BARA_ONLY_ONE:   misky hojnosti... 
Vždycky, když  budeš vařit nějakou obilovinu (kusus, rýži, pohanku atd) či luštninu uvař toho víc. Vychladlé přebytky nasáčkuj na proce a vraž do mrazáku (a nebo do ledničky, pokud je plánuješ sníst ještě ten týden).  
Když přijdeš domů, tak  vezmi  obilovinu a luštěninu a přidej zeleninu, co zrovna máš po ruce a  případně sýr/maso/tofu/tempeh whatever a nějakou   zálivku.  Tj.  něco mastného (nejčastjěi olej/majolka/zaksyanka/avokdáo/tahini) smíchané s něčím kyselým (citron/ocet/hořčice) něčím slaným (sůl/miso/rybí či sojová/omáčka) a případně bylinkami či kořením 
29 Best Buddha Bowls & Healthy Bowls Recipes
http://www.buzzfeed.com/claudiagp/29-best-buddha-bowls-healthy-bowls-recipes-20p6g
A dá se to zkvasit?: Symbiotický půst  VI -  misky hojnosti
http://zkvaseno.blogspot.cz/2016/02/symbioticky-pust-vi-misky-hojnosti.html