JARDABEREZA: Když jsem u ladění všeho kolem toho tady je výcuc mých poznatků:
Strava: vynechat průmyslově zpracované potraviny, vynechávat potraviny s vysokým glylemickým indexem (jednou za čas to nevadí), v obdobý zimy dodávat tělu chybějící věci, před spaním si dávat velmi lehké věci.

Světlo: pořešit osvětlení s co nejmenším podílem modré složky světla, koupil jsem řiditelné žárovky Philips do záchodu a koupelny. Lampičky v ložnici mají speciální žárovky s nejmenším podílem modré složky co jsem dokázal sehnat. Nekoukat na televizi, počítač 2 hodiny před spaním. Všude dát, kam to jde, programy co vyhazují modrou složku podle toho, jak zapadá slunce.

Pohyb: Je potřeba se sůme pohýbat každých cca 30min. K tomu přidayůt 2-3 denně jakýkoliv pohym na alespoň 30min. Při únavě je dobré nejít úplně do zásobárny energie (tj nepřetahovat šrouby), ale najít si tu hladinu a kolem toho končit.

Spánek: Pravidelně chodit spát ve stejný ča, kdy to člověku vyhovuje.

Odpočinek: nejlépe mezi 13-15 si dát 20-40min. Osvědčilo se ničit meditovat.

Zapomněl jsem určitěna hafo věcí, ale tohle je na co jsem si vzpomněl.

MLEKAR_STEIN: A ještě jsem si vzpomněl na děsné zpomalení času. Cca tak půl roku jsem zvádal tak sedět na židli a koukat z okna. A tam mě 5min sezení pocitově připadalo jako 2h času. To bylo děsivé.

MLEKAR_STEIN: Taky pěkné....Jo s tím spaním to mám podobně. Na začátku problémů jsem chodil spát tak 19:30 až 20:00. Teď taky do 22:00 a může tak o 15min později. Když jdu později jsem na šrot.

DELVIT: po ošklivém vyhoření jsem trpěl na panické ataky několikrat za noc a skoro pořád palpitace. žádnej doktor mi to nevěřil, až kdyz jsem změnil obvodní doktorku, tak ta akorát pokývala hlavou a prohlasila, přícinu nevyléčíme a dostal jsem beta blokatory na srdce. a ono se to po šesti letech srovnalo a budu je definitivně vysazovat.

nastěsti jsem neskončil s únavovým syndromem, ale taky nevydržím.
vydržím tak šest hodin nějak smysluplně pracovat.
a.co je teda blbý, nezvladám vůbec chodit pozdě spát v deset už musím chrnět.

JINX: Stalo se to z minuty na minutu. Vůbec jsem nechápal co se mnou děje, nejdříve jsem skončil na kardiologii, kde mě udělali kompletní vyšetření. Potom jsem si dal další kolečka až jsem skončil na psychiatrii, naštěstí jenom ambulantně a nemuseli mě zavřít do vypolstrované místnosti, i když paradoxně jsem si to přál, protože bych měl klid. K tomu se přidalo senzorické přetížení, v mém případě sluchové, takže projíždějící tramvaj mě připadala jako kdyby mě někdo zatloukal hřebíky do hlavy. Hlavní problém bylo, že sem vůbec netušil co se semnou děje a vůbec to nechápal, jenom jsem chápal, že je něco totálně špatně.

Blbé je na tom to, že to nejde diagnostikovat přístrojově t.j. nezměří ti něco z krve, slin atd. Záleží čistě na zkušenostech a odpornosti psychiatrického doktora. A ano léčí se to a je to běh na dlouhou trať. Trvalo tak 5 let než se to celkem stabilizovalo. Já jsem bral jedny hlavní lék, který vše stabilizoval a podpůrný, který dodává tělu co mu chybí. Ten podpůrný budu, s velkou pravděpodobností, brát do konce života.

JORGES: Trpím únavým syndromem (subjektivně jedu tak na 20-30% původní energie), což byl epizody co se mě stala před cca 10 lety. Takže 8 hodin je většinou naprosté sci-fi, dám to tak den dva. Pracuji většinou 6 hodin s režimem a to jde dělat dlouhodobě. Stejně prakticky nikdo 8 celou dobu nedělá. Já jsem našel nějaké optimum a podle toho funguji.

KLEINZACH: Pindy co čtu říkají 20 minut na power nap nebo 90 minut na celý cyklus :) Prostě se neprobouzet uprostřed v hluboké/rem fázi.

ALMAD: Říkám si, že mám štěstí, že ta technologie se stala použitelnou pro mě akorát včas. :D
SUCHRE: V podstatě si jdu jen pro diagnózu, je mi. jasné, že soudobá medicína tohle moc napravovat neumí. (ale když tak aspoň umí brzdit progres)

HOWKING: Drzim palce.

A taky gratuluju k asi prvnimu skutecne uzitecnymu pouziti AI, o kterym sem slysel :)

KLEINZACH: biphasic sleeping / powernap :)

HOWKING: To nevypada uplne jako projev stari, s neurologii jsi udelal dobre.

JORGES: clovece to na me prislo loni v lete. po obede prijde uplne strasna unava a nedokazu s tim nic delat. drzku mi to tahne k zemi, zkouset to prebit kofeinem nejde - je to jak prislovecny kopani do mrtvyho kone. co funguje je maly odpoledni spanek: po hodine vstanu a jsem jak novej. zatim jsem nenasel nic lepsiho.
stava se ze me batole :)

// TED to tady konecne vypada jak ve 40+ :D

ALMAD: Zpomalení ne. IQ zůstalo nedotčeno (ověřováno), ale krátkodobá paměť šla do háje. 10x během procesu neustále vrácení se k údaji, který už měl být v hlavě a stále není, aby se někde po desáté použil. No a v důsledku poruchy krátkodobé paměti (nedávno rovněž lékařsky ověřeno a nyní čekám na vyšetření neurologem) zničená schopnost učení. Naučím se nějakou teorii a mám pocit že jsem se ji i naučil a když ji pak používám a srovnávám se zdroji, tak zjišťuju, že si pamatuju úplné nesmysly (mozek si domýšlí, co zapomněl, ale nerozpozná, že je to domyšlené a považuje to za fakt). DK efekt co se týče paměti. Sklerotik si neuvědomuje, že je sklerotik, protože si nepamatuje jak je to správně. Jenže v mé branži se chybná vzpomínka odhalí snadno. A tak to zatím supluju pomoci AI. Když mi odpoví dobře, použiju to. Když mi odpoví špatně, poznám to. Takhle bojuju už tři roky. (Možná za to ale v mém případě může prodělaný covid)

Dělám full remote a když jsem ted hledal byt, tak jsem trval na 3+1 abych měl dedikovanou pracovnu a nerusila mě manželka :-D nebo já ji.