Treba. Pokud chces jidla rozlisovat, tak spis rozlisuj na ranni a vecerni a ne na svaciny a obedy. Smerem k rannim jidlum si muzes dovolit vic "uletu" a cim bliz spanku tim prisnejsi by to melo byt. Samozrejme ideal jsou zadne ulety.

Spocitat si podle konkretnich vzorecku a zameru kolik kalorii denne chces snist a rozdelit tech 5-6 davek bud na stejne dily, nebo na postupne klesajici. Nejvetsi porce rano, nejmensi vecer. Pripadne rozdelit velikost porci podle toho kdy ocekavas jaky energeticky vydej. Ale to uz jsou jemnustky pro toho, kdo si na tom dovoli uletet. Pro normalni smrtelnici by melo stacit

jidla v rozestupech cca 2-3h (udrzujes telo stale syte)
v celkovem souctu energie podle planu.
Obcas sportovat, nejlepe asi neco co vytvari svaly, tedy neco s cinkami.

To sem zas chytrej jak radio. Dobry vzorek.

tzn. ze bych mela jist posledni porci jidla v 19h : v 9 snidane, v 11 svacina,v 13 obed,15 svaca,17 vecere? 19( dalsi svaca??)

HARIBOKACHNA: jist 5-6x denne. V rozestupech asi 2 az 3 hodiny. V kazde porci sacharidy a proteiny. Je celkem jedno v ktere casti dne bdis, ci spis.

HARIBOKACHNA: v dietě ne(při řízením hubnutí to spíš uškodí, protože rozhodiš případný rytmus, na na který je tělo zvyklé), v pročištění trávicího systému jo. Teda pokud ten zeleninovej vývar bude zeleninovej, nikoliv z kostky.

Blbě ti bude, pokud ti rychle klesá hladina cukru v krvi. Pokud ne, tak to není nic strašného.

Jemnější varianta je den kdy hodně piješ a jíš bezmléčný, neživočišný a bezlepkový snadno stravitelný věci (takže ani syrová zelenina nic moc). Ale pořád to není hubnutí, jen odlehčení střevům. V promyšleném jídelníčku to nadělá paseku, protože to nutně sníží množství bílkovin.

jo a jak moc vadi ze vecerim pozde treba v 10:30 -11 - spat chodim v tak v 1 budicek mam v 8 rano:) pak snidam v praci v 9:15 a pak svacinku kolem 11:30 - 12:00 ... oběd: 13:30-14:00, svačinka druhá 16:00 -17:00. V práci končím tak v 6 a pak mam často nějaký aktivity a přijdu tak v 8-9 ( občas těch 10 -11 věčer) večeřim.

MOORA::) jsem na tom stejně.. a ještě k tomu bych zabila asi tak 5 lidí (jsem hrozně nevrlá, když nejsem najedená, něco jako chlapi:)

HARIBOKACHNA: proc to rikas/si to myslis?

MRNOUS: oukej,tak bych se ten měsíc potácela v absolutních depresích,bez výkonu a bez života a pokud bych někde v noci potkala ledničku,sežrala bych jí i stvořítkama na led ))

SAKJA_PANDITA: pardón za překlepy. jo a to kuře bylo na kari :)

proste neexistuje nenasilna dieta:(

MOORA: asi az po mesici, telo vydrzi vic nez si myslis :))

MRNOUS: Jsi vyjímka .) Mě by tady pár jídelníčků zabilo hlady asi během týdne :)

no tak co já dneska všchno - tedy ten chleba s máslem a tvrdým sýrem Eidamem, kakao, jogurt dobrá máma, jablko, k obědu kuř. prsa na kati - pěkně hnusný - snědla jsem půlku, proto jdu jinam a dábám si bramborovou kaši se zeleninou. teď papám salát tzatziki se sucharama a večer jdu na raut, takže to bude velká žranice!:) jo a ještě jsem měla dvě kostičky ledový čokolády..

HARIBOKACHNA: misto tuku budes tak akorat palit svaly, nebudes mit dostatek energie a budes se cejtit blbe a nicemu tim nepomuzes

MOORA: ja tam mam maso .. vzdycky aspon dvakrat :)

jeste mi reknete, bude mit 1 denni pust ( s tim, ze bych pila zeleninovy vyvar+ caje+vodu) nejaky smysl v me diete? nebo to je blbost?

Taky mi přijde,že vůbec nejíte.Už mi to nedá.Rozhodně nepatřím mezi lidi,co můžou jíst co chtějí,nehýbat se a netloustnout.Dost se hýbu a u jídla přamýšlím,ale jíst to,co vy,tak umřu hlady...Kde máte maso?!?

JELLY: no tak zatim co tady pisete, tak vsichni jite spis hodne malo

tak ja zatim vypila hrnek kakaa :)

ANA_CO_MA_DOST: navic bych tohle auditko nezakladala kdybych se chtela prezirat..:)

ANA_CO_MA_DOST: :P

svačinka 2: 1 kozí jogurt s merunkovou naplni

ANA_CO_MA_DOST: musim poridit kuchynskou vahu..ale mivala jsem ji takze 100g od oka dam:)

ranajky: croissant malinovy + 250g jogurt Sabi (640kJ/153kcal na100g)
desiata: 2 blumy
obed: sala Pesto Genovese z Bageterie Boulevard (235g - cestoviny, spenat, piniove oriesky, pesto, cherry paradajky)
olovrant: brownie + bluma

JELLY: diky, ad strava v tehotenstvi, jim temer stejne jako normalne az na obcasnej ulet, mam navic 7 kilo coz je uplne krasny. A jak pise Alexis, dite je parazit, vezme si co potrebuje. V prvnim jsem nabrala 14 a obe deti jsou vahove temer identicke.
jinak muj obed- 1ks kureci prso dusene, miska 250g cca sopsky salat, balkan a 1/2 kelimku cottage.

piste k tomu i mnozstvi, ono treba cerealie v pohode, ale ne kdyz jich nekdo natlaci 200gramu a zapije pullitrem sladkyho dzusu:)

takze dneska vecer jedu na party a vracim se az zitra dopol..proto napisu denni konzumaci uz ted:
snidane:miska celozrnnych cerealii s ovocem, acidofilni vanilkove mleko od meggle, jahodovy dzus relax s dreni
svaca: 5 haribo medvidku.)
obed: velka zeleninova misa: okurka, rajcata,zluta paprika, vejce, tunak, mlada karotka na prouzky, lzice oliv oleje
svaca: sem hafo najezena z obeda takze mozna jenom par kulicek hroznu si dam
vecere: budu si delat dva ty mokry celozrnny ctverce s bylinkovou lucinou, hafo cherry rajcatek a mozna banan abych zvladla celonocni skakani:)

co myslite kolik kalorii ma muj dnesni obed? pls

jooo a teď popíjím čaj HANNASAKI:-)

tak teda...dneska se snažim i počítat kalorie, ale když chodím na obědy do restaurace tak to jde těžko...
snídaně:sýr 30% eidam, racio chlebíčky (1300kj)
svačina:jogurt - tvarohová activia (636kj)
oběd:zeleninový salát s pečeným tuňákem, limetka (300g) + 1dcl bílého vína:-)

Tak když si dám lehko véču...tak snad o.k.