PIZI: jak u koho, ale asi jo. Me fascinujou ty obedy :-)

RENFRI: To jo. Ale zdejsi prijem bilkovin vidim jako nedostatecny.

PIZI: Sacharidy ale maj prevladat. Teda aspon aby telo mohlo spravne fungovat tak, jak ma, nevim, jestli resite nejakou kratkodobou stravu...

EFFKA: Nejde ani tak o mnozstvi toho jidla, ale o jeho skladbu. Silne prevladaji sacharidy. Alespon takovy mam pocit pri zbeznem probehnuti toho co se tu posila. Malo bilkovin.

tak dnesek:
snidane - 1x toast se sejrem a sunkou, rajce
obed - zapeceny testoviny s brokolici (sejr, smetana, zelenina, slanina)

v planu na odpoledne:
svacina - jahodovej jogurt
vecere - bud na malej talirek ty samy testoviny anebo platek fit chleba s hermelinem

a dost mozna vubec vecere nebude a misto toho bude nekolik kousku piva a mozna i zelena :-)

- chleba, s brokolicovou svačinkou, tofu, okurek, sojový mlíko
- jogurt, vločky, 2 broskve, oříšková tyčinka
- nějakej bramborovo zeleninovej kotlík, zeleninovej salát
- Ovofit
- jabko, protein drink
- tortilla s kuřecím masem, sýrem, salátem, rajčetem

PIZI: jasne. nehlede na to, ze pri takovym mini prijmu telo ulozi vsechno, co muze.

caro, mléko, cukr
bobík maxi
tvaroh jahodový a vanilkový
pekingské placičky, bramborová kaše

já nevim, mně to přijde docela v poho na to, že určitě vícero slečen a paní zde bude mít sedavé zaměstnání, tím pádem žádný pohyb přes den, tudíž menší výdej a menší hlad. mně zas třeba přijde divné, jak tu někdo psal, že si na sváču dá čtyři jablka. to bych už byla plná na celej den, anebo od alexis co jsem tu četla, toho se mi zdá zas moc, to bych se přežrala tak akorát.

VCERA
10.00 miska jahod s mlekem a troskou cukru, pulka rozpecene housky s eidamem
12.00 druha pulka rozpecene housky s luconou a redkvickama
15.30 husta zeleninova polivka
18.00 dva platky kruti sunky, redkvicky
19.00 jogging hodinu a pul
21.00 grilovana paprika plnena masem a syrem

DEBBIE: Ja taky jenom tise ziram...

Je to malo. Jsou to tady docela priklady spúatneho stravovani.

DEBBIE: nahod svuj pro porovnani

tak jako včera jsem si k večeři teda ten salát dala, ale ještě asi v devět mě při učení přepadla mlsavost...a snědla jsem dva plátky ananasu a dvě hrti pistáciových oříšků...no..zkouškový je mor:-)

dnes:
snídaně: malý kousek čoko dortu z rýžové mouky
teď se chystám na kukuřičné plátky se zeleninovým nářezem...
Celý den budu na zkouškách..tak nevím...budu si muset něco koupit a něco dobrého mě čeká až na večeři tak okolo 17:00 hodiny:-(

DEBBIE: ?

IKARIE: na muj vkus moc peciva. ale ted si aspon davam salat a vino, v troube se zapejkaj testoviny s brokolici .-)

EFFKA: ciste ze zvedavosti, cim "prasis"? nechapu. zes toho snedla strasne malo?

snidane:čokoládové kaštany
svačina:jablko
obed:varena kukurice
vecere:celozrna houska se syrem

snidane - cokomuffin
obed- salat s feta syrem
svaca - rohlik s zerve a rajcetem
vecere - rajcata a mozzarella, sklenice mleka

snídaně: dalamánek se sluneč. semínkama, gervais a plátkovou cihlou, caro, mléko, cukr
svačina: jogurtové mléko (0,6l)
oběd: celozrnný rohlík s gervais a plákem cihly, caro, mléko, cukr
po zkoušce zmrzlina
svačina: tvaroh jahodový, 1/2 celozrn. rohlíku s taveným sýrem

během dne cca 2 l minerálky

vcera:
sn: celozrnna houska s medem
ob: kureci platek, 2 brambory, zelenina
sv: 2 racio chlebicky
ve: 3 čoko bonbony (nojo plody more no :))

dneska:
sn: dobra vlaknina s mlekem
ob: kureci platek, hrasek, pul dalamanku
sv: tycinka Rumba
ve: bude jogurt nebo tvaroh

ALEXIS: tak jsem podlehla zvedavosti a dneska si ke kafi koupila tycinku Rumba :), docela chapu tu zavislost mnam

no tak ja dneska teda prasim:
snidane - celozrnna bulka se sunkou
obed - dva toasty se sunkou a syrem
svacina - ovocnej tvaroh s vlakninou

Na zejtrejsi obed budu vecer zapejkat nejspis brokolici s bramborama (nebo testovinama) se smetanou a syrem, tak si z toho asi uzdibnu i na dnesni veceri.

ráno kobliha černá káva
ke sváče jablíčko
oběd: jenom vývar + šopák
zase jablíčko
večer bude kuskus

já mám žravou a nevim jak jí zaženu...
dnes:
ráno 8:30 - nízkotučný tvaroh+jablko
svačina asi v 11:00 - kukuřičný plátek s nízkotučným hermelínem 3x
oběd 13:45 - zeleninový salát a marinovaný tofu sýr
teď mě honí mlsná a nevim jestli jí ukrotim:-) Na večeři jsem plánovala jen salát tak jsem zvědavá:-)

5 hod.babovka z kukuricke mouky
8 hod.chleba s maslem syrem a rajcaty
10 hod.jablko
11 hod.jablko
13 hod.veprove na houbach s ryzi
15 hod.mrkev rajcata
18 hod.vecere bude brokolice na pare s balkanskym syrem a zel. slat
mleko behem dne znizeno na 1/4 l

snídaně - jogurtové fitness + bílý jogurt + 1 banán, zelený čaj
sváča - 2x kiwi
oběd - divoká rýže + krůtí rolka plněná nivou a angl. slaninou
sváča - 1 grep + 1 kiwi
k véče si dám salát..

pletenec s pekany
kureci platek s grilovanou zeleninou, br. kase
bagel s cream cheesem okurkou a ledovym salatem
jahody

snidane - chleba s lucinou, rajcetem a nivou, bile vino :)
obed - okurkovy salat se zakysanou smetanou
svacina - cherry rajcata
mezitim po kouskach cokolada, dva platky syra, kousek hermelinu ...:)
k veceri dam ryzi na cibulce a na houbach

dneska zeleninovej salat
svickova, co mi kamoska prinesla, jelikoz jsem byla hladova
zmrzka
salat a chleba se syrem