLECTICA: mne to prijde v pohode, ale bez udani mnozstvi napr. toho sojovyho masa a tofu si nedokazu udelat predstavu. U mne to dneska vypada nejak takhle:

snidane: lucina :)
svacina: jablko
obed: hermelin 120g, chilli, rajce
svacina: zatim neresim, ale nejspis olivy
vecere: zeleninovy salat se ztracenym vajickem nebo kvetakovy karí (jeste uvidim)

V kazdym pripade mam po vynechani podstatny casti sacharidu vseobecne daleko mensi hlad, takze mi to v pohode staci.

FRONEMA: asi bych si k tomu masu od kolegyní musela přinést nějaký přídavek mno...bude to zkrátka ještě trochu řešení, ale tak nějak se to udělá.

Tak jsem docetla http://www.amazon.co.uk/The-Science-Carbohydrate-Living-ebook/dp/B005CVV2AE
Je to naprosto vyborna knizka, ve ktere se dozvite odpovedi na vsechno co vas muze v souvislosti s low carbg a ketozou zajimat Resi tam proc i jak. cituji a komentuji mnoho studii, popisuji jak funguje spalovani i vse kolem, je tam i kapitola receptu a ukazkoveho jidelnicku. Cist to muze i clovek ktery je jinak laik, ale jeste prinosnejsi to bude pro lidi ktere uz maji v tomhle ohledu nejake vzdelani (obzvlast doporucuju Cornele, usetrili bychom si mnoho diskuzi ktere nas tu jeste pravdepodobne cekaji. Nekolikrat tam vylozene mluvi k doktorum.)

CAMELLA: takovy bezne vypadajici jidlo je treba maso s fazolkama.. nicmene vetsi problem budou ty obedy od ostatnich, kdyz si das jenom maso z normalni porce, tak je to asi malo...

ECLECTICA: nemam uplne v oku, co resne jak je, ale rekla bych, ze bys klidne mohla pridat na tuku, doufam ze aspon ten jogurt bude plnotucnej, a to mleko v kave taky, vejce udelat na masle, atd. osobne bych jeste vymenila sojove maso a tofu za realne maso...

Na zítřek plánuju:
Snídaně: bílý jogurt + semínka (lněné, dýňové) a mandle, káva s mlékem
Svačina: sýrová rolka s lučinou 1 ks + kousek papriky
Oběd: sojové maso na zelenině a smetaně
Svačina: káva s mlékem, jablko
Večeře: vejce na cibulce 2 ks + tofu, zelenina

Není to pro začátek moc radikální?

máte někdo nápad, jak řešit low carb když potřebuju cca 4x do měsíce uvařit oběd sobě i ostatním, plus zbylé všední dny vždy vaří některá kolegyně? Máme v práci nastavený obědy takto komunitně, nechce se mi to uplně nabourávat - už jsem kolegyně připravila na to, že když přinesou maso v omáčce s bramborem/rýží, tak si dám jen to maso...ale když přinesou rizoto, pizzu, těstoviny, tak to je docela blbé :)
Plus teda navíc jedna z kolegyní nejí nic s pacičkama a vepřové a navíc skoro nejí tuk...

MUI: navrhla bych nahradit bananem nebo jablkem, ale vim, ze na schuzich je casto koukano na jedeni ovoce jako neco min vhodneho nez na jedeni muffina...

ECLECTICA: do toho se da asi skocit po hlave bez vetsich problemu, s tim, ze ze zacatku bych, byt tebou, neomezovala nijak mnozstvi zeleniny, a v pripade ze bys mela chute a pocity ze je to na nic, tak snedla i nejaky kus ovoce. a az ti v tom bude prijemne treba tyden, dva v kuse, tak se pripadne zabyvat tim ze treba ovoce omezit uplne, pripadne kolik jake zeleniny jist.

FRONEMA: to mi nějak vypadlo, ano.

ECLECTICA: to je urcite krok spravnym smerem, planujes omezit i pecivo a dalsi obilne vyrobky?

FRONEMA: Kolik jich jím teď? To snad raději ani nechci vědět. Moje představa ja taková, že bych chtěla načas zcela vynechat přílohy a nahradit je zeleninou a nejíst sladkosti.