• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    F1GURK4Sport a cvičení - podpořme se navzájem
    Příspěvky a fotografie uživatelů při začátcích cvičení, a i samozřejmě všech dlouhodobě cvičících uživatelů, kteří chtějí třeba jen palcem podpořit úsilí začátečníků, udržení dobré mysli a hlavně to nevzdat.
    rozbalit záhlaví
    JARMIK
    JARMIK --- ---
    JOPS: Ve všech sportech je na úplném začátku hlavní průšvih, že člověk sám to přepaluje. Nemůžu dost vynachválit ty aplikace, co tě vedou from couch to 5k za 30 dnů. Tuhle svou první aplikaci mám dodnes nechanou v mobilu, protože má v sobě i pěknou krátkou rutinu protažení před a po.
    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    JOPS: Hele, jak píšu - Triexpert. Tenhle byl na Argentinský v Holešovicích. Třeba v Adidasu Na Příkopě ti dle změřeného došlapu udělají boty na míru.
    Jinak mé začátky byly s obyc Adidas za litr a měl jsem je x let:)
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    JOPS: Mě by zajímaly nějaký data při silovym tríéninku. Vůbec nemám představu, kolik tak můžu spálit (a obecně přes den, odhaduju to úplně hrubě a vlastně to ani nedopočítávám k příjmu. Kalorickej deficit jsem si nastavila podle cílový váhy a uvidím, co to udělá). Jinak to zápěstí je pro mě neřešitelný - parkuju tam ktb na tlaky/cleany apod., tam nic být nesmí, ale pokud má ten hrudní pás smysl, pod triko ho nacpu :).
    JOPS
    JOPS --- ---
    F1GURK4: u tebe obdivuju, ze dokazes bezet tim tempem co bezis, ja proste kolem tech 7:00/km behat neumim.... :D proto to prepalim a pak chodim :)

    CHOSE_: hele, ja si koupil Dynafit Ultra 100 uplne, ale uplne na blind. Byly za super cenu a musim rict, ze jsem cumel, jak mi sedej :) fakt spokojenost a dalsi boty kupuju identicke :)
    ten screen co jsi dal, to je z neceho specializovaneho co? To v domacich podminkach nedas vid :)


    KUBAN88: presne, kilometr je takova ta vzdalenost co ubehnu, ale pak prichazi umrtvovaci a zadychavaci faze. Ja sport mam od malicka, ale atletice jsem se vzdycky vyhybal a rad na to koukam aspon v TV. A ja jedu kolektivni sporty, kde potrebujes spis vybusnost, reflex, okamzity start a nejakou techniku (primarne jedu volejbal, nohejbal)


    JARMIK: hmm, takze krize ctyricatniku jo? :D takze ja to mam 5km-lego-single a jsem happy :D :D :D



    EMAET: tak tempo mame dost podobne :D to by slo :) ale teda tepovku mam o trosicku lepsi :D :D


    KAIAFOX: hrudni pas jasny, ten je super, pokud mas rada cisla, doporucuju, viz screen. Uz jenom z toho screenu je treba i krasne poznat, kde bezim po asfaltu a kde bezim v terenu ci nerovnem povrchu :) a outdoorove ci sportovni hodinky jsou celkem dost odolne, toho se neboj. Ale ja jsem garminista, takze moje Fenix 5x, ktere doufam jeste letos vymenim za Fenix 8 drzi jak zidovska vira. Uz se mi i stalo, ze se mi zakoupeny cinsky pasek roztrhl na kole a hodinky letely v 30km/h na krasne betonove panely a skakaly po nich a nic. Hodil jsem je do kapsy, koupil poradnej reminek a drzi to jak zidovska vira :D

    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    KAIAFOX: Používal jsem od Garminu ten na triatlon. Výhoda byla, že jsem s ním mohl i plavat a údaje se zaznamenaly do interní paměti a pak se synchronizovaly s hodinkami. Joa taky byl vodotěsný:))
    Jinak přesněji měří tep, než optický snímač na hodinkách, a má další metriky (souhrně Dynamika běhu) jako je Doba kontaktu nohy se zemí/Vyvážení levé a pravé nohy, Vertikální oscilace, Kadence, Délka kroku. Některé metriky už umí nejnovější typy Garminů.
    Zde je hezký článek o hruďácích.
    EMAET
    EMAET --- ---
    KAIAFOX: oficiálně odolné určitě nejsou. Na druhou stranu už jsem s nima tolikrát někam narazila / upadly mi na dlaždičky, jsou poškrábáné a místy zprohybane a pořád fumgujou. Považuji je za nejodolnější věc od Applu :D
    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    JARMIK: Přirovnání běhu a meditace bych nedával úplně do stejné roviny (klid, tep, soustředění a vjemy), ale asi nemám dostatečné cítění. Tobě to funguje? Měl si lepší výsledky?
    Samozřejmě při běhu náročným terénem (např. OCR) se musím maximálně soustředit, ale u (půl)maratonu - představa, že jsem (2)4 hodiny na trati fyzicky i mentálně (tady s teď) a vnímám každý metr je dost, řekněme, děsivá.
    Denně chodím na 1-2hod do gymu (kruhaky, trx, tabata, strečink, kickbox/thaibox) a někdy dokážou být ty dvouminutovky tak dlouhé, že raději přepnu hlavu na příjemnější pocity, než si uvědomovat, jak 'potím krev' :)
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    F1GURK4: Jo tak na běh to takhle asi stačí. Jsem neběžec - snažím se spíš víc chodit, běhám jenom příležitostně sprinty, když zachraňuju potomky *facepalm*
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    KAIAFOX: Já taky hodinky nemám, mám v plánu si je koupit, zatím mi stačí na telefonu GPS a hlášení na kterém jsem kilometru. Takže na konci vím, kde jsem běžel, jak dlouho a průměrnou rychlost. Což mi asi stačí. Jsem zvědavý co to se mnou udělá až budu mít taky hromadu informací 😁.
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    EMAET: Hodinky nosím normálně taky (i když klasické), ale při cvičení by nedopadly dobře. Předpokládám, že nejsou odobné nárazu. Používáte někdo ty hrudní pásy?
    EMAET
    EMAET --- ---
    KAIAFOX: já třeba ty hodinky nemám primárně vůbec kvůli sportu :) nosím je prostě normálně každý den
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    Obdivuju, jak to máte všechno spočítané.. já vím naprostou tužku, kolik jak spálím a jaký mám tep :D. Ať to vymýšlím, jak chci, hodinky mi na rukou překáží :(.
    EMAET
    EMAET --- ---
    CHOSE_: z Apple watch
    JARMIK
    JARMIK --- ---
    CHOSE_: Běhám taky se sluchátky, protože jak jsem starý, tak je pořád vzácnější najít něco, co mi zvedne náladu, a občas mě při běhu potěší hudba nebo podcast (bohužel zdaleka ne pokaždé).

    Ale mám slabost pro meditaci, na podobné úrovni jako běh. A když jsem si přečetl Běžící Buddha, tak jsem se nechal přesvědčit a jednu sezónu jsem běhal bez sluchátek. Mám z té knihy tento výpisek:

    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    EMAET: Aby ne! S takovými dlouhými nohami:)
    btw: ty stats jsou z Garmin connect?
    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    JARMIK: S těmi botami naprosto souhlasím. Jednou jsem si koupil trailovky od Craftu a za měsíc si šel pro nové Inov-8. Což potvrzoval i prodejce/běžec se slovy 'Jakmile najdeš model, který si sedne, modli se, aby ho nepřestali vyrábět'.

    A s těmi běhy bez sluchátek - proč?
    Osobně mám raději, když neslyším svůj dech a nepřemýšlím tak o únavě. Rád si tedy vyslechnu jiný názor.
    EMAET
    EMAET --- ---
    Dneska mi to šlo!

    JARMIK
    JARMIK --- ---
    JOPS: Začal jsem běhat po 40. narozeninách , klasické heslo krize čtyřicátníků marathon-motorka-milenka, v mém sociálním provedení půlmarathon-koloběžka-manželka.

    Už běhám dvanáctým rokem, pořád pomalu. Pohledem zpět bych měl ke své kategorii (= naprosté sportovní dno) běžců tyto postřehy:

    - Nelaboruju s botami, koupil jsem si jako první sociální adidas, neměl jsem zranění, kupuju si pořád stejny model (jen každý rok novou generaci).

    - Účastním se jednoho půlmarathonu za rok a něj trénuju podle adaptivního treninkového plánu garmin. Když to mám v kalendáři, tak nevynechám.

    - Ty plány jsou pro mě super, většinou mě dovedou k požadovanému času v závodě. Všechny jsou OK, dle mého nejlepší (ale i nejnáročnější ) ta ženská, má tam intervaly, běhy do kopce atd.

    - Tempo je u mě hlavně funkcí váhy. Když jsem tlustej, tak to žádné množství tréninku neurve.

    - Katastrofální mám celkovou ztuhlost. Když se dokopu k protahování, tak to má větší efekt než nějaké klusání v parku. Jen mě to nebaví a nechci si to přiznat. Protažení má dopad i na běžecky styl.

    - Je dobré udržovat si iluzi, že jsem součástí běžecké komunity, což je dneska lehké: skupiny na stravě, běžecký podcast, chodím na kratší závody RunTour, co mi platí firma. Kdo má rodinu, tak RunTour jsou dobré rodinné eventy.

    - Cíleně chci pěstovat aspoň trochu kulturu kokem běhání. Přečetl jsem nějaké běžecké knihy, to mě těž motivovalo. Cíleně se zajímá Zátopek. Trochu sleduju i aktuální elitní vytrvalce, hlavně české.

    - Dobré je mít období běhání bez sluchátek.
    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    JOPS: Ja aktivně hraju florbal, fotbal, cely život hrál hokej a nejsem schopny ubehnout druhy kilometr v kuse … první Jo, ale pak ne

    Neumim udělat běžecké tempo
    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    JOPS: ..a z desítky bude půlmaraton.)

    Jinak jsem taky hobík. S během jsem začal kvůli sedavému zaměstnání. Nikdy jsem neměl trenéra, nechodil do běžecké školy, nikdo mi neradil. Taky ty došlapy dle toho vypadají. *Běhám přes paty a je to znát i na tempu. Mělo by se běhat přes špičky; od prstů, které nepoužívám vůbec.lol
    Dále dělá hodně obuv. Objemovky (např. Hoka) jsou na dálkové asfaltove běhy vhodnější. Ale to mě nebaví a raději mám trail (léta běhám s Inov-8 parkclaw). Běhal jsem OCR (Spartan race a Predator Race), to mě baví moc.

    A s joggingem (indiánský běh), jsem taky začínal. Ono je dobré i při (půl)maratonu na občerstvovacích stanicích přejít do chůze, aby ses s pitím tekutiny nenalokal i vzduchu.

    *heat mapa došlapu + dle Garmin hruďáku poměr doby kontaktu nohy se zemí levá/pravá noha 50,2 / 49,8 %. Při měření v Triexpertu 60 / 40 %. A ty paty :D

    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    JOPS: Teď už běžím celou dobu, ale že začátku jsem to prokládal chůzí. Prostě dát 10 koleček, jedno jestli chůzí nebo během.
    JOPS
    JOPS --- ---
    CHOSE_: Pěkné tempo 😲, zatím můj cíl je pětka, ale už vím, že asi zkusím přejít i na desítku 😬

    A dotaz do placu. Spíše na hobíky 🤣 běžíte celou dobu? Já to prostě prokládám chůzí. A tím je myšleno, že třeba 10-20 metrů jdu svižnějším tempem a přejdu do běhu. Ubehnu pár set metrů, pár metrů jdu a zase běžím. Ono mi přijde, že mi při té chůzi docela tělo zregeneruje a na mém běžeckém průměru ty krátké chůze nemají takový vliv na průměr.

    Je fakt, že jsem se jednou že začátku fakt kousnul a dal jsem 4,5km s tempem 5:50/km,což se přiznám, že jsem docela čuměl 🤣 (ale bylo zataženo, maximálně 25°C a asi ideální moje rozpoložení 🤣 ono teď v těch vedrech to taky není úplně ideální 🤣 a běhám z práce, batoh na zádech. Proč si to dělat jednoduché co... 😀
    CHOSE_
    CHOSE_ --- ---
    JOPS: Dřevák pobavil:) Každý začínal..
    Osobně jsem si před 9 lety slíbil, že do Kristovek zaběhnu Maraton. Na trénink jsem měl 3 roky a Minulý rok jsem běžel svůj 4. Pokud člověk trénuje, lepší se. So keep going.)

    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam