ARGANNAH: z tech moznosti to bude to emocni resp asi nezajidam konkretne stres, ze bych se v uzkosti vrhla na sladky, ale je to spis takove "dat si neco dobryho". Sacharidu mam dost, zadnej lowcarb nejedu. Spim normalne a dostatecne, ale kdyz tak nad tim premyslim, tak nevim, zda to inicialne nespustila insomnie a pak jsem si uz proste zvykla. Ale ja to jim tak nejak cely zivot s nejakyma pauzama, prijde mi normalni si dat 30g tycinku za den (akorat ted se mi to uz zvrhlo na vyssi mnozstvi).

KRISKA: mne by vejce jako nahrada za sladky fakt nefungovalo :D to proste neni to, co hlava chce a pak bych nejspis snedla i vejce i sladky.

VALENTINA: To mi ale nezní vůbec blbě, sladká kvalitní snídaně je boží věc, člověk má spoustu energie na celej den. A malá sladká rituální tečka za obědem směřuje k pojetí jídla jako radosti a obřadu, což je nějakej prediktor lepšího zdraví a vyššího věku (prej, tvrdí Havlíček aspoň). Za mě thumbs up, ne každý sladký je špatný sladký. To jenom tvrdí taková ta módní asketicko-anorektická etika/estetika, podle který se ideální žena živí čistě jen zeleninou, pokud ne rovnou pránou, a je tak lehká, že jí vítr odnese (*zvracecí smajl*)

VALENTINA: a váha dobrá? dobrá. Tak to děláš dobře.
Jeho problém, že se neumí najíst a pak to spálit :)

IOM_NUKSO: Za prvé, tady jsou vítáni všichni, nejen obézní, dokonce ani nejen lidi s nadváhou. Vážně. Dokonce bych to ráda pojala jako vzkaz pro všechny, kdo tu spíš čte a psát nic nechce, protože si na to připadá málo obézní: všichni jsou vítáni, opravdu. :)

A za druhé, ono bude existovat víc důvodů, proč člověk jde po sladkém (snad se neopakuju, mám pocit, že jsme to tu možná řešili nedávno):

- fakt ta závislost (pomůže čtrnáctidenní odvykačka)

- nedostatek sacharidů v jídelníčku. Typická nemoc hubnoucích žen, co se snaží o low carb podle obecných mustrů, ale neuvědomujou si, že žena potřebuje víc sacharidů než muž. Pokud taková žena vynechává přílohy, nejí sladké a živí se kombinací masa, zeleniny, různých tuků a občasného ovoce, půjde po sladkém jak šílená, i kdyby obecně jinak na sladké moc nebyla (vyzkoušeno za vás).

- únava. Vypozorovala jsem, že mi chutě na sladké chodily hodně v závislosti na spánkové deprivaci, možná je to ale individuální (naopak brutální chutě na tučné, vč. tučného sladkého jako čokoláda nebo smetanová zmrzlina, typicky chodily, když jsem se podjídala). Řešení, víc spánku, nebo aspoň občas vypnout přes den, zvolnit, hlídat si množství kofeinu, aby člověk neměl propady, a tak

- emoční jezení, "oslazování života". Sladkosti jsou nejen biologicky skvělý zdroj rychlé energie, ale jsou i silně symbolické, "udělat si radost", "zhřešit", malý dekadentní luxus zachraňující mizerný den nebo zamedikovávající hádku, trapas, nepříjemnosti obecně. Pokud hraje tohle velkou roli, hledat jiné věci, ideálně nespojené s jídlem - nevím, meditace, masáž, vana s aroma olejíčkem, cokoli dle vkusu dotyčného soudruha

- Moje zkušenosti s obezitou navíc ukazujou, jak hrozně mají věci tendenci se proplétat a podmiňovat navzájem, málokdy je jen jeden důvod pro nějaké tvrdošíjně se vracející chování, většinou je to celá síť důvodů, všechny výše zmíněné a třeba i nějaké další, které mě nenapadly, protože sama jsem nikdy nebyla typ na sladké. Budu ráda, když mě někdo doplní, opraví, okomentuje. :)

IOM_NUKSO: Kdyz jsem zapasila s chuti na sladky, tak jsem si misto toho dala protein. Mela jsem pripraveny vajicka natvrdo v lednici.

LUCKYMARY: Ono by možná pomohlo přečíst si něco o dlouhodobým stresu, nedostatku spánku a věcech, co to dělá s s hormony (klíčové slovo je kortizol). Možná jsi opravdu v situaci, kdy s tím nejde nic dělat (matka malého dítěte, noční služby atd.), ale vždycky pomáhá věcem líp rozumět :)

ARGANNAH: Hurá! Gratuluji! :)

Vážení, nechci to zakřiknout, ale zdá se, že se to konečně trochu začalo hejbat směrem dolů, maximální i minimální hodnoty sinusovky svorně klesly by oko o dvě a půl kila, já vím, není to moc, ale konečně zas jedem, vypadá to, že jsem tím tříměsíčním navýšením tu adaptaci fakt roztřískala. Yesssss

Osobně jsem strávila doslova roky snahou si ten zdravej biofeedback obnovit a velice těžce snáším to, jak snadno se to rozjíždí a vrací zpátky. V tuhle chvíli mám vypozorovaný jen to, že hodně pomáhá zakázat si u jídla číst, čumět na filmy, hrát, telefonovat nebo zevlit na mobilu, že v pracovní den hodně pomáhá chodit na obědy sama a dát si na ně dost času (aby se člověk soustředil na jídlo a ne na rozhovory nebo mnohdy složitý vztahy s kolegama), a že to stejně nestačí a furt se to rozesírá. Jsem ve fázi, že střídám "mindful eating" se zápisem, kterej zvyšuje celkovou kontrolu nad příjmem, ale jako že bych měla pocit nějakýho závratnýho průlomu v návratu k přirozenosti, to teda nemám.