• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRONEMALow Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat
    O životě a sportu s málým množstvím sacharidů ve stravě.

    Spočítejte si, kolik jíst makronutrientů http://keto-calculator.ankerl.com/
    IF calculator (thx to MAGUMI) http://www.1percentedge.com/ifcalc/

    Úvod do Low Carb česky

    Vše co potřebujete vědět o ketóze http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq

    Sesterský klub: [ Primal a paleo - zkušenosti, recepty ]



    rozbalit záhlaví
    JINX
    JINX --- ---
    2 odpovědi
    DANCHEZ: jo to ja taky, nejde o to ze bych nesnasel tuk nebo ho nechtel, jen nesnasim kdyz ta omeleta plave v oleji.
    DANCHEZ
    DANCHEZ --- ---
    1 odpověď+6
    JINX: my tady milujeme tuk:D
    JINX
    JINX --- ---
    2 odpovědi
    Nenasel jsem lepsi auditko pro takovy dotaz takze se pripadne omlouvam za offtopic :) Pravdepodobne se tady najde nekdo kdo si dela napr. vajecne omelety. Muzete doporucit konkretni panev ktera 1] umoznuje udelat vajecnou omeletu idealne bez pouziti tuku na smazeni 2] nema toxicky povrch ?
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    SLASH: vyhoda MCT je, ze je vic ketogenni; nevyhoda oproti kokosovymu, ze je to nutricne bezobsazna umelotina.
    SLASH
    SLASH --- ---
    1 odpověď
    JUANITA: áno, da sa to keď človek moc nešportuje, inak robím tak max 2 jedlá denne, plus nejaký ten občasný snack typu keto bomba :)
    skôr som bol zvedavý na to kto si dáva do tej bulletproof coffee kokosový olej vs MTC olej a aké sú s tým skúsenosti, respektíve výhody/nevýhody.
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    1 odpověď
    SLASH: da se to, kazdy je jiny. posledni 3 dny zkousim 20:4 / OMAD s BPF, ale vynechal jsem behani. kdyz beham, tak (mam pocit, ze) potrebuju jist vic.
    SLASH
    SLASH --- ---
    1 odpověď
    jj, na to fasting je to ideálne, coffee je dobrý hunger suppressant, potom mi stačí jesť tak raz denne :)
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    +1
    SLASH: pouzivam tak rok misto snidane par dnu v tydnu jako pomucku pro IF. se snidani to nekombinuju. MCT pouzivam, ale je dobry myslet na to, ze jit hned potom treba behat nemusi dopadnout dobre.
    SLASH
    SLASH --- ---
    1 odpověď
    Aké máte skúsenosti z buletproof coffee?
    ja na tom fičím asi týždeň a celkom sa mi to pozdáva..
    používam grass fed maslo (kerrygold) a kokosový olej (za studena lisovany 100% bio ) ale uvažujem že vyskúšam MCT...
    DANCHEZ
    DANCHEZ --- ---
    JUANITA: aha! zajimavy, dik za info
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    1 odpověď+1
    DANCHEZ: tohle bylo afaik debunknuto, abych to rekl hezky cesky. :) spis lidem vadi naboreni chuti smazenych jidel. http://www.seriouseats.com/2015/03/cooking-with-olive-oil-faq-safety-flavor.html


    PODVRH: ja braval posledni nakupy tenhle, ale presunul jsem se k avokadovym: https://www.rohlik.cz/1321225-borges-bio-extra-panensky-olivovy-olej
    DANCHEZ
    DANCHEZ --- ---
    1 odpověď
    PODVRH: vyhybam se rafinovanym (ale na smazeni se treba panensky nehodi, ma nizkou tepolotu pri ktere vylucuje toxiny)
    nejakej prehled je tady
    Olivové oleje se těžko vybírají - iDNES.cz
    http://ekonomika.idnes.cz/olivove-oleje-se-tezko-vybiraji-dns-/test.aspx?c=A020709_091833_test_jan
    PODVRH
    PODVRH --- ---
    2 odpovědi
    mohli byste mi poradit jak vybíráte olivový olej nebou jakou značku používáte? Dík
    LAQHREN
    LAQHREN --- ---
    JUANITA: Zkousela (ale nic tak zdraveho, hranolky:D), bylo to stejne.
    Ale tentokrat jsem opravdu chytila nejakou virozu, takze to vino za to asi nakonec nemohlo:) Takze vlastne spatne po naboreni ketozy mi bylo zatim vsehovsudy jen dvakrat. Asi budu zkouset dal, ono to neni tak hrozne, jen bych to rada vedela dopredu abych to mohla naplanovat:)
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    1 odpověď+1
    LAQHREN: hmm a zkousela jsi naborit ketozu i jinak nez alkoholem? ja tohle nepozoruju, ale alkohol nepiju. zkousel jsem parkrat (po cviceni) snist pres kilogram zeleniny, k tomu nekolik set gramu lesnich plodu a sladkou bramboru, a nameril jsem 0.3 mmol po jidle, a rano uz jsem mel zase 1.2 mmol, bez nejakych obtizi nebo bolesti jak popisujes.
    LAQHREN
    LAQHREN --- ---
    1 odpověď+1
    Zdravim, stravuji se lowcarb/keto, uz nejak pres pul roku a je to fajn. Jen obcas vypadnu (rikam si ze pauza obcas treba prospeje, zkousim) - staci mi treba dve sklenicky vina, po tom ale druhy-treti den je mi blbe (vetsinou vzdycky myslim ze jsem chytla chripku:D) kdyz telo prechazi zpet do ketozy. Tak jsem se chtela zeptat zkusenejsich, tuto adaptaci zpet je proste nutne prestat vzdycky? Tak nejak jsem predpokladala ze se to nebude dit kdyz zhresim jednim jidlem/pitim jednorazove. Budu rada za tipy jak se to da zmirnit:)
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    d'agostinos claims re: keto vs cancer 'criminally fraudulent' (sic)

    SNR #169: Chad Macias – Cancer Metabolism & Caution Over Ketogenic Diet/Ketones | Sigma Nutrition & Performance
    http://sigmanutrition.com/episode169/
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    DANCHEZ: mct neni podle me zasadni, ja ho davam jen pred cvicenim spolecne s BCAA. elektrolyty jsem hlidal ze zacatku, ale postupem casu jsem (krome magnesia) povolil, bez zpozorovaneho rozdilu (telo se podle me casem adaptuje). v ketoze jsem cca rok a pul.
    KOCHANSKA_CH
    KOCHANSKA_CH --- ---
    +1
    DANCHEZ: Nějaké informace můžeš dohledat tady, je tam i odkaz na manuál. :-)
    https://www.facebook.com/groups/nizkosacharidovestravovani/
    DANCHEZ
    DANCHEZ --- ---
    2 odpovědi
    uz 10ty den jedu lowcarb/keto diet + intermittent fasting (cca 16-8)
    nejedu teda podle zadnych tabulek, akorat se vyhejbam sacharidum... jakoze prilohy, pecivo nejim vubec, max 1dno pivo kdyz nekam jdu
    zajimavy ze nemam hlad, a uplne mi zmizela takova ta hladova trepavka kterou jsem obcas mival treba uz tri hodiny po obede
    jinak nevazim se, ale zpozoroval jsem ze uz zapnu dalsi dirku na opasku .. sice ne uplne pohodlne ale pred tim jsem to nezapnul vubec

    a mel bych dotaz, z ruznych zdroju jsem se docetl ze je doporuceny MCT olej, nejaky zkusenosti s tim?
    a jak doplnujete mineraly? berete nejaky doplnky, nebo staci treba magnesia a na soli treba vyvar?
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    +1
    SLASH: tak si to par dnu davej do nejaku aplikace, abys byl v obraze, potom muzes prestat. jim rad samotny maslo nebo si ho davam do kafe, hodne olivovej a kokosovej olej, sadlo. to jsou takovy ty obecne znamy zdravy tuky. posledni dobou sleduju nastupujici fad avokadovyho oleje.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam