DOKKTOR: Ono není taky špatný, se do toho režimu WD dostávat postupně. Nejdřív začneš jedním dnem v týdnu, pak dvěma atd. Čistě jen proto, aby si na to tělo zvyklo. Jestli jsi začal hned hladověním a večer ses nacpal, je možný, že tělo protestovalo :)
Celý den nic nejíst, to taky není u WD úplně striktní. V klidu můžeš přes den jíst - ráno jogurt (nebo ty vajíčka), sváča mrkev, oběd oříšky, odpo proteinový nápoj nebo ovoce. Důležité je pít a večer se pak pořádně najíst - a můžeš v nějakém decentním množství i sacharidy! Teda konkrétně polysacharidy - kukuřice, rýže, brambor. To pomůže tělu čerpat energii v průběhu následujícího dne. Nechceš přeci spadnout do ketonické diety.
Nicméně u WD bys měl v podstatě balancovat na hranici mezi ketózou a stavem, kdy tělo spaluje cukry. Před večeří by ideálně tělo nemělo mít k dispozici žádný cukr z předchozí večeře a mělo by tedy spalovat tuky - ideální čas na sportovní aktivitu :)
A jak píšeš s tou buchtou.. co jsem tak pochopil, funguje to to asi tak, že když tělo příjme potravinu s vysokym GI, začne produkovat velké množtví inzulínu, aby zvýšenou glykemii snižilo. Problém je v tom, že po krátké době nastane okamžik, kdy zůstane v tělě přebytek inzulínu a tělo si žádá další cukr = hlad.
Jinak gratuluju k 10kg snížení váhy za 2 měsíce, to je paráda. ;)