CHOSE_: Pěkné tempo 😲, zatím můj cíl je pětka, ale už vím, že asi zkusím přejít i na desítku 😬

A dotaz do placu. Spíše na hobíky 🤣 běžíte celou dobu? Já to prostě prokládám chůzí. A tím je myšleno, že třeba 10-20 metrů jdu svižnějším tempem a přejdu do běhu. Ubehnu pár set metrů, pár metrů jdu a zase běžím. Ono mi přijde, že mi při té chůzi docela tělo zregeneruje a na mém běžeckém průměru ty krátké chůze nemají takový vliv na průměr.

Je fakt, že jsem se jednou že začátku fakt kousnul a dal jsem 4,5km s tempem 5:50/km,což se přiznám, že jsem docela čuměl 🤣 (ale bylo zataženo, maximálně 25°C a asi ideální moje rozpoložení 🤣 ono teď v těch vedrech to taky není úplně ideální 🤣 a běhám z práce, batoh na zádech. Proč si to dělat jednoduché co... 😀

JOPS: Dřevák pobavil:) Každý začínal..
Osobně jsem si před 9 lety slíbil, že do Kristovek zaběhnu Maraton. Na trénink jsem měl 3 roky a Minulý rok jsem běžel svůj 4. Pokud člověk trénuje, lepší se. So keep going.)

Pro dnešek jen 3km. Nějak jsem byl unavený z práce.

KIA: iOS, to mozna bude ono, na Androidu ani na webu to nemam :D


KUBAN88: presne jak pise KIA, mas osobniho trenera, do toho das, kdy chces bezet zavod, jakou vzdalenost a jakym tempem (ja zatim nic bezet nechci, ale dal jsem nejakej virtualni) a do 22. rijna mam plan. Na zacatek to po tobe chce tusim 5 minutovy beh a pak ti to rekne, jakej ses drevak a prizpusobi ti treninkovy plan.

A Jeff je takovej trochu pro zacatecniky. Coz proste jsem. Ale uz trochu pritvrzuje a uz to po me v pristim tydnu bude zase chtit bezet pres 1600m, coz uz je drina :D

vcera na rozbeh jsem dal 1,91km za 12 minut (tech 12 minut je zahrivacich, ale ja to bezim tempem kolem 6:20/km a citim se v pohode, ale pak obcas prechazim do par vterinove chuze a zase bezim...), pak tam byly ty sprinty 30 sec sprint, 30 sec chuze a to 3x a pak 10min vychladnuti (snazim se to bezet) a dohromady mi to dalo ty 4km co jsou postovany nize.

Takze pristi trenink uz bych mozna tech 5km mohl dat :)

A pak se vozeru :D

KIA: Díky

KUBAN88: Je to Garmin Coach Plan - tenhle konkrétní je s Jeffem na 5km. Mají to v sobě podporované hodinky Garmin. Podle tvých schopnosti ti to dle zvoleného cíle a četnosti nastaví plán. :)

KIA: Já dával teď žákům na soustředění tohle - 3 - 5 - 3 kolečka

KUBAN88: Je to třikrát interval 30 vteřin běhu se zadanou kadencí (já mám 160-170) a pak 30 vteřin odpocinku.
Třicet minut bych nedala ani omylem :)

KIA: Včera jsem měl taky kadenci 🤣 3x30 sec s 3x30 sec "pauzou" 🤣

KUBAN88: Já to tak nějak mám celý život, že se usmívám. I když teď nemám dobrý období, tak pohyb, kterému se snažím věnovat každý den, mi pomáhá. Je mi tak nějak líp s tím mým úsměvem.

F1GURK4: Nechápu tvé nonstop úsměvy - já byl dneska po sedmé cvičit a jediný “úsměv” dokážou kruhy pod očima 😅

Garmin plán - Týden druhý, 2/3 splněno. Cadence Drill ve třiceti stupních. Aspoň, že tam byl trochu stín. :)

Zadny divociny, jsem na dovoleny. Jenom tak zlehka rozchodit veceri

Dneska ráno venku

KUBAN88: A včerejší florbal - kdybych chodil 4x týdne tak nemusím řešit posilovnu apod - akorát doma by nadavali ze nejsem doma, jsem rad ze jsem si vydupal pravidelně úterý, potom cvičení - jinak aktuální váha 124kg :)))