• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    CMLKACvičme doma aneb na takovéto domácí cvičení
    Cvičení doma je stále populárnější, spousta z nás nemá čas nebo prostředky chodit do posiloven a fitnesscenter. Cvičení podle videí na youtube nebo podle stále populárnějších cvičitelů doma v čase, který nám vyhovuje a za minimálních nákladů je v takovém případě skvělou alternativou. Pojďme se podělit s ostatními o svoje zkušenosti, rady, nápady, a hlavně o konkrétní odkazy na videa, podle kterých doma cvičíte. Nebráním se doporučení na všechny druhy/typy cvičení nebo pohybových aktivit bez nutnosti návštěvy nějakého zařízení. Ale probrat můžeme i tipy na dobré vedené hodiny, případně rady ohledně stravování, i když nerada bych duplikovala jiné kluby, především [ Hubenouri a baculkove na nyxu.. aneb nevite nekdo jak ztloustnout nebo zhubnout ?? rychle.. kvalitne?.. zdrave?.. ? :)) ]

  • http://www.jillianmichaels.com/fit/
  • http://yogawithadriene.com/
  • http://www.blogilates.com/
  • https://www.icfc.club/
  • https://zuzkalight.com/
  • https://www.youtube.com/user/charliejames1975
    • rozbalit záhlaví
    NA_PYCZU
    NA_PYCZU --- ---
    1 odpověď
    CMLKA: jo jo, z HEATu jsem taky úplně durch a docela mě baví=) ale u těch trampolín se mi líbí, že mě to dost zrychluje, ještě před pár měsíci jsem byla docela ztuhlá, i když chodim na jógu, ale potřebuju ještě taky trochu tý hbytosti a tu si myslím, že právě piluju na těch trampolínách
    KLAIR
    KLAIR --- ---
    1 odpověď
    CMLKA: vždycky na začátku říkají, až jedeš podle sebe. já mám tendence z jumpu úplně odskočit pryč, to není nic moc.... a taky mi to nejde. ale snažím se a postupně se to zlepšuje
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    2 odpovědi
    KLAIR: jo presne, ta rychlost je silena, ten jakoze "beh" sem prave moc nedavala....

    NA_PYCZU: no presne, jak rikas...priste si dam na jidlo pozor, kroky jsem taky nezvladala, prislo mi, ze to ani nejde udelat, do toho jeste nejaky ruce, udejcham to celkem v pohode, spis ty nohy to nedavaj v ty rychlosti, to zase se potim vic pri tom heatu, kterej je vlastne proti tomu pohodicka, lektorku mam taky sympatickou, no asi tomu taky sanci jeste dam....
    BLOODRAT
    BLOODRAT --- ---
    +3
    Já si tak jednou dvakrát ročně projedu Insanity :) Funguje to dobře, člověka to fakt hodí do formy a výsledky jsou takové jak moc tvrdě se do toho jde. Navíc mne baví ta parta co předcvičuje (přestože je to strašně katalogovej USA výběr, Shaun hecuje kvalitně).

    (Je to komplet na torrentech, jestli má někdo problém zaplatit 2k a nemá problém s morálkou)
    Insanity - Body Transformation in 60 Days (1 of 2)
    https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k&nohtml5=False
    IGRAQ
    IGRAQ --- ---
    1 odpověď+2
    Primárně běhám. Používám Adidas Micoach appku, kde si můžete vytvořit tréninkový plán který je zadara a postupně se přitvrzuje. Maj jak na hubnutí, tak na zlepšení času na závod atd.. Z toho se to dá napojit do Strava.com Používám, protože se běhají "segmenty", což jsou úseky trasy ktarýma probíháte a soupeříte jak se sebou tak s ostatníma. Přihlásil jsem se taky na pár závodů. To je k motivaci do běhání.
    https://www.adidas.cz/micoach
    http://www.strava.com


    Zkouším teĎ skákat přes švihadlo, zase... jsou app který vám počítaj skoky a rozvrhnou tréninky na nějaký menší jednotky který se postupně navyšují.
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wilcorp.RopeTrainingLite
    Podobně jedu kliky.
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.pro

    Kromě toho mám pár oblíbených tréninků v Nike training club app, kdo nezkoušel ať vyzkouší, za mně nej... zadara, holky vypadaj dobře a je to hezky udělaný.
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc

    No a k tomu mám moje top yoga videa
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLbQi1w8ddEMsiqQr8T4um8RlH7wrGgNYM

    Důležitý je pro mně taky hudba, ideálně mít nějaký playlist který si točím dokola a vytvořit si kolem toho nějaký rituál. Takže na běhání mam jeden playlist, na jogu jinej, na tu si oblíknu třeba ještě special joga trenky :D Taky hodně koukám jak je mi daný trenér vizuálně přitažlivý, ať je to chlap nebo žena. Takže sorry ale jillian ani zuzka light ne... ugh :))) Dejte tohodle https://www.youtube.com/user/yogawithtim
    NA_PYCZU
    NA_PYCZU --- ---
    1 odpověď
    CMLKA: Ja s tim zacala cca pred mesicem, dost jsem to podcenila, po ranu, hezky nasnidana, v pulce jsem myslela, ze to vzdam, hudba silena, kroky jsem vubec nezvladala (aerobic jsem vzdycky vylozene nenavidela=), nemohla jsem dejchat a triko jsem mohla zdimat...ted uz je to mnohem lepsi, uz vim, kam pri tech skocich prenaset vahu a s dechem jsem uplne v pohode i na tu hudbu jsem si uz zvykla, lektorka je taky skvela, akorat teda rano musim na lacno, ale to mame kazdej jinak=)
    KLAIR
    KLAIR --- ---
    1 odpověď
    ESPERANZA: mně přijde spíš že je rozdíl v tom, že abys stíhala rychlost, tak to musíš držet fakt dole a být rychlá.... ani nemusíš skákat moc vysoko. je peklo držet se rychlosti.


    CMLKA: proboha odpočívej u toho!
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    2 odpovědi
    ESPERANZA: tak me to teda docela brutalni prislo, a to jsem do vysky neskakala rozhodne...pak jsem byla rada, ze vubec skacu jeste...v pulce jsem chtela odchazet a malem jsem vrhla...jsem zvedava, co zejtra nohy...no je na case se dostat do formy-to s jumpingem urcite pujde rychle
    ESPERANZA
    ESPERANZA --- ---
    1 odpověď
    KLAIR: Souhlasím s tebou, špatně jsem se vyjádřila. Ano, jsi ve stabilní vejšce, ale je rozdíl, jestli nohy odlepíš kousek od země nebo 10 cm, právě při zachování stejné výšky. AlespoŇ tak jsem to pochopila z toho, co mi líčila kámoška. Souhlasím, že na rovnováhu je to super, ono pracuje určitě celé tělo, právě kvůli té stabilitě a udržení stejné pozice. Je to víc silové, než se třeba zdá, konkrétně třeba tenhle prvek viz 1:24 u tohoto videa https://www.youtube.com/watch?v=paTLXG2Z6qY tam je vidět, jak zabírá i břicho, prostě to opravdu není "hopsáníčko", to je mi z toho videa naprosto jasný. Já bych to se svojí fyzičkou nedala! :-)
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    KLAIR: tak ja vam zejtra reknu :)
    KLAIR
    KLAIR --- ---
    2 odpovědi+4
    ESPERANZA: Pardon, ale Jumping se fakt neskáče do vejšky, naopak, tělo se snažíš udržovat ve stejné pozici a "dupeš" do trampolíny. A to je teprve záhul.

    Já vnímám (ale to je dost možná spojené spíš s celkovým cvičením) obrovský benefit ve zvýšení rovnováhy (dramaticky se mi zlepšila stabilita!
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    1 odpověď
    ESELVIRA: nezname, ale rozumim tomu spravne tak, ze se musim nejdriv zareigstrovat?
    ESELVIRA
    ESELVIRA --- ---
    1 odpověď
    Rutinu určitě znáte: http://www.rutina.cz/cms/
    ESPERANZA
    ESPERANZA --- ---
    CMLKA: Jé, tak to držím palce, aby tě to chytlo a určitě pak napiš dojmy!
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    1 odpověď+1
    ESPERANZA: jasne, no jdu to zitra zkusit...propagacni videa vypadala docela dobre
    ESPERANZA
    ESPERANZA --- ---
    2 odpovědi
    ESPERANZA: Ještě dodatek - vyprávěla, že je rozdíl když si lážo-plážo hopsáš stylem, že se odlepíš sotva 3 cm od země než když jedeš v rychlém tempu a skáčeš tak, jak máš, jakože opravdu hodně do výšky, pak je to fakt makačka.
    ESPERANZA
    ESPERANZA --- ---
    2 odpovědi
    CMLKA: Jumping si jeden čas oblíbila moje kamarádka. Na začátku jí to tak brutální nepřišlo, ale v momentě, kdy se naučila cviky provádět poctivě a správně, zjistila, že je to fakt záhul. Nicméně jí to bavilo, právě proto, že je ten typ, že musí makat až z ní pot leje, prostě cardio cvičení jí vyhovuje. Navíc i v kombinaci s hudbou o já nevím kolik bpm...
    Přestala chodit z toho důvodu, že kvůli trampolínám se musela objednávat dopředu včetně platby tuším, kterou ti vrátili jen pokud zrušila 24 hodin předem, tzn. počet účastníků byl limitován počtem cvičících nástrojů. Má malé dítě a muž pracuje na směny, takže párkrát jí to nevyšlo, nemohla jít, peníze nevrátili a tak namísto toho chodí na tabatu, je spokojená a rezervovat se předem nic nemusí.
    SARAJ
    SARAJ --- ---
    CAMELLA: oi, tak tohle me zacina zajimat - me krupou pekelne, kleceni je peklo. Nemas nejak popsany ten spravny postup - klidne posta. dik.
    SARAJ
    SARAJ --- ---
    FRONEMA: tomu rozumim a uplne nechci rozebirat jidelnicek vs vydej. dekuju za link, kouknu na to.
    KLAIR
    KLAIR --- ---
    CMLKA: chodím do Fanatic studia a těším se na každou další hodinu. Dělá mi to dobře. můžeš si dost určit rychlost i všechno sama.... takže nic dramatického. když nemůžeš, odpočineš si.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    SARAJ: To jestli clovek pri cviceni hubne neni zavisle na druhu cviceni, ale na tom, jak moc u toho ji. Rekla bych, ze u bezne netrenovany clovek se zpevni (=posili svaly) i pri kardiu, ktere je u kulturistu zatracovano ze svaly zere.

    Nicmene, pokud bys hledala nejaky vylozene posilovani, tak me se hrozne libi tenhle system http://www.startbodyweight.com/ nejsou to videa ale textovej a obrazkovej navod. Urcite pujde z toho drepy vynechat a furt to bude davat smysl.
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    2 odpovědi
    tohle neni domaci, ale byl ste nekdo nekdy na jumpingu? je to brutalni?

    jo a samozrejme je mozne zde resit i cviceni jinde nez doma, to mi vubec nevadi, to druhe auditko na fitko je stejne mrtve a v hubenourech se resi vsechno mozne jine :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam