HARIBOKACHNA: asi bych pridala aerobni cviceni nebo neco, co ti pomuze oprotahnout svaly. Zkousela jsi poweryogu? ja ji cvicim rok cca 2x tydne a je to zatim to nejlepsi z tehle skupinovejch cviceni.

jo a co teda rikate na to, ze bych chodila min. 1x tydne behat 20 mis, 1x tydne bollywoodske tance, 1x fitko ( na 1,5 hodky) a 1x (tak 5 kilaku na kole v prirode):)??
a k tomu bych jedla tak jak jim.

pokud se ti nekdo nekde bude smat tak je to uplnej kreten, kteryho si nema cenu vsimat, kazdej nekdy nejak zacinal...

a myslite, ze ta axa je dobra? protoze mi tam jezdi tramvaji primo z prace/z bytu.... tak no ja se bojim, ze nekdo znamej bude nastvanej - pze jsem pomala na sport a nez to pochopim bude to urcite trvat.

HARIBOKACHNA: fitness maximus na ohrade, zizkov

HARIBOKACHNA: myslim, ze trena ProOne Fitness na Vinohradske 100 by ti to ukazali .. jinak pokud nepujdes zrovna do Holmes, i ta uvodni lekce by nemela stat vic nez 300-500 ..

a tady na nyxu se nikdo nenajde? :)

HARIBOKACHNA: podle me se ten trener vyplati, pokud nemas nikoho kdo by ti v tom fitku ukazal, co cvicit, kolikrát opakovat atd. těch pár stovek za trenéra, který s ohledem na tvou postavu a potřeby určí co cvičit podle mě vyhozených nebude:)
taky uvazuju o fitku a právě si asi někoho zaplatim raději. nerada bych tam vlezla na nějakej směšnej stroj a nechala se vysmát:)

ANA_CO_MA_DOST: kde je vase fitko

MRNOUS: ne, neznam nikoho kdo chodi do fitka ...a nevis v jakych fitkach to maji pls? jak rikam doted jsem zila uplne hrozne:)) spanek 4 hodiny max. - nulovy pohyb - fastfoody( nejlepe vecer):))atd. takze je to uplna zmena:)

HARIBOKACHNA: a ty nemas zadnou kamaradku, kamarada, co by sel s tebou? btw jak tu bylo zmineno, v nekterych (hodne) fitkach je zakladni instruktaz obcas zdarma ..

treba u nas ve fitku je trener prvni hodinu (nakonec byl vzdycky po domluve) pro zenskou zadarmo:)

abych taky naplnila požadovaný obsah, tak můj food diary za včerejšek a plán na dnešek (vše cca 3-hodinový interval, poslední jídlo vychází asi na pul 8):

včera
- Activia müsli, knakebrot s máslem, sklenice mléka
- ledový salát s octovou zálivkou (miska)
- miska celozrných těstovin s rajčaty, kukuřicí a olivami
- pomeranč, kiwi
- 2x knakebrot, 50 g šunka, 100 g plát. sýr (30%), miska salátu s červenou čočkou

21.4.
- 2 knakebroty, 100 g cottage sýra, 50 g. Kuřecí šunky
- salátová okurka, 250 ml kefírového mléka
- 200 g salát s červenou čočkou (rajčata, kukuřice, červená cibulka, oliv. olej, vinný ocet)
- 250 ml kefírového mléka + asi nějaké ovoce
- večeři ještě nevim, ale něco menšího před večerní lekcí poweyogy.
A pak 3 plzně až půjdeme ze cvičení .))

jenze blby je, ze neumim nic v tom fitku pouzivat
jen tyhle stroje praveze:(( potrebovala bych asi trenera, ale ten je strasne drahej urcite:((

HARIBOKACHNA: kdyz jdes do fitka, tak si sakra naloz nejaky cinky, ne? aerobikovat ve fitku mi prijde jako .. natahovat cervenej koberec pro navstevu, co chodi kazdy den :))

já se taky přidám do cosmo klubu .)) 4. den držím stravu 5 jídel za den, rozmezí 3 hodiny. zatím mi přijde, že jím dokonce více a hlavně odpadlo večerní přejídání z hladu a následné bolení břicha .) každopádně se citím fakt dobře, hlad nemám.

hrozně ráda vačím a peču a docela mě chytlo vymýšlení nových zdravých jídel. o víkendu chci zkusit nějaké zdravé sladkosti... nemáte někdo recept nebo nápad na nějaké sušenky či něco podobného?

jo a dneska jdu prvne do toho fitka:) tak co mi doporucite - asi treba 20 mins kolo+ 20 mins chodici pas? nebo to je nedostacujici? pak treba dalsich 15 minut padlovani s tim, ze k obedu si dam tunak( je v ol. oleji) + ledovy salat+ mozna jeste nejaka zelenina? a k první svacine si dojdu nakoupit: musli tycinku nejakou fit + ovoce? a k druhe svacince nejaky jogurt/nebo jogurtove piticko?

nakonec vcerejsek dopadl tak, ze jsem si dala testoviny s kurecim masem a spenatem a bylo v tom trochu smetany - ale nedojedla jsem je cele ( asi jen pulku). a k piti mineralku perlivou.

Dnes:
snídaně: activia tvarohova

vcerajsi olovrant: horuca cokolada

vecera: mala porcia paradajkovej polievky (cca 200ml) + kusok chlebika na namacanie; lievance s cucoriedkami a slahackou (cca 250g)

neskor vecer: kusok syra (cca 30g)

HARIBOKACHNA: pokud pujdes spat az po pulnoci tak bych dal lososovej spiz s varenym bramborem (bez masla)

Restaurace Pět Peněz
http://www.restauracepetpenez.cz/www/

nevim pujdu budto do pet penez ukazu menu muzete mi poradit pls