SPIKE411: Jinak - vstupné je za stovku (honor system, kasička, nezkoumal jsem, jestli tam jdou házet drobné, tak si radši vezměte odpovídající bankovky). Prý jsem měl štěstí, že jsem přišel brzy, na dvanáctou. Kolem jedné půl druhé už tam bylo dost plno, kritické to prý začíná být asi ve tři.
Chodí tam hlavně místní a přespolní stará garda. :) Ale byli tam i mladší. Někdo přijede autem, někdo na kole.
Ptal jsem se po odpočívárně, prý tam nějaká je s nějakým lehátkem, ale co jsem pochopil, nikdo do ní nechodí, je tam haraburdí, tak jsem ani nezkoušel (takže jsem si tam ani nepohověl a nečetl, jak jsem měl původně v plánu), většinou lidi po zchlazení v koupališti chvíli odpočívají venku v mrazu (na to se hodí mít župan, já měl jen velkou osušku, ručník na finální dosušení, pantofle). Venku je hezky, klid.

Sauna hřeje podle toho, jak kdo zatopí. U dveří je vcelku zima, na dlouhých lavicích se natáhnou dva lidi jen pokud si lehnou trochu naštorc a sdílejí prostor. :) Na horních lavicích není dost místa na vzpřímené sezení, ale trošku shrbený se to dá.
Ale pak už tam bylo tolik lidí, že se dalo spíš jen sedět. To se tam vejde tak asi 8 lidí.

Vedle je nějaké občerstvení, otevírací dobu jsem viděl od 15 hodin, ale nebyl jsem tam tak dlouho, ani nevím, jestli to není jen letní otevíračka. Místní hostinec má (aspoň mimo letní sezónu) otevřeno taky víceméně jen o víkendech večer a to ještě občas, teď byl zavřený (nějakou otevřenou pizzerku jsem kdyžtak viděl ve vedlejším Holoubkově).

Je to prostě takový specifický zážitek, takhle jako zakončení pěšího výletu to bylo super, ale jinak asi vypravit se tam jen tak do sauny z Prahy nemá moc smysl, pokud nebydlíte někde poblíž.

SITH: Ještě tu jsem.
Je to takové… komunitní. Všichni se tu znají. Už si tu taky tykám. :)

SPIKE411: Uf, nešlapal jsem 17 km zbytečně.

DJFRACTAL: Typický finský přístup a ti něco o saunách vědí. Absolutní souhlas, dělám to stejně. Stopky mám jen orientační, protože ten kotel někdy jede v sauně více a někdy méně nebo si sednu/lehnu na chladnější místo a jindy zase na více horké, když je jediné volné. Až mi tělo zavelí, vyběhnu.

KOTENCE: nejlepší evidence-based je dělat to based podle evidence vlastního těla a mysli, fakt jo. Lidi jsou tak různorodí a navzájem jiní, že to prostě nejde nalajnovat ani trochu univerzálně. Možná se dá řídit doporučeními a "best practices" ale opravdu - vesměs nasrat. Řiď se podle vlastního pocitu (nezkresleného drogama, mastičkama apod. - to můžeš, ale až se naučíš znát reakce a možnosti vlastního těla).

Znám lidi, co se prostě potí úplně minimálně, lidi, co je jim zima i v léťe ve stínu, individua, co vypijou vařící čaj/kafe jakoby nic a taky ty, co do sauny nevlezou, ani pod pohrůžkou krvelačného násilí.

Pokud máš plán/osobní důvod otužovat se a saunovat se pravidelně, tak to prostě pravdidelně dělej, často, a samo si to vypracuje vlastní rutinu. To se taky bude měnit v závislosti jak je člověk unavený/hladový/kolik má energie/jakou náladu.

Já mám teď takové období, kdy na nějaké otužování úplně seru. Furt kvasím v sauně a jediné, co mě otužuje v pauzách je ledové pivo (pokud teda zrovna nejsem v sauně v práci).

Jinak můj běžný setting je horká sauna 80-90°C podle chuti a mezi tím mrazotechnokratická fakt studená sprcha s následným párminutovým pivoodpočivadlem. Někdy se ta přestávka protáhne i na deset minut, nebo déle, kdo ví. Někdy se zapomenu v sauně, když se prostě cítím dobře, a sem tam i čtvrt hodiny.

Měl by to být čas absolutního odpočinku, ne psychického vypětí se stopkama nebo budíkem.

Sháním prostěradlo, nejlíp tak 200x100 cm, kam zajít v Praze? Myslel jsem, že zajdu někam do ložního textilu pro úplně nejobyčejnější bílé bavlněné prostěradlo, ale na postel to úplně rozměr není.
Tady po mně chtějí 6 ks, kdybych to chtěl objednat, mně by stačily dva:
Prostěradla na wellness | Textilkvalitně
https://www.textilkvalitne.cz/prosteradla-na-wellness/

Už mě štve, že mnohde mají prostěradla příliš krátká (mám 190 cm), nebo z nepříjemného materiálu (Radotín) a/nebo za to ještě chtějí extra 30 kaček.

KOTENCE: Bývám ve studeném tak dlouho, jak dlouho je mi to příjemné :) U nechlazeného studeného tak pět+ minut po 15 min sauně, odpočinout a ještě dvakrát.

KOTENCE: kdybych se chtel zacit otuzovat, tak to bude doma ve sprse, postupnym zvysovanim expozice a snizovanim teploty.
v saune jedu cykly: sauna -> studena sprcha nebo bazenek (kdyz to neni ekl) 20-120s -> relax cast (cokoliv od nehybne savasany po zewl a usrkavani neceho typu voda nebo nealko pivo)

THAIGRR:
"ptali se mě, jestli chci nějaký info k otužování a tak"
Já bych chtěla a všude se ptám, ale jsem akorát frustrovaná, že každý říká/píše něco jinýho.

Momentálně řeším, jak je to s otužováním a saunou. Jedni tvrdí, že po otužování (v řádu minut, desitek minut) se do sauny nemá, že je to moc horko. Ale ze sauny se leze do ledový vody a nikde jsem nenašla žádný limit, kolik se tam má nejdýl zůstat. U sauny všude píšou, že se nemá překračovat těch 15 minut, ale u bazénku nic.
Jedna známá tvrdí, že prej 2 minuty jsou optimální, což zní rozumně, ale zdroj nevím.

Zdroje na toto téma jsou fakt hodně špatný. Zamořený kecama o wim hoffovi a nadšenejma osobníma zkušenostma jednotlivců, co lezou v kulichu do škopku a píšou o tom blog :-/

Kdybyste k tomu něco evidence-based měli, budu ráda.

a teď teprve koukám, že jsem neposlal nějakej bližší odkaz...
Já na to narazil na FB tady:
Open Doors Weekend at Metronome Recovery
https://www.facebook.com/events/582183094477710/

a přihlašování tady:
Calendly - Štěpán Trnka
https://calendly.com/metronome-recovery/open-weekend

je to na hodinu, ale nebylo plno, tak mi říkali, ať zůstanu jak dlouho chci

THAIGRR: tak jako nebylo to špatný...
- celej prostor je spíš menší, pro 6 lidí (6 skříněk, 6 křesel v odpočívárně)
- nějaký drobnosti ještě nemaj vychytaný - chybí přesýpací hodiny v sauně, nejsou kelímky/skleničky na pití, ale o všem ví a řeší
- sauna 2x3 metry, dvě patra lavic, 6 lidí by se tam asi vešlo - teplota odhaduju cca 90° (teploměr ukazoval 108°, ale to fakt nebylo)
- parní komora 2x2 metry - momentálně nefunguje parní generátor, ale je to v procesu
- 3x sprcha teplá i studená
- dvě nerezový vany s chlazenou vodou, chlazení nastaveno na 5° a 8°, voda má skutečně o cca 1-2 stupně víc
- asi největší mínus za mě bylo, že ty vany jsou v podstatě v odpočívárně a když se spustí chlazení, tak to dělá hroznej rámus

NAVARA: ano, tak to ve výsledku bylo... speciálně jsem se ptal, jaký je rozdíl mezi "kontrastní terapií" a saunou s ochlazováním a prý je to o hodně studené vodě, že lidi se často nechladí tak moc jako tady... na moje chlazení ve Vltavě i v zimě neměli moc co říct

GLOBETROTTER: plavky jsou vopruz, prej protože tam můžou chodit lidi z fitka... byl jsem tam na dvě kolečka sám, tak jsem plavky sundal a neřešil

ZUZKAOU: ptali se mě, jestli chci nějaký info k otužování a tak, ale když jsem řekl, že do sauny chodím pravidelně a samostatné otužování mě moc nezajímá, tak mi to netlačili
v odpočívárně měli mini knihovničku a Wim Hof tam samozřejmě byl

MARIPOSA: asi všechno viz výše

NAVARA: podnik je drahej, bude k tomu vitamínový drink s brčkem, župan, papučky a pohledný ošetřovatel.

MAR_TINA: Nebylo to špatný, nemělo by se to tedy střídat se saunou, ale jinak prostě chodíš do kolečka - tu zimu si ve finále ani neuvědomuješ, krom rampouchů na nose :)

NAVARA: A v plavkách k tomu...

THAIGRR: Hipsta název pro saunu se studeným bazénkem?