DELVIT: koupil jsem si heavy duty spektrometr z Číny a přeměřil všechny zdroje světla i filtry a brýle :-D Filtry na displeji musíš nastavit hodně silně aby zmizel modrý peak. Brýle to vychytaji lépe. Ale jedny inzerovali 100% blokaci, ale reálně spíše 60-70%.

HOWKING:

Ona ta pravidla nejsou nutně vězení, ale jen rámcová struktura.

Např. nepiju kafe (a jiné věci s kodeinem) po 1600. Ale když mne čeká divadlo, co končí ve 2330 nebo někde je v 1800 couping, tak halt piju.

zas na druhou stranu hodne piti, hodne chcani a timpadem prerusovany sezeni.

SATAI: Jedině protřepat a nemíchat. Snažím se optimalizovat co jde.

DELVIT: a pak už jen gintonic?

JINX: Určitě ano, zajímavé je, že jsem se poměrně nedávno dozvěděl, že kofein v kafi (a prohlubuje žízeň) většinou prohlubuje únavu, protože ji vlastně potlačí a pak je to ještě mnohem horší. Na druhou stranu třeba v čaji je to podpůrné a pomáhá.. Což je zvláštní, ale celkem to podporuje moje empirická pozorování.

DELVIT: za sebe bych ještě doplnil pití. Únava nebo chuť na kafe je často maskovana potřeba napít se vody…

JARDABEREZA: Když jsem u ladění všeho kolem toho tady je výcuc mých poznatků:
Strava: vynechat průmyslově zpracované potraviny, vynechávat potraviny s vysokým glylemickým indexem (jednou za čas to nevadí), v obdobý zimy dodávat tělu chybějící věci, před spaním si dávat velmi lehké věci.

Světlo: pořešit osvětlení s co nejmenším podílem modré složky světla, koupil jsem řiditelné žárovky Philips do záchodu a koupelny. Lampičky v ložnici mají speciální žárovky s nejmenším podílem modré složky co jsem dokázal sehnat. Nekoukat na televizi, počítač 2 hodiny před spaním. Všude dát, kam to jde, programy co vyhazují modrou složku podle toho, jak zapadá slunce.

Pohyb: Je potřeba se sůme pohýbat každých cca 30min. K tomu přidayůt 2-3 denně jakýkoliv pohym na alespoň 30min. Při únavě je dobré nejít úplně do zásobárny energie (tj nepřetahovat šrouby), ale najít si tu hladinu a kolem toho končit.

Spánek: Pravidelně chodit spát ve stejný ča, kdy to člověku vyhovuje.

Odpočinek: nejlépe mezi 13-15 si dát 20-40min. Osvědčilo se ničit meditovat.

Zapomněl jsem určitěna hafo věcí, ale tohle je na co jsem si vzpomněl.

MLEKAR_STEIN: A ještě jsem si vzpomněl na děsné zpomalení času. Cca tak půl roku jsem zvádal tak sedět na židli a koukat z okna. A tam mě 5min sezení pocitově připadalo jako 2h času. To bylo děsivé.

MLEKAR_STEIN: Taky pěkné....Jo s tím spaním to mám podobně. Na začátku problémů jsem chodil spát tak 19:30 až 20:00. Teď taky do 22:00 a může tak o 15min později. Když jdu později jsem na šrot.

DELVIT: po ošklivém vyhoření jsem trpěl na panické ataky několikrat za noc a skoro pořád palpitace. žádnej doktor mi to nevěřil, až kdyz jsem změnil obvodní doktorku, tak ta akorát pokývala hlavou a prohlasila, přícinu nevyléčíme a dostal jsem beta blokatory na srdce. a ono se to po šesti letech srovnalo a budu je definitivně vysazovat.

nastěsti jsem neskončil s únavovým syndromem, ale taky nevydržím.
vydržím tak šest hodin nějak smysluplně pracovat.
a.co je teda blbý, nezvladám vůbec chodit pozdě spát v deset už musím chrnět.

JINX: Stalo se to z minuty na minutu. Vůbec jsem nechápal co se mnou děje, nejdříve jsem skončil na kardiologii, kde mě udělali kompletní vyšetření. Potom jsem si dal další kolečka až jsem skončil na psychiatrii, naštěstí jenom ambulantně a nemuseli mě zavřít do vypolstrované místnosti, i když paradoxně jsem si to přál, protože bych měl klid. K tomu se přidalo senzorické přetížení, v mém případě sluchové, takže projíždějící tramvaj mě připadala jako kdyby mě někdo zatloukal hřebíky do hlavy. Hlavní problém bylo, že sem vůbec netušil co se semnou děje a vůbec to nechápal, jenom jsem chápal, že je něco totálně špatně.

Blbé je na tom to, že to nejde diagnostikovat přístrojově t.j. nezměří ti něco z krve, slin atd. Záleží čistě na zkušenostech a odpornosti psychiatrického doktora. A ano léčí se to a je to běh na dlouhou trať. Trvalo tak 5 let než se to celkem stabilizovalo. Já jsem bral jedny hlavní lék, který vše stabilizoval a podpůrný, který dodává tělu co mu chybí. Ten podpůrný budu, s velkou pravděpodobností, brát do konce života.

JORGES: Trpím únavým syndromem (subjektivně jedu tak na 20-30% původní energie), což byl epizody co se mě stala před cca 10 lety. Takže 8 hodin je většinou naprosté sci-fi, dám to tak den dva. Pracuji většinou 6 hodin s režimem a to jde dělat dlouhodobě. Stejně prakticky nikdo 8 celou dobu nedělá. Já jsem našel nějaké optimum a podle toho funguji.

KLEINZACH: Pindy co čtu říkají 20 minut na power nap nebo 90 minut na celý cyklus :) Prostě se neprobouzet uprostřed v hluboké/rem fázi.