WERONIK: Nee Jillian ne, mne proste strasne vadi to skakani doma....asi je to efektivni, ale jako behat po byte se mi fakt nechce, uz jsem od ni cvicila snad vsechno mozny, navic mi samozrejme vadi, ze pak clovek cvici porad to same dokola....to kdyz uz, tak mi prijde lepsi ta Autumn Calabrese, kde se da z toho 21day fix par workoutu vybrat a skakani tam neni tolik, ale taky to cvicis furt dokola...to chci radsi youtubera, tkerej dava porad neco novyho

CMLKA: nejlevnejsisport.
.maj levný a kvalitní a sou rychly...na co přesně je chceš ? Spíš než klasik činky bych doporučila kettlebell

Nemáte tip na youtube cvičitele šetrného ke kolenům?

Dřepy už jsem se naučila, ale naprosto nedávám různé poskakování a hlavně výpady, které jsou mám pocit všude, snad krom čistého Pilates... Resp. výpady nedává moje slabší koleno. Nedokážu to vyvážit a cítím, že tu jednu chromou nohu šetřím a výrazněji zatěžuji silnější nohu, což asi nebude to pravé.

Jo a zkousela jsem dnes Extreme Shed and Shred od Jillian (level 1, cca 40 min) a je to docela zabavny, ruzny prvky od klasickejch pres treba power yogu, kick box. Pestry.

Tohle vypada rozumne. cviky logicky vysvetleny, systematicky, nezamereny prvoplanove na objem svalu.
youtube: athlean-x

V komentech atlean-x videa:
He studied exercise physiology in college. It's what I should have studied instead of terrorism and security, which is useless in our country. :-)

Kdyz si vzpomenu, co vse jsem se musel ucit za kokotiny, tak tohle by vubec neskodilo zavist ve skole, minimlane na SS, VS -- jak pouzivat sama sebe (human body user manual).

Tyhle klicovy slova jsem postradal.
gen.lib.rus.ec -> excersise physiology; human kinetics