Trochu změna.

První hodina Stepu. Bylo to fajn :)
:)

Dnešní svižná chůze.

Z vedlejšího klubu:
Mám pro vás tip, jak se nejlépe motivovat ke běhání.
Každý den běhej 15 minut. Pokud vynecháš, tak to přičti k dalšímu dni. Funguje to skvěle. Já třeba zítra poběžím 5 dnů, 6 hodin a 15 minut..

Jsem unavený a spokojený.

KIA: diky moc, drzim palce at se z toho co nejdriv dostanes.

koukam na dalsi trenink a zacina to byt funny :D 15 minut zahrivacka a pak tam je 4x 179-189 kroku za minutu (u me to vychazi na tempo 3:40/km, mne to uz prijde fakt jako sprint :D ) s 30 sec popobehnutim takze musim nekde trochu prodlouzit trasu, uz dneska jsem lital po bocnich ulicich vesnice :D

normalne me to bavi :D

a "setrim" na Garmin Fenix 8 :) idealni darek k Jeziskovi :D

Tak dneska jsem dal s Jeffem (Garmin trenér) první pětku 🤣 Jeff to asi v plánu neměl, ale já se trochu ehm potřeboval vyhecovat 🤣
Čas zatím bída, ale pod 30 minut to dostanu.
12 minut zahřívání (já to trochu chtěl stihnout v rámci tréninku, tak jsem to rozběhl ehm)

Pak běh 1,61km

A pak deset minut zklidnění.
No a cinklo to tam 🤣

Dnes jsem se šel jen večer projít.

Kdybyste někdo měl chuť, přidejte se - Vokovice.

Mám odcvičeno.

Ty jo, v tuto chvíli si nedokážu představit, že bych při běhu poslouchal mluvené slovo, já se na to musím soustředit a asi bych se při tom udusil 🤣, protože bych zapomněl dýchat 🤣

JARMIK: Audioknihy se mi taky neosvědčily. Asi 2x jsem si pustil 4 Dohody a nic z toho neměl. Jak z poslechu, tak běhu.
Jinak to mám u závodů přesně naopak. Dokonce si na maraton dělám speciální playlist, abych neprepalil start.
První hodina hiphop/rap, pak 2hod dnb a na poslední hodinu psytrance/tekno:)
A na startu z repráků vždy hraje Smetanova Vltava, tu si poslechnu rád..

Tady jezdim se sluchatky. Jsou to bone conduction, takze slysim provoz. Vypinam je pri sjezdu, to vitr prehlusi a pak na frekventovanych silnicich. Pripadne nekdy i v lese, kdy chci poslouchat zvuky lesa.

Tak jsem byl ráno běhat. Odpoledne jsem byl s dětma na inlajnech a protože je to nebavilo a šli si hrát na dětské hřiště, tak jsem jezdil po okruhu pro inlajny sám. Po cca 20 minutách mě napadlo si pustit aplikaci kolik toho jako najezdím. Po dalších 23 minutách už jsem toho měl dost. Jezdil jsem cca 45 minut. Teď ležím v posteli a nejsem schopný jet do fitka, protože jsem unavený jak nikdy. Byla to docela makačka, nevěřil jsem tomu, ale fakt jsem z inlajnů unavený a bolí mě nohy. Ale moc mě to bavilo. Asi to bude moje zimní zábava.

CHOSE_: Ještě k běhání se sluchátky: bez sluchátek jsem běhal cca rok od zimy 19. Může to být náhoda, ale koukám, že mám z té doby pár personal best.