Včera jeden pěkný BodyCombat. Moc fajn kardio.

CHOSE_: takže jsem prostě jen stará! To mě uklidnilo ;)

Běh zase s kámošem Jeffem od Garmina. Tentokrát nuda, 15 minut zahřívání
Pak běh 2,41km
Deset minut vychladnutí 🤣

Běžel jsem celou dobu, akorát poslední kilometr byl takový spíše indiánský.

A byl jsem na Racickem kanále, kdo nezná, tak to je 5km okruh na asfaltu, uprostřed voda, kde máte dvě dvou kilometrové rovinky a tam to jako kurva vůbec neutíká 🤣

A koukám na nejrychlejšího, co uběhl kanál kolem dokola a má tempo 2,58/km

Ten by mě předběhl o kolo 🤣🤣

CHOSE_: Pri tomhle pocasi proste nemuzu sedet doma, ze jo? :) Tak po praci vyrazim. Dneska start v 16:30 a dojela jsem kousek po setmeni. Ale vetsina rovinky, pres Jesenici do Vranyho a pak podel Berounky do Let na otocku.

Jinak mi to neprijde jako neco uzasneho. Jen mam proste najeto a telo potrebuje vic km. Driv jsem mela prumernou tepovku 135 a dneska koukam 107. Jsem se jen trosku posunula. Kdyz budes pravidelne jezdit, tak za chvilu budes davat 100 km s prehledem. Viz treba co tu dela Jops nebo Finson, taky s kolem zacinali a ted davaji uplne jine vykony.
Zase na druhou stranu neudelam poradne ani klik a behani by me asi zabilo.

Podivej se treba co jezdi kazdy den Katka viz jeji dnesni jizda https://www.strava.com/activities/12436438109
I kdyz je teda pravda, ze ona je spis prirodni ukaz. Najede rocne pres 50 000.

Ja jsem fotku udelala, teda kola a Vltavy aspon :)
[WEWERKA @ Strava photo, aneb co není na Stravě, jako by nebylo :)]

Já cvičil dneska doma výjimečně (cinky ze sklepa) a fotku jsem taky nedělal 😂😂😂

Po 14ti dnech další zničující lekce TRX, taky bez fotky. Mám pocit, že jsem jediná, kdo má vždycky pod sebou louži potu.

Dnešní cvičení za mnou, bez fotky.

JOPS: Tak jsem si pro zajímavost také odcvičil. Intenzita tak akorát na počet cviků a času. Člověk má alespoň čas soustředit se na techniku.

Jinak jsem se o tom bavil s trenérem a prý cviky pouze na přímé břicho v takové zátěži může být až zdraví škodlivé, jelikož může časem docházet k diastazi.

JOPS: A pokud cvičíš správně, cvičíš břicho u každého cviku a není třeba cvičit břicho vůbec

PHOBOS99: takze myslis, ze tomu staci venovat treba 5-6 cviku a pak treba za dva dny to dat treba od 7 minuty, at tam je nejaka variabilita? :)

JOPS: myslím si, že to nedokážeš odcvicit v rozumné pravidelnosti tzn 1, nebo až 3x týdně, v tom vidím tu kontraproduktivitu, cvicit je potřeba pravidelně a tohle mi nepřijde udržitelné. Zbytečné je to v tom, že po první pár minutách už máš de facto odcvicino, svaly jsou vyčerpané a není potřeba jim dávat další stimul.

Tyto ale v rámci výzkumu si to odcvičim 🤣

VESTIGIA: Haha, zrovna dneska jsme u planku řešili ty nesecvaklý nohy.. chyba, velká chyba.
Btw tohle jsem dřív taky cvičila, tyhle uhlazený sestavičky.. no, víc práce udělají komplexy a břicho maká i u tlaků, když to člověk neprasí a má trochu větší váhy.